清除脑内的噪音——不要被思维绑架

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思维的定义

你有没有这样的时刻：

休息日在床上躺了一整天，也感觉十分疲惫；

晚上躺在床上辗转反侧就是难以入睡；

读一篇文章或小说时看不进去两行字，或读了大段的文字后却不知所云；

时不时的感觉很焦躁、沮丧、烦闷；

有相当长的一段时间不快乐了，或者快乐很短暂也并不是发自内心；

无论是环境、身体、周遭一切都不能让人满意，你在不停地抱怨；

……

如果有以上情绪，那么我想，你很有可能被你的思维绑架了。

我们的大脑十分活跃，每秒钟即有成百上千个念头闪现。每时每刻我们脑海里都会一帧帧不停地播放着“画面”：过去的、将来的、真实的、想象的；并同时听到几种声音：积极的、消极的、暧昧的、邪恶的。我们经常陷入不自主的思考当中去，并去评论、推测、臆想、揣度，从而判断好恶，进而影响我们的行为和选择。 这个过程我们十分熟悉，也是人类智慧的结晶：思维的力量。

大哲学家笛卡尔曾经说过：“我思故我在（I think, therefore I am）”。

笛卡尔 但仔细推敲这似乎是一个悖论：我思我就一定存在吗？如果我的思想是窃取的或是别人强加给我的，那我思考并证明不了我存在，或者我不思我就不存在了吗？我不思我还是会存在，我还有意识和身体本身。

听着似乎有点罗圈绕，我试着解释一下他们的定义：

思维：人类用头脑进行逻辑推导的属性、能力和过程。思维对事物的间接反映，是指它通过其他媒介作用认识客观事物，及借助于已有的知识和经验，已知的条件推测未知的事物。

意识：意识是人脑对大脑内外表象的觉察。意识脑区最重要的功能就是辨识真伪。

（以上定义来自百度词条）

以上解释清楚的表明了：思维的特点就是对事物的间接反映，并通过已知的条件推测未知事物。如果利用好了它将是一个超强的工具，利用不好便很容易陷入思维认同的模式（即无意识的默认模式）:认为思维是我主导的，或者干脆认为思维就是我。

猫为什么要一直追逐自己的尾巴？因为它不知道那是它自己的尾巴；

思维为什么能一直对你进行干涉、施加影响，因为你没有意识到它的控制；

思维是游离于意识表面的一层迷雾，它大部分由以往的回忆和经验组成，受限于我们的教育、学识和认知，通过收集、储存、分析信息自行运转。它一方面具有一定的攻击性：防范其他思维乘虚而入；另一方面通过经验数据不断加持并把“它”的预期投射到未来以确保它存在的价值。它影射的未来有可能很荒诞，因为是由你及与你关联的过去推导出来的。

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思维都有哪些危害（副作用）呢？

首先，思维自成体系且很封闭，它阻碍了你与自然、社会、亲友、朋友甚至是你自己之间的一切联系。当我们陷入思维之中时，就会不受控制的沦陷于不断重复的过去或沉迷于虚无缥缈的将来，而对当下此刻置若罔闻。而思维本身并没有任何创造力，如果不及时的切断思维的控制，那我们将沦落为不断重复过去的行走机器。

其次，常常与思维如影随形的是情绪之网，这种情绪曾经在过去的一段时间内反复出现并持续影响着我们。如果不摆脱思维的控制，即永远无法逃脱情绪之网。我们沦陷于思维制造的情绪之网中，纠缠于悲、愤、苦、乐与迷茫的幻象，却毫不在意当下生命力的流逝。

而思维认同的最大危害还不仅于此，最重要的它使我们自我产生分裂。 我们一生做了无数大大小小的决定，被思维绑架操控，我们习惯了依靠思维，却没有办法停止思维。思维不断地撕扯你，把你拖入回忆的碎片，或幻境的未来，你的内心（精力能量）被分裂开来。同时，因缺少了“本我”（这里只是借助这一概念来说明）及意识层面的存在，会使我们产生一种深深的缺乏感或不完整感。有人感受到这种缺乏感和不完整感，多数人甚至没有意识到这种残缺感。思维发现了这一漏洞，会间接地用强烈的欲望和需求去填充这种感觉，作为思维主体的你会加倍的向外征服和索取，以便弥补空虚。但即便你拥有了这些东西，这种内在的空虚仍然存在，你并不会因此而变得更完整。

