听过很多道理，却依然过不好这一生。
减肥是个系统工程。有的时候你会发现，想要变瘦、变美、走向人生巅峰，需要考虑的因素有很多，但无非就是吃得对、动得好就能瘦啊！
至于为什么这样做了还不瘦，小编又有了新的发现：胖子的朋友，胖子特别多！什么意思呢？说人话就是，怪你交了一个胖友啊。
美国一项研究表明：如果配偶体形肥胖，那我们变胖的概率就会提高37%，而兄弟姐妹肥胖的话，增重的概率会提高40%……
令人想不到的是，如果好朋友体重过重的话，我们增重几率就会达到57%。你说刺激不刺激？
在研究中，如果两个人相互将对方列入了自己的朋友名单中，那么他们的相互影响风险会升高3倍之多。
单身胖一个，朋友胖一窝。
怎样的人更容易被「传染」？
虽然交了胖的朋友，加大了自己变胖的可能，但是经过研究，这种肥胖传染程度因两人的关系也会变得不同：
亲密朋友>普通朋友>兄弟姐妹或者配偶。你说惊喜不惊喜？
「胖」为什么传染？
至于为什么交了胖友自己也会莫名其妙地变胖，可以归纳为以下三点原因：饮食、运动、认知。
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你吃我也吃
胖子们都喜欢吃甜腻腻、油腻腻的食物。经常和好闺蜜在一起逛街，出门总会在路边邂逅一个冰激凌啊、甜品屋啊、蛋糕店啊、各种小吃摊位什么的。
都说好闺蜜就要一起分享，不吃不合适，这样潜移默化之中，你的饮食习惯就被影响了啦。
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一起「不运动」
说好的一起去运动，结果被胖友一拽：哎呀！运动太累了，咱们去吹空调、吃西瓜、看电影，一起去疯，一起去耍吧，改天再运动也来得及啊。
这样一而再再而三，吃得多动得少，自然就会变胖了。
>>>>没什么大不了
可能这是有一种安慰吧。比如聚餐的时候，你遇到了多年不见的老朋友，发现他变胖了，然后你就会觉得，其实胖点也没什么大不了。
或者看到朋友食量惊人，自己也会跟着吃多。
怎样防止被胖友传染？
他胖任他胖，清风拂山岗。和胖友绝交太过于残忍，最重要的是秉持内心想要瘦，想要变美的准则，用爱感化他。
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吃得好，瘦得快
在控制热量的前提下，食物多样，营养均衡。
1、尽可能地摄入天然食物，避免加工次数过多的食物；
2、多吃一些糙米、蔬菜、鱼类；
3、烹饪方式以蒸、煮、炖为主，多喝水；
4、下午四点以后减少碳水化合物的摄入；
5、在控制热量的前提下，少量多餐。
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培养运动习惯
运动习惯的培养需要一个时间，相比你窝在沙发里吹空调、吃西瓜、追剧，避免久坐，经常站起来走一走，动一动，都有助于摆脱肥胖的行列。
每周运动3-5次，每天30~45分钟的中等量运动是比较适宜的。
瘦下来之后，这个世界就是你的。
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