11/28 用微习惯涨自控力

今日作业：根据课程所学，列出自己的微习惯清单，注意不要超过三个。并给出你的理由。 作业字数200以上，体裁不限，并投稿到自控力school同学会。

第5天

已经早起500多天，但感觉碌碌无为，清晨时光来之不易，需要好好珍惜。

因此，必须改变早起却无成果的现状。为了出成果，我的微习惯养成计划准备聚焦在提高早起效率上，从三方面提升自己的精力，体力和脑力。

精力

当然是冥想的习惯。

通过睡前冥想促进睡眠。

晨起冥想提升一整天的精力和自控。

午休冥想及时充电。

体力

学习5分钟快速营养早餐。

做早餐，吃早餐。

补充能量，恢复体力。

学做早餐还可以创造和谐家庭环境。

爱心早餐，正能量满满！

脑力

完成半小时学习和工作。

看书学习，

练习拆书，

准备课件，

……

这是最关键的一环，也最艰难，需要努力。