治疗拖延的方法

一、治疗拖延的方法

1、学会判断时间。我们大部分人都会犯的错误，过高预估自己的办事能力，过低预估自己的时间。我在学习时间管理之后，开始列清单，每天晚上提前规划自己的时间，把第二天的行程提前安排好，刚开始会不留有弹性时间，就把自己弄的有点累，后来就会给自己留一些弹性时间，也专门留一些弹性事件，这样在不浪费时间的同时，还能超额完成任务。

2、学会寻求帮助和拒绝。待办清单里面，有一些事件是一定要学会委托给他人，这样可以提高效率，也可以把事情办好。我个人由于一直坚持读书成长，所以很多的应酬，我都是在拒绝，我会节约自己的独处时间，这样成就满满的，拖延症也不治而愈。

3、利用身体减轻拖延。自律是变好的开始，每周坚持跑步两到三次，每次三公里，身体处于愉悦健康的状态，做很多事都是带着愉悦在做，开开心心的，效果很不错。我在高强度工作的时候，会利用中午吃饭的时间，在车上小眯5到10分钟，然后再去能量满满的工作。

4、利用正念练习。正念练习改变我自己的身体，冥想，呼吸都是提高专注的良好方法。坚持正念让生命更敏感，让生活更美好。

二、反思

1、每一个生命都喜欢美好，当我们开始发现美，感知美，当我们开始清楚知道自己想要什么，我们就会改变原来的懒惰，改掉拖延的毛病。当然这是生命最美的姿态，很多人不喜欢自己现在的样子，但又不去改变，然后就在拖延，厌恶自己中活着，这样的人生不是我所喜欢，所以我开始读书成长，开始让自己改变。

2、当生活呈现给我们不喜欢的样子时，我们首先要做的是反思自己，曾国藩的一日三省，曾家家训就是让每一个人每天反思自己，现在的我，属于无业游民，管道收入已经建好，我每天还在坚持读书写作成长。原计划45岁退休的自己，竟然提前好几年，生活现在的样子就是按照我自己喜欢的样子所呈现。

3、深深感恩自己的拥有，感恩可以让我们拥有更多，这是我个人的感悟。厚德载物，我们要先修自己的德行，福泽深厚都是有因缘的，当我们所求未遂，就是因为我们未修好。