很多小伙伴反映，想学习提高，但就是静不下心来。是啊，社会这么浮躁，生活这么慌乱，事务千头万绪，怎么能轻易的说静就静呢？更别说在学习中体验到“心流”的感觉了。
别急，我们来一起分析一下。
首先，找到让我们静不下心的原因。想象一下，晚饭后开始准备读书，注意力应该集中在书中的文字上。如果看不进去，基本原因有这么几种：一是心中有事放不下；二是手机、邮件等通讯提醒；三是学习空间杂乱。
1、心中有事。
很简单，能马上解决的事，第一时间去解决。不能解决的，将你的担心或者情绪书写出来。
就像睡眠，有人可以随时随地睡着，老师在讲台讲课，有学生都能不受打扰睡着。有人却需要带着眼罩和耳塞，才能入眠。睡眠的前提是要清空大脑，让头脑无意识存在。
往往神经大条的人，或者体力活动之后特别疲惫的人，会睡得很香。
静下心来，需要人体内达到一种平衡。心中有事，就是放了多余的能量，需要释放出来。
可以写作，可以唱歌、可以跑步，甚至可以哭泣，将一天的输入及时输出，就消除了内心的不平衡，自然就会安心了。
2、社交牵绊。
想要学习的时候，有朋友打电话约吃饭，有微信消息、邮件提醒等等，都会打乱我们的注意力。
我习惯将学习的过程，比作武林高手在闭关。期间不能有任何的打扰，否则就会打乱节奏，轻则前功尽弃，重则走火入魔。
读书的状态也是一样的，经常有外界的动向来干扰，状态就难以成形，会给人一种散漫、混乱的感觉，自然让心静不下来了。
因此，计划学习的时候，要将手机关机或者静音，反正也不会有什么重要的事儿。如果有，也不会天天有，大部分事儿都是无关紧要、可有可无的事情。
我的习惯是，将手机静音后放在一米之外。有消息提醒的话，屏幕自动亮一下。如果自己发现它亮了，说明自己不是太专注，可以扫一眼，是否是重要信息。不是，则继续读书。
如果自己没有注意到手机亮起，说明自己进入了状态，等看完一个章节或者到了45分钟之后的休息时间，再处理那些事情。
3、环境杂乱。
做饭要有厨房，说明环境很重要。读书就要有书房，或者相对安静、整洁、舒适的地方。不用太大，一隅一角均可。重在静、简、爽。
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静，就是安静。不要在喧闹的马路窗户边，不要学习的时候开电视、放音乐。听觉的信息是最容易打扰我们视觉体验状态的。
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简，就是简单。书桌上不要放太多无关的东西，桌上的东西越多，越容易引发自己的思想走神儿，越会造成慌乱的错觉。读书的时候，能够用到的就是书本、几张白纸或一个本子、一支铅笔（在书上标记）和一支中性笔（在白纸上写灵感）。
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爽，就是舒服。坐在书桌前，不会感觉冷、不会觉得腰酸背痛，不会觉得光线或明或暗。让营造一种适宜静心读书的环境，不要身体所累，保障工作一切就位。
比如：温度、未知和光的强度，靠近窗户、电脑屏幕应该是面向光源，不是背离光源。眼睛与材料的距离大约50厘米。坐姿要端正，背部直立，稍微弯曲。不要坐得太直，也不要弓着腰。会损伤背部。
总结一下：想要达到“心流”的状态，第一步就是要营造出好多学习环境。解决心中的事，消除社交牵绊，避免周边杂乱，这是静下心来的重要保证。
有人可能会反驳，爱书之人在闹市也能进入“心流”。是的，那是大神的境界，那是无剑胜有剑。我们普通人要先有剑，才能逐渐达到无剑。大神也是这么一步步进化而来的。
希望你我早日成为那样的大神。
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