作者‖于跃（首都医科大学附属复兴医院肾内科医生）
“血管里面有「垃圾」，如果不清理，这些「垃圾」会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，由此还衍生出了一系列「疏通血管」、「排毒」的理念。
疏通血管，保健强身！
排出毒素，一身轻松！
……
追捧这些理念的人不在少数。然而，这些所谓的「清理血管垃圾」的说法大多只是忽悠人花钱的谎言。
01
谣言：血管里面有「垃圾」、「毒素」
血管里并没有所谓的「垃圾」、「毒素」，有的只是「代谢废物」。
代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。
比如代谢蛋白质之后产生的尿素、胍类化合物、酚类等产物，就会通过肾脏排出。
平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品、「排毒汤」，都不可能把它们从身体里清出去。
与其买什么「排毒养颜」、「疏通血管」的产品，还不如每天喝足量的白开水来得有效。
02
谣言：堵塞血管的是「垃圾」
前面提到的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发「三高」。
「堵塞血管」的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。
例如胆固醇，适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。
这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。
合理饮食、适量运动、戒烟限酒，都有利于降低血脂水平，必要时还要配合药物治疗，防止血管堵塞。
03
谣言：保健品能「清理」血管
其实，导致血脂高的主要原因，并不仅仅是吃了太多脂肪，更重要的是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。
身体的代谢问题想依靠保健品或「×× 降血脂食物」来解决，真的只是美好的想象。
那「×× 食物可以降血脂，清除血管垃圾」的说法真的不靠谱了吗？为什么有人吃了这些食物感觉有效呢？
其实这是因为这些食物本身所含的脂类少，多吃这些食物，能在一定程度上减少脂类的摄入。
但是，这样的效果对于高血脂的患者而言，只不过是杯水车薪，减少脂质摄入并不能真正解决身体本身对于脂类物质的代谢问题。
一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，不但不会降血脂，反而可能加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。
04
谣言：我们都需要「排毒」
人体真的不需要排毒。
对健康人来说，人体本身就有强大的排毒能力，强大到让我们感觉不到「垃圾」的存在。
只要肝肾等器官正常运转，就不用担心毒素对我们的伤害，也就不需要任何额外的方式来「排毒」。
那些人为的「排毒」方式，要么是骗子的花言巧语，要么「排毒」效率不高。
比如，所谓的「肠道排毒」，其本质就是导泻，让你拉肚子，长此以往反而不利于肠道的健康。
再比如有些不正规医疗场所提出的「血液净化」来分离血脂，就更是无稽之谈。即使是正规医院开展的最先进的血液净化技术，其「排毒」能力也只有正常肾脏的 20%。
长期服用那些乱七八糟的产品，反而可能增加了肝肾的工作负担。
总而言之，想要保持血管健康并没有什么「捷径」，还是得靠健康的生活方式。总想搞些药补食补、旁门左道，耽误了正规治疗，就得不偿失了。
送给大家 28 字健康箴言
合理膳食少喝酒，
预防肥胖多运动，
控制三高吃好药，
健康生活别抽烟！
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