持续阅读，探索反思，情绪日更第1096天。
在日常生活中，不知文友们有没有遇到过心里有苦想倾述，可是他人不愿意听；做事遇到困难，他人不愿意支持和配合；满心欢喜做成功了一件富有创意的事，他人吹毛求疵找你的不足……
阅读阿德勒勇气心理学入门书《让烦恼消失》后，让遇到上述情况的我，明白人类所有的烦恼来自于人际关系。知道运用课题分离的方法，可以有效控制自己的情绪，并且用积极思维选择和决定自己的行为。
为此，我会第一时间接纳并允许一切真实发生和存在，同时，自己化时间和精力去做正念冥想，或用文字梳理记录情绪，来照顾自己内心的每一份需求。
经过有意识的练习，用正念滋润心田，感觉自己变成了一个有勇气的，一个有共同体感觉，内心有力量感的人，生活中的烦恼会慢慢消失了。
我还亲身体会到，解决烦恼的核心，勇敢面对烦恼，增强与自己内在连接的能力，寻找内心每一个细小的需求，满足它，就能消除烦恼，让自己的生活变得轻松快乐起来。
日常生活中，文友们有那些自助走出痛苦的情绪反应模式的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。
漫画图片来自【蓝平画画】
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本文标题：初探如何自助走出痛苦的情绪反应模式
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