美文网首页每天写1000字每日一学坚持写
2-05 过云雨 14周读书笔记|爱是射进心底的曙光

2-05 过云雨 14周读书笔记|爱是射进心底的曙光

作者: 过云雨Milo | 来源:发表于2019-04-28 14:48 被阅读1次

    文|过云雨  (第14周读书践行笔记)

    《武志红心理学课》07情感  爱

    阳光明媚
    如何定义

    见:如何定义爱与恨?

    感:总觉得两者很难说清楚。

    思:我对爱的定义是,可以被看见、察觉,是一种向上的力量。

    恨是一种黑暗力量,含着对别人的毁灭欲,想要摧毁一切的魔性力量。

    行:

    ①定义不清晰,导致行动不清楚。

    ②事物多面性,不应该只看到坏的一面。

    ③用发展、联系的眼光看世界,会是另一派景象。

    爱是转化焦虑

    见:

    通常情况下,孩子向父母传递焦虑,父母接收焦虑并将其减弱,让孩子可以承受住,感到安心。

    一个人忍受不了的情感就是贝塔元素,能够忍受的情感就是阿尔法元素,把贝塔元素变成阿尔法元素的功能,就是阿尔法功能。

    感:

    如何降焦虑,也是说爱的方式。

    思:

    现在头脑里想的是回忆。

    在学校有任何事都是靠自己解决,不敢跟父母倾诉,一般都是避重就轻地说话。

    做错事了,第一感是不敢告诉别人自己的焦虑,反而想要将事情遮掩过去,只要不被知道就可以不被骂。

    因此养成做事小心翼翼、谨小慎微,甚至是怕结果不好,而没勇气去做。

    任何事都可以引起自己的焦虑,那种心跳不止的感觉特别不好,情绪浮动,完全不晓得该怎么做?

    后来学会了自救,承认自己的焦虑,让自己被允许、看见、容纳,慢慢让自己平静下来。

    行:

    ①若作为父母,应该承接孩子的焦虑,而不是制造焦虑。

    ②学习情绪调节法,记录下自己的情绪,让能量得到释放。

    ③不抱怨自己,焦虑不是小事,处理好它,我能做到更好。

    ④整体与个体关系,牵一发动全身,看见它、疗愈它。

    容器与容纳

    见:

    父母应该是孩子的容器,转化并接纳孩子的不被理解的黑暗力量和负面情绪。只有被照见、接纳后,孩子才能将正视自己的负面情绪,将其转化为自己的生命力。

    感:

    用容器承载可见之物,也能用它承载不可见之情绪。

    思:

    遇到侄子生气、焦虑时,我下意识地说出内心的抱怨,等说完后,我才意识到这是父母留给我的“基因”遗传。

    在遇事的时候,不仅埋怨,还要以“如果……那就不会发生这件事”为说辞,找各种原因。

    其实事情已经发生,最重要的是怎么处理,而不是埋怨、找责任人、教育不要发生类似事件。

    因为未曾被容纳,所以经常下意识按照老一辈的教育方式思考、行事。

    一次去表姐家,看到外甥女吃饭时打碎了饭碗,我以为孩子会被骂,责备怎么那么不小心。

    怎知道,大人们一个收拾碎碗、一个收拾饭,一个关心孩子有没有烫到,然后恢复正常吃饭状态。

    这事给我的冲击,那个画面一直存在脑海。

    原来别人家在意的不是孩子做错事,更在意的是孩子会不会因此受伤。

    教育原来能是以关怀来化解不快。

    行:

    ①允许自己犯错,记录下自己害怕犯错的心境。

    ②成为自己的容器,容纳自己不完美的一切。

    ③逐渐修炼成为他人的容器,看见他的害怕,照见他,并拥抱弱小的他。

    爱是连接

    见:

    爱是帮助孩子表达自己,当孩子的焦虑、烦躁、痛苦被看见,被理解后,这时才能感受到爱。

    爱,应该是相互间的联接,对人性的容纳、看见,让情感恢复并增强连接的做法,就是爱。

    如果和孩子一同发火、生气,那连接将被切断。看见孩子此刻的情绪,理解并接纳她的情绪后,一切就被照见了,情感连接重新恢复。

    感:

    冷战就是切断关系,陷入死循环。

    思:

    从小我就学会察言观色,在外一天,只要走进家里,就能知道家里发生了什么事。

    如果是吵架、冷战后的局面,只要一进门就感受到压抑的能量环流。

    在这环境底下,会让人如窒息般难受,想要快速逃离。

    只要离开“事故现场”,就觉得一切负能量消失,情绪平静。

    现在才明白到原来“家”让人如此疲累的地方,因为连接被切断后,爱无法流动,流动的是尴尬的气氛和冷冰冰的僵硬感。

    当我和妈妈吵嘴后,就会两人谁也不理谁,陷入冷战状态,似乎也没话题、没心事与对方倾诉。

    当恢复正常后,两个人就会变得特别亲密、无话不说,有说不完的话题。

    行:

    ①爱是彼此的照见,我看见你,你也理解我。

    ②表达自己的难受,寻求别人的帮助。

    ③家不是一个讲理的地方,没必要非得我赢你输。


    过云雨说:

    这一周的读书笔记顺利完成,以为会很拖延,哪知道很顺利。

    在身体不适的情况下,也要兑现自己的承诺,为自己点赞。

    棒棒的,加油。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:2-05 过云雨 14周读书笔记|爱是射进心底的曙光

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/rfyrnqtx.html