站桩杂感（五）

图片来自伽·简

今天早上有一个做眼罩的代理伙伴问我什么是站桩。我才想起已经有一段时间没有整理自己的站桩杂记了。因为读了我每天分享自己的站桩心得，有越来越多的朋友加入站桩的队伍，这让我感觉自己的分享很有意义，站桩让我们的身体更加地健康，心态更加地平和，真的是一件很值坚持下去的事情。

第140天，站桩49分钟。

全全发烧了，我也是一夜没有睡好，不过心情很平静。身体有点儿累，早早醒来，还是坚持站桩。

全全的身体也是自动保持平衡，发烧一阵子后就会出一次汗，解一次小便，我只是在她出汗后让她喝水，抱她上洗手间。

我相信全全会很快好起来的。

我是随心所欲的人，无论做什么都没有目标，没有计划，但是遇到喜欢的事情就会跟随心里和身体的感觉，慢慢做下去，我发现我总是在轻松自在里收获很多的惊喜。

其实放下对头脑的依赖，我们不会迷路，心灵和身体才是最好的导师呢。我们最需要的是放下恐惧和控制，学会信任自己的直觉。找到我们内在的“导航系统”。

第141天，站桩52分钟。

经期停了三天没有站桩，那几天里有一个隐藏的痛点浮现了出来，出现在右后背，呼吸的时候能感觉到拉扯的巨痛，但是这个痛很快就过去了，此刻已没有什么感觉。

偶然间读到一篇指导站桩的招生文案，提到如何与站桩时出现的身体不适相处，知道很多人站桩都会遇到各式各样的排病反应，我的处理方式就是放松、观察和保持耐心，实在难受就喷点活络精油。

有人推荐了艾灸，我有点嫌麻烦。我觉得最重要的是放下恐惧，不担心病痛，学习和身体对话，读懂了不适背后的语言，及时调整心态，身体的不舒服就不是那么难以忍受了，而且会很快过去的。

我感觉身体的不适感有点像情绪的流动，允许它发生，不抗拒，就会像一阵风吹过。越抵制就越瘀堵。严重的疼痛就是长年累月的瘀堵，疏通时更需要保持耐心。

第143天，站桩35分钟。

练习的法则:唯有坚持每天认真练习，才能带来持久的转变。

你必须通过行动才能对事物有所理解，你必须通过亲身实践，才能确定某人所说的“真理”究竟是否为真理。

ILP修行者努力的目标是健康的身体、清晰的思想、开放的心灵，乃至更崇高目标。

真正地去觉察、去爱是意义深远的，它意味着你在每一个当下去观察、感觉和存在，不局限于某个观点，自由地跟随生活本身而调整和发展。

（摘自《生活就像练习·肯·威尔伯整合实践之道》）

第114天，站桩67分钟。

昨天带全全去吃早餐，遇到一个孕妇带着一大牧羊犬来吃早餐，全全向来特别喜欢小动物，她很自然地钻到桌子底下和狗狗玩，他们玩得特别开心，看起来有些勇猛的狗狗也特别放松。

我看到全全和陌生人家的狗狗玩，内心是很轻松的，没有一丝的恐惧。很多人家里有孕妇都会把宠物处理掉，但是这个孕妇很勇敢，她的肚子很大了，她说他们家的狗狗快两岁了，一直陪伴着她。

这件事情让我想起有一个陌生桩友加了我的微信，把我拉到TA的站桩群里，群名叫“只论站桩”，我进去以后也没参与打卡和讨论。有一天偶然看到一个人发了一段话，说得是孩子超强的直觉力。

我看到以后很受触动，忍不住回了几句话。结果马上因为“讨论站桩之外的事情”被几个人要求群主对我们“格杀勿论”（群友原话），一会儿我就被群主踢出来了，然后把我从TA的通讯录删掉了。

站桩是为了什么呢？我感觉有很多人的心真的很僵化，他们拒绝情感的自然流露，站桩时也希望做到真的像木桩一样一动不动的，身体的反应也让他们恐惧，其实生命是鲜活的，任何抗拒变化都违背了生命流动的本质。

第145天，站桩42分钟。

最近站桩时感觉颈肩的疼痛减轻了一些，转动脖子也轻松自由了很多，但还是有点嘎嘎响。如果不站桩只有在很劳累的时候能感受到颈肩的疼痛，但是站桩以后变成天天痛，持续很长时间了。

