7.2练胸
热身
椭圆机25分钟
拉伸
胸部
肱三头肌
抗阻力训练
1.蝴蝶机夹胸40公斤㎏60个（四组）
2.史密斯架上斜卧推50公斤㎏48个（四组）
3.史密斯架平板杠铃卧推70公斤㎏32个（四组）
4.龙门架绳索肱三头肌下拉30公斤㎏40个（四组）
有氧运动
椭圆机半小时
7.2练胸
热身
椭圆机25分钟
拉伸
胸部
肱三头肌
抗阻力训练
1.蝴蝶机夹胸40公斤㎏60个（四组）
2.史密斯架上斜卧推50公斤㎏48个（四组）
3.史密斯架平板杠铃卧推70公斤㎏32个（四组）
4.龙门架绳索肱三头肌下拉30公斤㎏40个（四组）
有氧运动
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第31天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sojcudtx.html
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