很多人开始学习非暴力沟通，可能是因为生活中遇到了一些沟通上的挑战，特别是与亲密关系中的伴侣，或者是亲子关系，或者是希望提升职场中的沟通能力。沟通中的挑战给我们带来了不舒服甚至是痛苦的感受，所以我们想寻找一些方法得到支持，而非暴力沟通在沟通运用上非常的接地气，很实操。
“你真的不懂我”，在现实生活里结束了多少曾经甜蜜的爱情。
如何将亲密关系转化为滋养双方的礼物呢？
1、为情绪承担责任，成为完整的自己
我们到底在对自己的伴侣期待着什么呢？
从来不知道原来在伴侣关系中，到处是喷薄的情绪、指责、压力，不由得让人对“亲密关系”四个字开始失望。但我们在亲密关系中其实也可以“好好闹情绪”，情绪也可以成为滋养我们关系的礼物。
首先从面对伴侣的情绪开始说起。
非暴力沟通让我们体验到情绪的根源并非来自他人，而是我们在当下对于情境的想法，以及背后的需要。而我们常常认为情绪要由外在（亲密关系中的对方）来负责。
养育者是满足我们安全感、重要性、被看见、归属这些需要的重要来源，而由于我们或多或少在童年的成长过程中经历这些需要没有得到满足的伤痛、甚至创伤，我们在面对可以让自己展现脆弱的亲密关系时，便会不自觉地渴望由伴侣来满足这些需要，安抚伤痛。
2、在亲密关系中疗愈伤痛
能自我连接时：赋予自己生命能量，内在生出更多流动和空间，便能从一定要由对方来满足需要的执着中有所松动，会发现其实满足需要的策略（可能性）有许多。
即使眼下需要无法得到满足，我们还可以选择哀悼（允许、陪伴自己的难过）。
能自我连接时：可以更容易地告诉对方自己发生了什么，自己的渴望是什么，并且提出请求、邀请对方的理解和支持，对方也更能够听到我们。
如此，我们便有机会在亲密关系中疗愈从前的伤痛，并且加深彼此之间的了解，关系中的连结和亲密也会因而增强。
3、通过非暴力沟通赋能对方，走向相互依存的伙伴关系
背负对方的情绪、伤痛（对方有情绪时，拼命想要去做些什么让对方开心，或认为是自己做的不好），不仅对我们自身是不可持续的，我们也拿走了让对方从中学习的机会，从中成为自己，释放自己的力量，完成自己所要完成的成长。
带着同理心去倾听对方，是最好的陪伴，能够给到对方非常大的一种力量。
将每一次挑战当作练习的契机。
4、所有的改变都从我们自己开始
我们能否从自己开始示范非暴力沟通的力量，给到自己关爱，也能尝试在对方情绪脆弱的时候，看见对方的渴望，而不是表达不满或者讲道理，对方的伤痛也会得到疗愈，并因而逐渐打开心，开始柔软。
当我们的心与心建立了连结，那么我们就能真正在亲密关系中走向“亲密”，走到一起。当两个人各自成为独立、完整、自由的人，不去背负彼此，而是赋能彼此的成长，两人间也才有可能持续创造相互支持、相互依存、共同成长的伙伴关系。
这样的一个状态就是1+1>2，也是亲密关系的关键意图所在。
注：读刘轶老师《理想的伴侣关系不是互补，而是赋能彼此成为完整》有感
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