我已经习惯站桩带来的各种排病反应，有足够的耐心，也没有恐惧。生了全全以后我再也没有去医院体检过了，但是我清楚地知道自己确实越来越健康了，也不再那么害怕生病。

这两天在桩中我明显感觉到自己的左右腿似乎有一种密度不一样的差异，左腿明显轻盈，右腿像是灌了土一样，密实而沉重。右膝盖的痛点虽然消失了，但是瘀堵还没有被打通。

今天在内在视野还见到了久违的蓝光。只有心在足够安静的时候，光才会出现。站桩确实是非常适合我调养身体的方法，也是一次次向内走的神奇旅行。

第146天，站桩87分钟。

又买了两本马世琦先生的《顶天立地的功夫》，一本自己读，另一本送给弟媳。原来的书送给朋友了，我很少重复读书，一直读书有点贪多，不求精。但是这一次决定好好重读马先生的书。

弟媳提出要读马先生的书，我感到特别高兴。我开始站桩不久就推荐她站桩，因为她生了我侄子侄女以后身体不太好，也一直在找强身健体的方法，过去有病也是外求医生。

刚开始站桩她感觉很累，不舒服，没有坚持，后来又不断尝试，渐渐找到了感觉，慢慢喜欢上了站桩，站得的时间也不断突破，后来还尝试打坐，最近她也开始读中医启蒙书了。

弟媳的改变让我甚感欣慰，她身体健康和好学上进也是我们家人的福气。老公和弟弟还没有弟媳那么高的觉悟，对养生保健没有兴趣，老公尝试站桩却根本无心坚持。

不过我也不操心他们，他们自己喜欢做什么就随心所欲去做，开心就好。每个人都有自己的想法，不要把自己的想法强加给别人，哪怕是最亲近的家人，也不要干涉，只需尊重和支持他们做自己就好。

第147天，站桩76分钟。

生活中时时刻刻留意观察自己，就可以时时刻刻调整自己，这是真正的养生。

你会觉察到身、心、意如何和这个环境交感、互换，当有形无形的东西进入你的身心，产生何种结果，你对这个过程会慢慢熟悉、了然于心。

摘自李辛《经典中医启蒙·一个中医眼中的生命、健康与生活》

第148天，站桩56分钟。

弟媳站桩进步很快。有一段时间读理论被搞迷惑了，我更多的是跟随和尊重身体的感觉。

如果能够放下恐惧和过度思考，我们的心和身体会知道什么是对自己最好的，外界的标准和指导只是一个路标，而路只能靠自己一步一步地走，无人能替代。

边走边悟，保持耐心，坚持走下去，就会到达我们要去的地方。

第149天，站桩52分钟。

今天尝试了马世琦桩功第二式。在站桩的过程当中，除了平常有的打哈欠、流眼泪，呼吸从平缓到急促再到平缓，排气之类的身体反应，最明显的是感受到身体前面似乎有一个无形的气团，每次呼吸的时候，从双手的掌心可以感受到这个气团有节律地收缩和扩张。

站得久了以后脖子有点酸，忍不住左右和上下摇头晃脑的，这个时候也可以感受到拉伸气团的张力。这种气的脉动我在静坐的时候偶尔能感受到，所以并不感到奇怪，只是今天第一次在站桩的时候体验到。

第二式的双手手臂位置和第一式不一样，没有支撑点，我感觉到手臂有轻微地酸胀，但可以比较轻松地坚持下去，只是会有点分神，担心手指没有对准。站久了以后还是想做伸展身体的动作，我就跟随身体的感觉去伸展。

