01
有一次跟我们公司总经理聊天，聊到了公司的财务部经理小唐，总经理说本来是有意培养她将去做财务总监的，但是因为一件小事，就改变了这个想法。
小唐刚来我们公司的时候只是一个小出纳，后来利用业余时间又去自学了会计，再加上人也聪明伶利，办事能力也很强，深得领导的信任，前两年她通过公司内部竞聘，当上了财务部经理。
前一段时间，因为一件小事，小唐怒气冲冲的跑到总经理办公室，由于当时她的情绪特别激动，导致她将手中拿着的一个笔记本重重的摔到了总经理的办公桌上。
这种突然的行为，让总经理很是吃了一惊，后来，才知道导致她情绪如此激动的原因是，她由于家庭原因，上个月频繁请假，但是请假手续一直未补齐，人事部催她几次，她都以各种理由推拖，并且态度极为不友好。
由于沟通未果，人事部给她下了一个通知，让她在月底前将所以手续补齐。
当她接到这个单子后，特别的生气，拿着单子就直奔总经理的办公室，然后就发生了之前的那一幕。
后来，总经理说了一句话：一个人不能有效的控制自己的情绪，放的位置越高，将来造成的危害就会越大。
02
古时候的日本，有一个名叫信重的武士，对天堂地狱之说存有疑惑，他向白隐禅师请教：“真的有天堂和地狱吗？
白隐禅师问他：“你是做什么的？”“我是一名武士。” 信重回答道，言下颇为自傲。“你是一名武士？”
白隐禅师叫道，“什么样的主人会要你做他的门客？看你的面孔，犹如乞丐。” 信重听了非常愤怒，按住剑柄，作势欲拔。“哦，你有一把剑，但你的武器也太钝了，根本砍不下我的脑袋。”
白隐禅师毫不在意地说。信重气得当真拔出剑来。“地狱之门由此打开。”白隐禅师缓缓地说道。信重心中一震，顿有所悟，接着，收起剑向白隐禅师深深鞠了一躬。
“天堂之门由此敞开。”
白隐禅师欣然道。
愤怒常常使人失去理智。失去了理智，人也就无所谓人，而与地狱之魔无异了。冲动却仍保持理智，虽成不了天堂的神，却总还是个人。不过，天堂与地狱往往只有一线之隔。只有提高自身修养，把握住自己的情绪与性格特征，方能踏上通向天堂之路。
成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制。
03
在职场中，我们遇到很多能力很强的人，但是他们的职场升迁之路并不是走的那么顺，其实很多时候，跟他们不能有效管理自己的情绪有很大的关系。
情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
所以，很多时候，在职场中，能够有效的管理自己的情绪，控制自己的情绪，确实是一种智慧。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》(EmotionalIntelligence)甚至将EQ与情绪管理划上等号。
我们要做情绪的主人，而不是被情绪所挟制。
04
那么，在职场中，当我们出现坏情绪的时候，该怎样做才能释放掉那些坏情绪呢？
有三种方法：
一、写情绪日记
美国陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿.。”林肯说.，斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看， “对了!对了!”
林肯高声叫好：“要的就是这个!好好训他一顿!真写绝了，斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道:“你要干什么?”
“寄出去呀.!”斯坦顿有些摸不着头脑了。 “不要胡闹.!”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。”
“这封信写得好，写的时候你己经解了气，现在感觉好多了吧!那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧!”
这个故事告诉我们，当我们产生负面情绪的时候，有效的排解方法就是把它宣泄出去，那么写情绪日记就是一种很好的方法。
在我的电脑里，有一个文件夹，里面有一个日记本，到目前为止，已经写了三十多万字了，这个日记本就是我的职场情绪宣泄日记本，每当工作中遇到烦闷的事情，遇到很多无法排解的坏情绪的时候，我都会把它写在这个日记本里。
每当把这些情绪写完的时候，我发现，这些情绪也慢慢的被排解掉了，因为，你在写的过程中，把你的委曲、难过、悲伤、郁闷等不良的情绪统统抛了出来，当你写完的时候，很多事情也就释怀了。
因为，写的过程就是倾诉的过程，倾诉完了，也就发泄完了，你会重新调整自己的情绪，让它回归到正常的水平。
澳大利亚的一项研究表明，跑步之类的有氧运动可以减轻心理紧张、情绪倦怠等症状，延长工作寿命。
此前的研究已经证明，通过运动获得的情绪释放不仅仅可以降低皮质醇的水平，同时也能对你的工作精力和情绪产生保护作用。皮质醇是肾上腺在应激反应里产生的一种类激素，它的增多可引起糖、蛋白质、脂肪、电解质代谢紊乱和多种脏器功能障碍。这也是一种很好的释放坏情绪的方法，有时候，当很多坏情绪袭来的时候，感觉大脑一片空白，什么都不想去想，这个时候，来个痛快的长跑吧，在跑步中，让那些思绪随着你的呼吸慢慢的释放，把大脑放空，这个时候你可以不用去想任何事情。
澳大利亚新英格兰大学的研究者试图找到有氧运动是如何对心理、情绪产生积极影响的。为此，研究者们找到了50位研究对象，他们属于工作中不太活跃的类型，三分之二是女性，年龄在19-68岁之间。
研究者将他们分成三组，一组进行提升心血管功能方面的运动，一组进行抗阻训练运动，第三组则保持已有的静态生活方式。每一位研究在经过了四周训练之后，从三个心理方面对自己的经历进行评估，分别是：个人运动经验数值，测试一个人的运动刺激反应；知觉压力数值，测试一个人抗压的程度；怠倦问卷调查，测试一个人对情绪衰竭、人格解体和个人成就的感觉。
研究团队发现，前两组进行运动的研究对象都提升了在个人成就方面的幸福感，同时降低了知觉压力。特别是有氧运动，能有效降低心理压力和情绪衰竭，而这正是身体倦怠的两个关键组成部分。
三、有效的自我暗示
美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。
通过这种正面的自我暗示，让自己充满自信，那些坏情绪就会慢慢的消退。
05
在职场中，我们常说情商比智商重要，那么一个高情商的人一定懂得控制自己的坏情绪。一个不会控制自己情绪的人，将很难被委以重任。
所以，在工作中，出现这些坏情绪的时候，找到合适的排解途径，写情绪日记、有氧运动和有效的自我暗示，通过这些方法，释放掉那些坏情绪，做情绪的主人。
只有掌控自己情绪的人，才能掌控人生。
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