正念的奇迹｜一行禅师｜第八章｜32个正念的练习之19

慢动作洗个澡

给自己三十到四十五分钟洗个澡。

一秒也不要急。

从一开始准备热水，到最后穿上干净的衣服，每个动作都要保持轻缓。

注意每个动作，把注意力放在身体的每个部位上。不要有区别，也不要害怕。

对身上每一道水流保持正念。

在你洗完时，你的心态该会像身体那般轻盈，平和。

随顺你的呼吸。想像自己身处于夏日洁净清香的莲花池中。