“春眠不觉晓”，大家是不是在春暖花开的时节每天都能睡个好觉呢？估计还是有不少的人做不到。媒体上都总在说人们的睡眠质量在越来越差，每天不能保证8小时的成年人到处都是，我们的生活不是正在越变越好，应该能睡个好觉才对，怎么还有那么多的人有睡眠上的问题呢？
我能想到的几个原因，可能有几个：
1.工作和家庭压力。工作繁忙，经常要熬夜加班赶工作进度，要工作同时又要照顾好孩子的母亲，还要操心其它生活琐事。
2.电子设备的刺激。现代人的工作和生活都离开电子设备的频繁使用，上班电脑、手机；下班手机、电脑、电视等，还要在卧室里看电视、玩手机。
2.随时随地可供联结的互联网。移动互联时代，随时可以玩的东西实在太多，让大家晚上都带着手机进卧室，手机的光线刺激之下，人脑产生的退黑素就会减少，玩手机也会刺激大脑兴奋感，都会让人的睡意减少，睡眠质量自然降低。
为此，强烈建议想睡个好觉的朋友们，晚上睡觉之前关手机放在客厅，拉下窗帘，卧室最好不要装电视。不要电视，玩手机 ，睡觉之前让卧室安静和暗黑点儿，这样会让退黑色产生多一点儿，产生睡意。希望大家都能睡个好觉！
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本文标题：（日更第15天）怎么睡个好觉
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