昨天自己感觉吃的很多啊，但今天体重又减了不少。看来从一两天去观察体重与饮食的关系，两者之间确实没多少关联。尿酮今天还是4+，媳妇儿说今天应该是最后一次看到这么深，因为她要给我下猛药了。
所谓的猛药，其实就是开始正式退酮，饮食要开始加碳水了，而代价就是油脂不能吃这么多了。首先被取消的就是早上的爆浆芝士，只能留下煎蛋了。虽说要恢复饮食是更为激动的事，但心里还是有点难过的，就好像即将高考，面对以后再也用不上的教科书们，还是难以忘怀的。
幸福来得很突然，中午的菜马上就不一样了。首先映入眼帘就是南瓜燕麦粥，色彩夺目，一眼就看出在散发着香甜的气味。刚入口，这几个月几乎都要忘记的香甜，瞬间找了回来。没想到这在我以前特别不屑的一碗小粥，今天成了一把钥匙，在这一刻，打开了一扇旧世界的大门。但是，毕竟进行这么久的生酮饮食，刚吃的时候，还是有些不太适应，有点像和尚破戒吃肉，总感觉罪过罪过。我也不清楚这为什么是退酮，总感觉这一下子就爆碳了呀，后面还是让媳妇儿解释一下吧。于此同时，另一碗碳水很高的蚕豆肉圆汤，也是阔别很久，今日再次相逢。
晚上就更加丰盛了，首先是中午剩下的粥和汤继续吃，又蒸了一条鲳鱼、一盘蒜薹炒肉丝、一碗蒸蛋。这比起之前生酮期间的两盘菜，真是丰富多了。而且媳妇儿做的这些菜，光看就能流口水了，吃起来就更别说了。我瘦了，她厨艺高了，算是一箭双雕吧。
最后声明一下，这阵子拍的照片都是我跟媳妇儿两个人吃的，而且还剩下不少。我没这么大胃口吃这么多，所以大家在看的时候，注意甄别，不要按图片这么吃，不然就一下子回到解放前了。
减脂第 73 天
体重：60.8 kg（累积减重11.9 kg）
BMI：21.0（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：煎鸡蛋
午餐：手撕包菜、蚕豆肉丸汤、南瓜燕麦枸杞粥
晚餐：蒜薹炒肉丝、蒸鲳鱼、蒸蛋、蚕豆肉丸汤、南瓜燕麦牛奶粥（中午剩下再加工）
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
他好像并没有看我昨天写的退酮该怎么做，傻乎乎的我做什么就吃什么(▼へ▼メ)。
其实，南瓜燕麦粥是我做了自己吃的，他嘴馋非要吃，就给他盛了一碗。大家还是要尽量按照我们昨天说的来哦，碳水逐步增加，循序渐进哈。
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