"你参加了一场长达4小时的会议，从头到尾没有一句废话，但是刚到下半场，你的精力就急剧下降，连集中注意力都变得极其困难。"

这个场景何其熟悉，虽然出自《精力管理》这本书，却像是在说自己。

想到常常因为疲倦，不得不放弃了原有的计划，一直以为是自己的时间安排有问题，却没想到是精力的管理有了缺憾，模糊了精力管理和时间管理的界限。

《精力管理》中对此进行了分析，比较两者的的优劣。

时间管理，认为生活是一场马拉松，提高生活质量的基础是管理时间，倡导避免压力，把放松视为浪费时间，以回报驱动表现，依靠自律和积极思考的力量让生活更美好。

精力管理，认为生活是一系列短跑冲刺，提高生活质量的基础是精力管理，倡导追求压力，把放松视为有效产出的时间，以目标驱动表现，依靠全情投入的力量让生活更美好。

通过以上重点内容的比较，孰优孰劣，已经初见端倪。

那么，怎么才能管理好精力呢？这一周将逐步揭开谜底，俗话说知己知彼，百战不殆，要想把精力管理好，就要先接受精力管理的四个基本原则。

01 原则一，要调动四种精力源：体能、情感、思维和意志

人的精力由体能、情感、思维和意志，这四个部分组成。其中的每一种都无法构成完整的精力，同时又对其他三种产生深刻影响。

比如开会四小时以后，从情感上非常想认真听下去，但腰酸腿僵，影响到了注意力，于是时时盼望会议早点结束，以至于后面的内容都是左耳朵进，右耳朵出。

所以，为了发挥出最佳表现，必须有技巧地管理这四种，让它们互联互通，全面调动出自己的才华和技能，做到全情投入。

02 原则二，必须不时更新精力以平衡消耗

回想一下长跑运动员的面色表情：紧绷、蜡黄，略显阴沉，波澜不惊，给我们留下最深印象的，是他们刚毅、坚定、坚持的表情。

再想一想短跑运动员的表情：兴奋、有力，充满力量、富于节奏，给我们留下最深印象的，是他们的激情，仿佛马上就要喷薄而出，迫切想要突破极限。

原因很简单，短跑运动员无论面对的挑战多么紧张，终点就在视线以内，那十秒钟必定是忘我的，全情投入的，多么恼人的事情都待十多秒后再说。

所以，我们也要学会把自己的生活看成一系列的短跑，在特定时间段全情投入，在另外时间段闲云野鹤，更新储备精力，以应对下一个挑战。

切记高度单线化的方式生活，要张弛有度，劳逸结合。

03原则三，必须突破自己的惯常极限

喜欢健身的朋友们都有这样的认知，为了增强肌肉的力量，必须要有针对性地向肌肉施压，使它超出超常极限，造成肌肉纤维的微小撕裂。虽然运动后几乎丧失运作能力，但休整24-28小时后，它会变得更强壮，以更好地应对下一次刺激。

我们锻炼情感、思维和意志能力也可以采用与锻炼体能相同的方法。

学会为自己施压，将压力变为动力。

回想一下，高考前的那半年至一年，大量反复的刻意练习，常让我们直呼“压力太大了，受不了了”，我们不断挑战学习极限、意志极限、情感极限等，但经过了那段日子后的我们，都如涅槃重生一般，收获巨大，成为很多人一生难忘的日子，也成为很多人精力最充沛的一段日子。

这就像尼采说的“打不倒我们的，会让我们变得更强大。”

04 原则四，创造积极的精力仪式习惯

仪式习惯，指的是定义明确、具有高度计划性的行为。

我们都是习惯的产物，大多数行为都是非自觉和潜意识的，每天重复前一天的行为。

改变的难点就在于，要有意做出行为。而意愿和自律远比我们想象的薄弱，如果某件事每次做之前都需要思考，那就很可能不会坚持下去。

所以，如果我们要想让自己的精力管理好，就要从培养习惯的角度出发，树立让精力管理成为仪式习惯的思维方法，进而扎根于我们的深层价值观。

我们不能被动地让精力衰退下去，要主动养成精力仪式习惯。

比如，每天安排一个固定的时间来锻炼身体，让体能增强；每天与家人共进晚餐，一起散步，让情感稳定；养成读书、看时事的习惯，让思维不僵化；正确面对失败，将失败当成一次锻炼，逐步磨练自己的意志等。

正如亚里士多德所说：我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。

累，是疲倦的信号，精力管理可以帮助我们不再常累，四个原则是树立精力管理思维的根本，本周我们一起读《精力管理》，破译精力的奥秘。

谢谢阅读，我是格子。