你为什么会空虚？如果你的空虚来自于外界的给予，那么你只会更加空虚；为什么会缺乏安全感？如果你的安全感是向外索取，那或许你永远不会感觉到安全。你的空虚和缺乏安全感来自于你的内在并不完整，这是一切痛苦和迷茫的根源所在。

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控制思维而不是被思维所控

只要一直任由思维控制着你，你就不会真正的获得安逸。因为思维衍生出来的那个“你”，要按照思维所认同的所规划的人生轨迹一直走下去。它本身并不产生任何价值，它需要认同于外在事物并被外在事物所认同。诸如地位、名望、金钱、宗教、信仰、人际关系等。但这些外在的一切都无法代表真正的你。

那么，什么才是真正的你？

也许只有当死亡来临时我们才能看见真正的自己，死亡会带走所有不能代表你的东西。剩下的，就是真正的你。

或许你曾经也窥探过它的样子：

当你跑步时，你需要用尽全力去协调身体，体会能量的流动与传递，你的注意力高度集中在脚下的路和肌肉紧绷的身体；

滑雪和潜水也是一样，你会短暂的从思维的魔抓下抽离，思维一瞬间是空白的，全身心的应付眼前的挑战；

我想一些人之所以那么喜欢极限运动，也是因为它能短暂的麻痹思维，让我们体验那一瞬间的心神合一。

或许你也可以尝试着摆脱思维的控制：以彼之道还施彼身

一旦思维控制了你，你便失去了那一刻的控制权，无法感受到那一刻实际正在发生的一切，无论你沉溺于思维的任何假设之中，你都无法同时关注当下。反之，当你全神贯注关注当下的时候，便可以从思维的控制中跳脱出来。你可以感受一下你的右手、你的手指头，你可以感受周围徐徐的清风、一片树叶的纹理、一支笔的形状、周围高低起伏的噪音，这些平时你似乎从不注意的东西。当你关注当下的时候，思维如潮水般退去，同样退去的还有与其相行相伴的各种纠缠，你首先会感觉到从未有过的轻松愉悦。思维没有了，便可以亲手拨开这层迷雾，清楚地看到真正的我的样子：就是当下此刻这具躯体和意识的结合。一种平和宁静的圆满境界。

如何与思维对抗？

放弃对抗，当你头脑中出现一种思维、一个念头、一个声音，不要去抗拒，观察它，当你去主动观察你的思维时，一种更高的意识形态就诞生了。你的思维无处遁形，它无法控制你或者假装是你，控制你体内的能量了。你已经获取了当下的力量。无意识创造了它，意识将它变回原形。

“一旦你认识到了无意识的根本原因是思维认同（当然还包括情感认同）之后，你就可以逐步走出这个阴影了。你可以进入当下，这时，你就会允许思维的存在而不陷入思维之中。大脑本身是没有什么问题的，他是一个很好的工具。但是如果你从大脑思维中寻找你自己并误以为它就是你，那它就会变成一种小我的思维，并且控制你的整个生活。”——《当下的力量》

我之前的瑜伽老师教过我一种（内观）腹式呼吸法：身体仰卧放松，嘴巴牙齿微张，感受腰椎与地面之间没有任何缝隙，感受气流经由鼻腔缓慢的流入，感受空气吸入鼻腔时一段一段的温度变化，经由胸腔到达腹腔，把手放在小腹上，可以感受到小腹慢慢鼓胀的变化，然后缓慢的吐气，十。分。的。缓。慢。感受气流的温度变化和气流与牙齿碰撞的声音。感受你内在的能量场。

同时在脑海中呢喃：过去的事情已经发生，我没有办法改变，未来的事情还没有发生，我无法控制，你始终可以应付的只是当下发生的事，即便我仅仅是要想想过去和未来，且不管它有没有意义，却要占据此刻的时间，我要因此而错过最重要的此刻呀！

过去未来无论残酷与美好都是虚无缥缈的幻境，人只能且唯一能存在的只是当下此刻。不要被所谓的明天和目标所绑架，也不要为过去的成就或惨痛而迷失，它们纠缠组合所描绘出来的不是“你的人生”而是“被你思维绑架的人生”，沉沦在里面只会错过你的此刻，而不停地错过此刻就是无意识的人生啊。