【🌟要想颈椎好，先把背练好】

#背薄一公分，人年轻五岁# ✨

现代人大多都有肩颈疼痛的问题️，而60％的问题都与背部有关，长期处于拉长位置的后背肌肉，是导致我们很多疼痛的原因。

训练方法：

①从呼吸开始调整，胸椎和肩胛骨的灵活缺一不可；

②进而改善体态问题，“功能”比“能力”更重要；

③然后是肌肉募集，即运动模式，更精确，更高效的发力；

④最后才是动作与方法，细节决定成败。

✅用训练解决疼痛，这是比按摩更有效，更高效的方法#