5.16练背
热身
椭圆机10分钟
拉伸
静态拉伸
抗阻力训练
引体向上55公斤40个（四组）
器械下拉70公斤40个（四组）
坐姿下拉50公斤56个（五组）
坐姿器械拉背（划船）60公斤75个（五组）
补剂
肌酸早上、练前、练后共三次。
今天见到新的总教练，原来我的健身房教练团队大换血。感叹这个行业流动性太快了。
热身
椭圆机10分钟
拉伸
静态拉伸
抗阻力训练
引体向上55公斤40个（四组）
器械下拉70公斤40个（四组）
坐姿下拉50公斤56个（五组）
坐姿器械拉背（划船）60公斤75个（五组）
补剂
肌酸早上、练前、练后共三次。
今天见到新的总教练，原来我的健身房教练团队大换血。感叹这个行业流动性太快了。
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第3天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tjyvsdtx.html
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