别小看了这碗粥，健脾又养胃，好睡眠好气色，全都喝出来

不知不觉年龄在增长，脾胃功能却开始变差。晚上睡觉容易失眠多梦，皮肤也是失去了原有的红润和光泽。也难怪，年轻时为着父母，成家后心疼着爱人，自从有了孩子，更是全身心扑在孩子身上，哪里还有精力顾及自身的感受呢！

想要拥有健康的身体，拒绝“黄脸婆”，除了必不可少的运动健身外，还要具备随遇而安的快乐心态，最最重要的还是需要食物的调理。

世界上最好的医院是厨房；最好的医生是自己；最好的药是食物。五谷杂粮最是滋养五脏六腑，简单地熬一碗粥也是养人。当你累了困了，还是脾胃虚弱不想吃饭，或是感冒发烧到不想动弹，常听到的最暖心的一句话就是:喝点粥，好好睡一觉。

一碗细腻粘稠的粥热乎乎地吃下肚，再美美地睡一觉，百病顿失，妙不可言。

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中华饮食文化源远流长，粥的历史更是悠久，随着时代变迁，粥早已从过去的裹腹充饥演变到现在的保健养生。

熬粥可以根据各人体质，添加不同的食材，做出不同的味道，达到不一样的养生保健补养效果。

人的脾的功能非常巨大，有生成气血和运送气血两大功效，是后天之本，人只有气血充足了，才有力量抵御外来疾病的入侵。所以说强身健体的关键就是让脾强壮起来。

今天推荐的这款粥，补血、健脾、养胃，食材普通，做法简单，只需要花时间熬一熬，健康气色喝出来。

需要准备的材料有:山药、薏米、芡实、红豆、大枣、莲子、百合、核桃和糯米。

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山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。

薏米：健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长，还可以美白肌肤。

芡实：健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。　　

红豆：清热解毒、健脾益肾。

红枣：被称为“女人之宝”。味甘性温，具有补充气血，补脾和胃、益气生津的作用。

莲子：益肾固精、补脾止泻，止带，养心。对于心烦、心慌、失眠多梦，健忘等多有疗效。

核桃：健脑益智，抗衰老。

百合：安心养神、补肝健胃。

糯米：性甘平，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

薏米和芡实比较坚硬，需要提前放水里浸泡几个小时。再清洗干净放进锅里煮开。

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接着加入百合、莲子、核桃、红枣、糯米。

最后把山药去皮，切滚刀块，一起放进锅里，按“粥/羹”键，压力锅自动工作就可以了。

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等到粥完全煮好，开盖后，可以再加几粒枸杞进去。

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可以喝粥啦！

熬好的粥上面飘着一层粥油，形如膏油，中医叫米油，具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。

好好品尝吧！

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