①别人不会写出让自己完全满意的文章，不会说出让自己完全满意的话。最好的文章要自己写，最好的话要自己给自己说。
对自己宽容一些，就会打开潜意识。打开了潜意识，写作就是很容易的事情，不但素材用不完，而且质量会比较高。
越不在意质量，质量会越好。先不要限制自己，尽可能自由地写，与自己的潜意识沟通。
②别人的真实面目，就是自己的真实面目。只要看清自己，就能看清别人。
有人喜欢表现自己的快乐，有人喜欢表现自己的苦。
看到别人快乐，就应该想到他同样很苦。看到别人说苦，就应该想到他有快乐，只是没有说而已。
经常练习这种思考方法，觉察力就会越来越强，思维就会越来越周密。
真实的世界有高山也有低谷，真实的人有好也有坏。我们看不清别人，因为我们没有看清自己。认识自己是一件非常艰难的事情，要经过艰苦修行。
看到任何事情，立刻想到它的反面和对立面。经常这样做，就会成为有大智慧的人。
③我们习惯了逃避痛苦，逃避自我的真相，什么是真正的痛苦，什么是真实的自我，我们根本不知道。
不必追求快乐，承担痛苦，快乐就来了。看清真实的自我，自我就实现了，超越了。
越适应社会，我们越不了解自己。因为我们把精力都用于处理外面的事情，没有用在认识自己上。
我们习惯了表现社会允许我们表现的一部分，而压抑了社会不允许表现的部分，形成各种问题。
越习惯独处，对自己认识越深刻，心态越健康。越强迫自己去交往，就会变得越虚伪。
当我们不在意别人怎么想时，就能活出自我。实际上没有人真正在意我们，只有我们自己在意自己。
④和自己对话，比和别人对话更重要。私人写作比公开写作更重要。
我们应该更多地和自己沟通，了解了自己就了解了他人，写出受读者欢迎的文字就是很容易的事情。
多多写私人日记，把自己认识清楚以后，再公开写作。如果一写作就想让别人读，恐怕写作会变成一种表演，失去很多真实，不利于发现自己。
能够疗愈自己的人，才能疗愈读者。自己能够从痛苦中走出来，才能帮助别人超越痛苦。
深入痛苦，经历痛苦，就是认识痛苦的方法。很多人并没有认识痛苦，所以谈不上超越。如果真的经历了痛苦，你一定会拥有慈悲和智慧。
⑤命运就是内心的显现，都是我们潜意识吸引来的。觉察到自己的潜意识，它就会变成意识，命运就可以改变。
修行就是觉察潜意识，写作也是打开潜意识的方式。不要使用技巧，漫无目的地写，不知不觉中潜意识就打开了，素材就会取之不尽。
写得最不好的时候，可能是最真实的时候。一心想写好，就会违背真实。
刻意的东西不是最好的，无意才有最好。刻意练习不是目的，目的是达到无意。最轻松的写作就是最真实的写作，不求最好，最好就实现了。
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