站桩结束后感觉小腹有点儿隐隐的不舒服，拍打肚子的时候，感觉有点胀气，不够松软。颈肩依旧酸痛。还是要仔细研究一下第二式的要点，今天只是初次尝试和体验。

第151天，站桩27+14分钟。

昨晚蚊帐里有蚊子，全全没有睡好，我也没休息好，起来晚了又赶着做早餐。早餐后听着养生音乐站了一会儿，心不够静，放弃了。最近心理状态欠佳，进入情绪低潮、身心调整期。

第153天，站桩71分钟。

昨晚做饭的时候，突然感觉自己的呼吸一下子到达了腰部，颈肩的紧绷和胸口的压抑像是突然间消失了，整个人顿时感觉无比轻松。

我觉得自己从持续了半个月的低迷状态跳了出来。

这是怎么发生的呢？我也理解不了，我只是感受到了身体的这种瞬间变化，可以自由呼吸的感觉真好。

对自己的思想、情绪和身体保持觉察，成为自己生命的观察者，这是一种巨大的自由，意味着不再盲目而无知地活着了。

在内在成长的路上我还是一个非常初级的实践者，还有太多的未知等待我去体验、感受和探索，但我很开心自己已经走在路上了，那是回归心灵家园的路。

第155天，站桩49分钟。

南方这两天也降温，我也穿上了薄薄的毛衣，昨天也上起了小雨，感觉有点凉凉的。早上睁开眼睛，外面还很安静，犹豫了一小会儿才起床。

穿好衣服和袜子，还在身上披了一个薄薄的毯子，开始站桩。冬天有点儿考验人，是吗？我感觉还好，不需要做什么思想斗争，人已经清醒了，赖床不如站桩。

站了一段时间以后，身上感觉暖暖的，就不需要毯子了，脚底也热热的。早上站了桩，白天就一整天像是刚泡了脚，特别舒服。我想站桩应该很适合那些手脚冰凉的人。

今天下桩以后肚子有点儿隐隐的不适，也不是痛，就是感觉不舒服，也有点儿胀气的感觉。观察一下，耐心等待排病反应过去。

第156天，站桩52分钟。

今天站桩的时候感受到左腿膝盖冷嗖嗖的，像是在往外冒冷气，右腿膝盖则有点发紧。紧绷酸痛了很久的颈肩出现了松动，站桩以后感觉空空的，轻飘飘的，像是放了挑了很久的重担，不过还是有轻微的酸痛。

今天的眼泪少了很多，只是湿润了眼睛，没有流到脸上。肠鸣频繁，却没有排气，也不打嗝。站久了以后感觉自己长高了。昨天有朋友也分享了她在桩中体会到越长越高的感觉，有点理解马世琦先生为何把他的桩法叫着“顶天立地的功夫”了。

第157天，站桩56分钟。

如今才明白，最好的养生是调神安心，饮食反倒是其次的，因为当一个人心神安泰的时候，身体就会知道自己需要什么，Ta会引领我们选择最适合自己的食物，甚至穿着。

今天站桩还是感受到右膝盖隐隐不适，但没有具体的痛点，有一阵子右大腿根刺痛，持续了几秒钟就过去了。后来左腿开始凉凉的，像是往外冒冷气，能非常明显地感受到两个腿大不相同。

站桩以后就消失了的腰痛，今天又出现了，在尾椎附近隐隐作痛，我相信这是身体在开始修复旧伤。脖子左右转动的时候感觉非常轻松，再也不会嘎嘎作响了。肩部有点酸胀，但是感觉灵活轻松，没有紧绷感。

生命充满了神奇，我们对自己的身体都还不够了解，我愿意保持开放的心胸去探索，去体验，去感受。在生活里用心去领悟，去分享，去爱。深深地感恩生命里所有的发生！

第160天，站桩44分钟。

今天站桩全程是第二式，手臂并不觉得累。

我感觉颈肩的排病反应告一段段落了，连续几天都没有过去的紧绷感了。

右膝盖还是有点瘀堵，今天下桩以后又喷了活络精油，艾灸也许效果不错，但是我有点嫌麻烦。

依旧感受到了扩展的感觉。右眼的泪水比左眼多，泪水干了以后，眼睛有黏糊糊的感觉。

第161天，站桩47分钟。

昨天下午躺在公园的帐篷里睡了两个多小时，这是过去几个月里少有的午睡这么长时间，睡得很舒服。今天早上也是难得地超过7点才醒来。

放松下来，跟随身体的感觉，信任身心的自我调节能力，心里就会很轻松。

我感觉自己的颈肩排病反应减轻了很多，最近两天我感受到颈肩有点儿怕冷。南方这几天天气温暖，有的人还穿短信和凉鞋，但是我穿没领子的衣服时感觉颈肩凉飕飕的。

我翻出高领的打底衫穿上，就感觉很舒服。我并不认为自己的这种反应不正常，而是身体恢复知觉了，虽然南方天气温暖，但毕竟是冬天了，可能并不适合把整个颈脖暴露在外面。

身体变得更加敏感，其实也是对自己的一种保护。站桩和打坐都能帮助我们加强和身体的连接，恢复知觉，开启更加精微的感知能力。

第150天，站桩41分钟。

今天站的还是第二式，昨天感觉手没有支撑点，原来是我没有认真看书，站第二式的时候手心向上，小指的指尖外侧要紧贴腹部，这样手就不会有悬空的感觉，有一种被轻微支撑的稳定感。

今天起得晚了一些，但我坚持站了41分钟，我感觉身体完成了一个比较完整的修复调理过程。我感受到左侧臀部和左肩胛内有比较深的痛点浮上来。右手轻微地抖动。在站桩的过程当中，有一次胯部向右推的过程，推到极限以后回正，身体开始轻微地左右摇摆。

最近流的眼泪黏黏糊糊的，干了以后脸部很紧绷，眼睛也有点粘在一起的感觉。和以往泪水干了以后留下一层白色结晶有点不同，现在反而没有特别明显的泪痕，只是感觉不舒服。泪水排毒也分层次吗？生命真的很神奇。