我是这么战胜【焦虑】的,你也试试

作者: 一宏老师说 | 来源:发表于2017-03-07 14:13 被阅读0次

    如果没耐心看我瞎BB,也千万别忘了最后那28个字!

    前些日子,我一直处在焦虑之中——

    具体症状就是每天的工作状态极差,效率极低,关键还有干不完的活,搞的自己整天浑浑噩噩的,身心疲惫,状态大不如前。

    过年期间,本来想好好放松一下,我的方法是找个游戏玩玩,可是玩的时候却一直提心吊胆的, 因为事儿没做完。

    后来感觉这个方法不行,就想要不换个环境吧,可能玩游戏是在办公室的原因,放不开,就换成了旅游。

    结果旅游的时候也是一样,心不能完全放下,想着过了假期有好多事儿要去落实,如果不去做,就意味着什么什么什么,胡思乱想!

    既然玩不能解决问题,就选择【吃】加上一个春节期间伙食零食又都不差,所以一不小心就胖了10多斤。

    这10多斤真不是吹,关键是还一直熬夜,就算是已经不打算做事儿了,还是会熬到1点左右才肯上床睡觉,每天不是睡着的,应该是累(到才睡)着的!

    精神差,压力大,如此恶性循环着,事儿没什么进展不说,身体一天不如一天,又胖又颓,连自己都嫌弃自己……最残酷的就是年前才买的裤子穿不上了!


    我相信,大多数人肯定也有过我这样的感觉……

    春节长假之后的第一天,我开始痛定思痛,在这样下去,我肯定得废掉。与其这样被【焦虑】俘虏,不如主动出击,战胜【焦虑】。

    原来想做的事儿太多,每天有N多个任务,而我只给自己设定了一个任务,那就是把春节期间长出来的膘甩掉——每天1小时减脂运动。

    每天只有一件事儿,所以达成率100%,有时候运动时间还会额外超一些。运动的时候脑子里面就只想着我要尽力做好这个动作,把肉甩掉是我的唯一目标。而且,每天再做完1小时运动目标之前是不允许刷手机的,在重要的事儿也不去看手机,强迫把两个手机都调成免打扰状态。(因为当时认为焦虑也有可能是手机引起的)

    意料之外的事儿发生了,因为白天运动很累,所以晚上睡觉的时间也自然而然提前了,因为晚上睡得好了,白天注意力也更集中了,状态也慢慢回来了。

    于是,我白天给自己加了一个任务,就是看书。每天运动完,利用恢复平静的时间看会儿微信。接着放下手机,就开始看书,奇迹发生了,原来没有心思看下去的书,在那几天全看完了,一个星期不到,三本厚厚的书,心里那个爽!关键是,第一周的运动,让我就减了6斤多的膘,而且三餐还真没刻意少吃(但零食肯定是不吃了)

    就这么又坚持了一段时间,我感觉到自己前所未有的舒服:

    第一是10斤肉肉来得快,去得也快,虽然现在没有再继续每天1小时了,但每天还是会多少坚持会儿做做运动;

    第二是看书多,有效率不说,看完还能和别人讲很多书中重要的内容;

    第三是手机现在也不怎么依赖了,至少不会没事儿去摸手机了,忘带手机也不会特意回家去取了;

    第四是虽然每次的任务都设定很少,但是确实一件件都做完了;

    第五是每天睡觉终于调回11点之前了,睡眠质量也好很多,原以为自己是个夜猫子,结果自己只是条“伪夜猫子”而已。


    唠唠叨叨这么多,其实只是想向大家表达一下此刻我依旧处在兴奋的状态。

    那最后总结下吧,毕竟大家都是来看我是如何克服【焦虑】的:

    只设定一个任务

    就算你有几个任务,此时此刻只做一个任务,做完了这个在开始下一个。另外做完的任务要及时关闭,别还留在脑子里。不然你的大脑就和电脑或手机一样,开了n多个程序,不清理内存就直接卡死了!

    【尽量不要看手机】

    手机上的那些碎片信息,会不断干扰我们正在进行着、思考着的事情,如果要看,那就留出专门的时间去看!

    【早点上床睡觉去】

    别再说自己是“夜猫子”,活是干不完的,如果真要做那就早点睡觉,早上起来效果更好!(我曾经有几个月时间,每天凌晨4、5点起床录课,因为晚上小区汪汪老是叫,录完课程,白天要接着上班。那时候状态超级好!)

    【先做好以上三点】

    好啦,我的秘诀告诉你咯!

    赶快留言立个FLAG

    吧,到时候发现自己焦虑了就可以再回来看看我的心得,如果你还不知道从哪儿开始做,那就从早睡早期开始!

    晚安……

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