文/老钟说说
关键词：
习惯 特点 误区 建议
导读：
很多朋友都认为人生并不是我们不努力，而是要想改变太难。
生活中，我们努力让自己保持学习，打开书本，却被旁边的电脑和手机吸引，开始关注QQ、微信、朋友圈和网页信息；
生活中，我们经历过无数次的戒酒、戒烟、戒网；可最终还是半途而废
生活中，我们经历过无数次的减肥行动，最终还是在美食与舒适的诱惑中败下阵来；
这许许多多的现象说明，并不是我们不想改变，是生活中意外太多，太难称心如意，想改变就难上加难。
习惯就是逐渐养成而不易改变的行为。我们从每天早上起床开始，洗漱出门，上班吃饭睡觉思考等各种日常活动中，我们时间和空间的带宽被占满，一个个小的习惯汇聚而成的行为成就了我们的当下。我们在自己容易放松和安心得环境中堆积我们的行为，慢慢的习惯主导了我们思维和行动的过程
我们都喜欢习惯，因为它在很大程度上就代表着我们的爱好倾向，代表我们选择的生活方式。我们甚至是下意识的依赖于我们的习惯，靠习惯的推理自然而然的完成众多的行为。
直到有一天我们已经从造就习惯的那个人变成了被习惯造就的一个人，赤裸裸的被绑架。我们开始对此有所觉悟，努力有所改变，期待把控制权从习惯手中夺回来。然而紧接着我们又发现了一个更大的困惑：习惯的力量竟然如此之大，我们用尽尽洪荒之力也不见得能改变它。
文/老钟说说
习惯的定义和三大特性
心理学家威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运。”
优秀就是一种习惯，我们要让自己变得更优秀，唯有用更多的优质习惯去让我们的行为更有效率。出发之前我们有必要了解习惯的内涵和特性。
其实习惯就是我们逐渐养成的相对固化的行为，它有三个特点：
1)习惯有利于我们提升效率；习惯让我们减少了思考的时间，简化了我们行动的步骤。在一定的环境中，固化的习惯能提升我们做事的效率。好的习惯能让我们做事的效能更上一层楼。
2)习惯无法改变，只能被替代。人的习惯是意识作用于客观事物后固化的行为动作，一旦产生和形成后必然存储于我们的头脑之中，因环境的刺激自然而然的被调度出来。所以我们改变不好的习惯，只能用优质的习惯去挤占他的空间，最终在我们的心智中排出在注意力范围之内。让优质习惯挤占我们的时间带宽与思维空间。
3)习惯本身无意义，他作用与我们的行为中，因事物的结果产生价值和意义。所以我们分辨优质习惯，坏习惯，一般习惯他主要是参考我们行为动向的目标是否积极向上，是否符合我们的价值观，能否达成我们的预设目标。
习惯的三大误区
习惯的养成有3个误区；
1)用习惯代替思考。我们喜欢用习惯的做事方式，习惯的环境中消耗自己的行为，甚至用习惯代替了思考的过程。这样做的后果是我们更多的照顾本我的感受，留恋抽烟、上网、在网页游戏和各种信息中穿梭的充足感。将我们的超我，将我们的目标抛之脑后的后果就是事后我们陷入更多的负罪感，现实中更多的被包围，困顿难前。
2)有态度，缺有效行为。我们想改变抽烟，社交网站花销时间过大的问题，但我们改变的意愿不够强烈，只是浅尝辄止，我们很容易在困难面前打回原形。即便我们很多人勉强上路了，但我们没有预设目标，没有有效计划，没有可量化的指标和达成时限做跟进。也就是我们需要付出的代价，时间精力及想要达到的效果并没有清晰的认识，没有这种提前的准备和意愿，就算我们做了也就不可能有好的结果和好的习惯。这是我们自己扼杀自己的常见方式之一。
3)用意志力去坚持；意志品质是决定我们最终上限的一个重要因素，但并不意味着我们迷信意志力会带来最好的结果。人是一种能量体，过度的消耗自身精神力，他必须通过更强的刺激和训练进行回馈，否则，简单的意志力去坚持，会让我们心智难以保持在一个平衡状态，极端情况会造成心智的损伤。
文/老钟说说
习惯养成的三个建议
了解我们特性和误区的目的无非就是让我们习惯的建立过程中更优质高效，因此，要快速有效的建立优质习惯我们总结如下：
1)学会清空时间带宽，回归内心的平衡；我们必须理性思考自己想要做的事，那些是必须做的，那些事是可以放弃，那些事是可做可不做的。列出这样的清单，能让我们更清晰的明白自己的时间和精力更有效的用在重要的事上，减少精力损耗。也让我们有更多的时间和自己独处，了解自己的需要，遵从内心的呼唤。
2)循序渐进；习惯的建立也必须遵循从无到有，从弱到强的过程，我们要为优质习惯的建立建立保护机制。我们在初期的目标上从容易的目标着手，逐步从不舒适的僵化过程中慢慢的固化成下意识的行为。只有遵从这个过程我们才可能通过小目标的逐步积累，完成优质习惯的固化和优化。任何想突然间成为牛人的想法都是梦呓，任何想瞬间长大的巨人梦都是必须敲破。
3)适当激励，建立仪式感；我们过程中会遇到很多的困难和挫折，我们必须正确面对，保护自己积极上进的心态。这就需要我们设立合理的目标并给与自己奖励，激励自己不断向前的决心和信心。
如果我们能为这种激励机制建立一定的仪式感，诸如我们节假日的喜庆，自主自发的行为一样；也痛我们每次运动赛事，各种有组织的比赛都需要一定启动，奖励结束的仪式一样，充满仪式感的活动总是让内心充满更多的期待和行进动力。
文/老钟说说
总之，我们渴望理想生活的同时必然不能被眼前的舒适给吸引和困住，要想让未来的自己更舒服，不如让未来的自己更优秀。
如果你有这种意愿，甚至强烈的意愿，那我们就拿出行动，一步步培养优质习惯而努力吧。
以上几点是自己一点心得体会，欢迎更多的交流和指导，真诚的老钟。
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