图文/子悦
运动打卡
徒手深蹲60个✅
平板分腿跳5*20✅
平板举腿3*10（单侧）✅
24kg壶铃硬拉3*20✅
今日硬拉升级24kg✌️
今日份午餐
主食:白米饭
蛋白质:卤牛肉
蔬菜类:苋菜，丝瓜
汤:瘦肉丝瓜汤
悦.影
一个丝瓜🥒做了两个菜式，瘦肉丝瓜汤和炒丝瓜。瘦肉丝瓜汤很清甜，喜欢。炒丝瓜也是清清爽爽的，很适合夏天哦！
悦.影
清炒苋菜，加了少量橄榄油，中午吃的时候，还有红红的苋菜汁。
悦.影
前几天卤的牛肉，一次卤了两斤，吃不完的可以放冰箱冷冻。想吃的时候拿出来切一下，加热还是原来的味道。今天吃上白米饭也喝上汤了，呀~吃得特别饱。
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本文标题：上班族健康瘦身便当 12
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