昨天奈姐分享了一些跑步的好处，但是，你跑步的方式是正确的吗？
如果有不正确的一起来看看哈，正确的跑步方法，更有助于咱们的一个瘦身！
准备跑步前，准备一双舒适减震的跑步鞋。一定要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。
1、没有条件的朋友们，可以选择原地跑步减肥法，也就是说一个小时不间断的进行腿部跑动，再加上上半身的运动，能更好的促进减肥。
2、一般开始时都是来个5分钟的热身=慢走1分钟，快走4分钟，刚开始的时候，可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。不要快速开始，要慢慢来，通过循序渐进让身体先动起来。
3、接着，慢慢加快手臂的频率，同时脚下的频率也要加快，变成快走。手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
4、8分钟慢跑，快走10分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。可以把兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种悠闲的辅助运动，你就感觉不到很累了。
5、其实一个小时，还是挺有难度的，很多人坚持不了几天就放弃了，主要还在于太过认真。其实咱们可以不必太认真，可以转移大脑，看喜欢的电视，把跑步当成是辅助，你就很厉害了！
运动都很辛苦，咱们要学会方式方法，不要一开始就把力气用完了，然后再也不想练了。一定要想尽办法把运动培养成乐趣，你就会爱上它！
好了，今天的分享就到这里了，希望你能够领悟到真谛，喜欢的朋友点个关注，一起来瘦身吧！
网友评论