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在这样一个追求高海拔的时代，长得太矮简直是内心深处难以言说的痛，不管男生女生，大家都拼了命的想把自己拔高。男生喜欢买厚底的运动鞋，女生的鞋柜里常备恨天高，连小小的鞋垫也出现了增高系列，不甘寂寞的呐喊着“我！不！矮！”三个字。
其实想想也是，颜值可以修，化妆技术好一点你就是angelbaby，肥胖可以减，坚持上一年半载就可以看见成效。但那该死的藏也藏不住的让我成不了真女神的身高，该如何拯救才好？
别怕，你有救的。之前查阅过资料，2014年的全球身高排行榜日本男性惊艳了我，曾经被我们称为矮个小日本人的平均身高已经达到了170.7cm，超过中国男性的平均身高169.7。而在战后初期他们的平均身高只有160cm，这表明在过去的半个世纪里他们的身高增长了10cm左右。
他们到底是怎么做到的呢。别急，一条一条往下看。
（一）合理膳食，多点面，少点肉
据了解，其实他们长高的很大原因就是，他们开始吃面+锻炼啦。
日本从1954年开始，就在饮食方面下了大功夫。政府出台了《学校营养午餐法》，将大米饮食改成米面混合，减少肉食，合理膳食。这可不是随便说说而已哦，政府要求学校每月打印菜单发给家长，每一餐都包含了孩子所需要的营养含量。
为什么要变大米为米面呢，少吃肉的科学依据又在哪里呢。
一起长高吧。
我们先来了解一下自己的身体结构。左图是孩童的骨骼，右边是成年人的。一个人还能不能长高的秘密在于，他的长骨端（即膝盖处）是否还存在软骨组织。软骨不断骨化，你的骨骼就会变长变粗，说通俗点也就是你在长高。而骨骼生长主要来自于：1.淀粉、蛋白质和脂肪这三大类物质的供给；2.钙盐的沉淀。面粉中含有的淀粉量大大高于米饭，多吃有利于长高。
再来说肉类。如果我说吃肉太多会缺钙，你是不是会觉得我在胡扯？但真相确实如此。特地请教过专业医生，其实我们一直有个认知误区，觉得吃肉补钙，然而实际情况是，吃肉太多不但不能补钙，还会引起钙流失。肉类含钙是没错，只是这个钙并不在肉（肉的主要营养成分是蛋白质），是在骨头里，而人类并不吃骨头！另外，人体正常情况下，体液会保持7.35～7.45的PH值，肉类属于酸性，食用过多，身体为调节平衡需要体内分离钙离子去中和，这又进一步减少了钙盐的沉淀哦，每80g的蛋白质（大概二三两肉）会流失掉37mg的钙离子，宝贝你有没有觉得很心疼？这流失的不是钙离子，而是你多长高10cm的可能性啊！
那到底吃什么可以补钙呢？答案就是黄豆！相比于大鱼大肉，植物性食物含的钙更易于吸收。其实大自然早都给我们启发了，动物界长得又高又大的动物比如大象和长劲鹿，就都是草食性动物。而很多小孩天天大鱼大肉，一检查居然还缺钙，也是这个原因。
（二）太阳下的运动锻炼
我们经常说青春期的孩子要多晒太阳，这样对身体有好处，但好处究竟在哪里呢？其实在人体的表面有一种胆固醇，在太阳光的照射下会转化成维生素D，而众所周知维生素D会促进钙的吸收，促进你长个子。
我国成都一带的人民身高普遍偏低，有一部分也可以归因于四川的地理环境，四川盆地所在地阴雨多，雾气重，很少出太阳，影响了钙沉淀。
加强体育运动的好处不必多说，本身可以就可以强身健体，而且身体疲惫了有助于提高夜间的睡眠质量，睡眠是影响身高的另一个重要因素。
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（三）睡眠
有一个朋友经常跟我念叨，说她现在不够高是因为小时候睡眠太少了，我笑笑说确实是，这两者之间有很大的联系。我们脑垂体分泌的生长激素主要是在深度睡眠期进行的，如果身体内部的生长激素不够多，你又怎么能长高呢。
一个人每天晚上会进行4～6个睡眠周期，每个周期90分钟左右，分为70分钟的慢波睡眠阶段和20分钟的异相睡眠阶段。
慢波睡眠阶段即深度睡眠期，用于恢复体力，活动减缓，生长激素迅速分泌，大概是白天的5～7倍。异相睡眠阶段虽然不分泌激素，但脑蛋白质的合成加速，有助于新的突触形成，神经系统发育会日趋成熟。我们有时候想一个问题想好久都不明白，但睡一觉起来就一下子想通了，这有部分原因也是因为你在睡眠里智力得到了发展，也就是你更加聪明啦！
所以熬夜死读书是没有用的，青少年一定要保障至少8小时的睡眠哦，不仅长个，还能轻松长脑子呢。
（四）其他原因
还有一些原因，如负重、性早熟等，也会影响身高。老人家总说以前干农活挑扁担被重物压的长不高，这是有道理的。现在的小孩虽然不用干农活，但几十斤的书包天天背，也不容忽视，此外，营养过剩长的太胖也是“负重”的一种表现哦，所以肥胖真的是百害无一利。
而一般我们不希望孩子太早发育，这样容易长不高。性早熟的特点是身高发育早但突增周期短，因而晚发育反而长得高。营养过剩是引起性早熟的因素之一，所以反过来又佐证了合理膳食和加强运动的重要性。
整理完这些资料，和自己的成长过程对号入座了一下，发现竟然有惊人的相似。因此本人虽性别女，但在父母都只有165cm的情况下长到了175cm的大高个，事实也确实证明，身高会在工作、生活方面带来诸多无形的优势。
所以你现在还有长高的可能性吗？很简单，去医院拍个片，看一下你长骨端是否还有软骨组织，如果还有，就赶紧按照我的建议行动起来吧。当然如果没有软骨了也没关系，你可以把骨头敲断然后借着愈合期的少量软骨组织拔高自己，看到这里你是不是想打我。嗯科学上来讲其实这是可以实现的，但是强烈不推荐这么病态的方式，你可以多查阅这方面的资料，立志让你的下一代比你高上10cm哦！
（小主们看在宝宝呕心整理的份儿上给宝宝留个红心吧^_^）
网友评论
那不然咧，他们又该怀疑我是不是亲生的了。。。
简直了
好高～～～女生？！！！
我心累⊙﹏⊙ 求经验😖