文| 一凡
01
不知从何时开始，睡眠这件小事，越来越引起人们的广泛关注。
在不健康、亚健康盛行的当今时代，睡不着、睡不够、睡眠质量不高的问题，困扰着许多人的正常生活。影响睡眠的诸多因素中，有一个方面经常会被忽视，晚饭。
具体的说，晚饭少吃一点，吃的清淡些，且尽量不要太迟。如果10点半左右休息，在6点之前吃过晚饭是比较合理的。
长期这样的话，有助于提升睡眠质量。你可别不信，我有一堆理由说给你听。
02
据史料记载，中国的普通老百姓，最初是只吃两餐的。
有这样几种不同的说法，有认为是从汉代，也有认为是宋代，更有人说是明代，中国人才开始吃晚饭的。
不管哪种说法最准确，但可以肯定的是，“以前”的人不像现在人这样重视晚饭。
根本原因当然是生产力水平低下，经济发展的条件不允许人们如此的“奢侈”。
随着物质文明的不断进步，以及城市的日趋繁荣，人们不再完全按照“日出而作，日落而息”的节奏，而是夜生活开始兴盛起来。
晚饭甚至夜宵进入普通人的视野，遵循文化传播的一大常规路径，这种情况也自上而下逐渐地向农村渗透。
饱暖思淫欲
03
晚饭少吃一点，肠胃会比较清爽，人的精神状态也好，不容易犯困。 如果吃的偏多的话，很快就想睡觉，影响晚上做事的效率。
再者，正如古人所说“饱暖思淫欲”，吃的太好太饱了，人的欲望也比较大。
人在睡眠状态，身体的各个器官需要自然“休息”，这样才能达到睡眠应有的效果。
吃的太多之后，肠胃整个处于消化的工作状态，根本得不到好的放松。相反，做梦的机会增多了，而做梦对睡眠的干扰尤其巨大。
除了吃的少，还要尽量清淡些。口味太重，不仅刺激到肠胃，人的大脑神经也偏于兴奋，以至长时间没有睡意。
晚饭的时间也有一定的关系，吃的太晚同样会影响睡眠质量。
04
世间的事，往往说是那么说，做起来却很不一定，常常还要反着来。也难怪释迦牟尼讲，颠倒众生，众生颠倒。
现代人的物质条件整体上较以前丰裕了许多，逛超市就会发现，吃的东西更是种类繁多，令人眼花缭乱。
正因为具备了消费的环境，于是人们放开了很多，不再有过多的饮食禁忌。
不像传统的宗法社会，家族式的大家庭占绝对主流，凡事都有个规矩，当然也包括吃饭。
现在更多的是小家庭，甚至一个人住的情况也不少，没有那么多的约束，完全可以想怎么吃就怎么吃。
所谓“祸从口处，病从口入”，嘴巴一经革命，疾病也相应地多了起来。毫不夸张地说，有许多病，根源在吃。
控制晚饭
请记住，如果想要有好的睡眠，好的身体，最简单的做法，就是从控制晚饭开始。
晚饭少吃点的人，睡眠不要太好了。信不信，试试看。
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