《意志力》行动计划

《意志力》这本书，我们学习了一周，应该说每个人都会有自己不同的收获。

针对今天的思考主题，我的答案如下:

1.对我来说每天最损耗意志力的事情是，工作中的一些琐事，之前自己没太意识到，也是通过自己细心观察后得出的结论。举例:上周三早晨起来后，我在精心给自己准备早餐，可电话和微信就把我绑架了，帮着某个学校处理他们系统的事情，好好的桃胶粥楞是放凉了，我才有时间吃。导致一个上午感觉不太好。通过这件小事，我反思自己，太相信那些老师对于电脑的操作能力是不行的，以后如果可以，自己还是先培训好他们。把工作做细就可以避免这种江湖救急的事件发生。

2.关于葡萄糖影响意志力的事情，我这里经常发生。我经常需要跟领导一起喝茶，如果他们泡的是绿茶，我有不能拒绝，然后喝完茶，我整个人都饿空了。做事立马没有斗志了，所以我会在车里和包包里备着几块糖，等身体发出信号时，拿出应急，大家都可以效仿。

3.自控的两个步骤分别是:设置目标和监控行为。我个人做法是，精力管理、时间管理、意志力管理同时进行，目标也分出一二三等，最重要又紧急的是一等目标，每次做之前都是先列计划，列出行动方案（至少两个方案），然后去行动。重要到不紧急的事情是二等事件，比如读书和写作，我每天都在做，有时会拖延，但最终都能完成任务。三等事件是不重要也不紧急的，我就会偶尔去做。

4.我在生活中刻意锻炼自己意志力的小办有两个:第一，每次跑步一公里，每天坚持写作500字，每天看书至少一小时，工作日每天坚持给自己做早餐等小事情，这些都已成为习惯。第二，练习瑜伽的腹式呼吸，坚持不抱怨的生活，关注自己的情绪和心情，心情不好时，自己安慰自己。

5.学习了减肥的这节课程，我自己的行动方案是，坚持每周三次称称重，当自己没有做到自律时，就宽容的面对，因为我还未修道成佛，所以偶尔失败是正常的，因为我自己看过心理学的书很多，所以我深知意念的力量，所以改掉自己要求完美的想法，就不会经常出现“去他的效应”。

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