7张表格帮助你制定2019年度目标，不想实现都难！

【前言】

只有相信，才能看见；只有笃定，才会获得。

当下的从容来自于对未来的坚信。

这是参加【第六届跟永澄老师学做年目标】课程中印象最深的两句话。

此文为年目标课程的复盘和总结，全文7000+字。

“只要我想要的，就都能够实现。”在第六届跟永澄老师学做年目标的课程中，永澄老师讲了小时候实现期待的小故事，印象深刻。对此，我也是相信的，当你发自内心相信，就能在现实生活中实现。

2018年的11月18号是我宝宝出生的第40天。在带娃的这40天里几乎没有自由时间，连洗刷和吃饭都得抽空完成。但11月18号一整天的课程，我几乎全程听下来。你内心想要什么就能够得到什么。这一天上课的经历也是一个案例。

1. 为什么参加永澄老师的目标课？

每年在固定的时间静下心来梳理半年或者一整年的目标，是一件非常有仪式感的事情。我希望在今年的每一年都能保持这样的习惯。而永澄老师的课程可以倒逼我做半年和一年的计划。

永澄老师的目标课可以给自己赋能。之前参加过两届钻石活动，每次在课程直播过程中写下来的目标，在年底基本上都能实现。在钻石活动的时候就报名了年度目标制定的课程。

比如说2018年的钻石活动，我写下的最重要的一个目标就是给宝宝写一本书《豆豆诞生记》。虽然这本书不会出版，但是我会把它做成了纸质书，我觉得是送给宝宝最好的礼物。在一年的过程中，我把宝宝怀孕期间发生的事情通过文字记录下来，这样子可以让宝宝知道妈妈在怀他时发生的事情，这样他来到这个世界有个完整的记录。具体可阅读文章《我又双叒叕写了一本书，只是这本书不会出版》

《豆豆诞生记》纸质书

永澄老师在课程中总是讲到“赋能”这个词，这个词我的体会是很深的，每次在课程中写下的目标都能实现，这就是“相信的力量”。

2. 制定年度目标课程带给我的收获

年度目标课主要通过四步七表来制定2019年的目标。用这个方法制定目标时，带给我很多收获。

版权归易仁永澄

第一步，状态启动：人生跳跃蓝图

很多人第一次做人生跳跃蓝图时，会深有感触，尤其是看着那些划掉的格子。如果我也可以活90岁，我的人生也已经过去了三分之一的时光了。

我们总以为时间有的是，死亡离自己很远。看着人生跳跃蓝图，可以看到一生的时光。你希望你的一生活出什么样的状态？

我之前有打印过生命格子，也是以每月为一个格子。在《时间的格局》这本书的自序中，我也曾这样写过：“人生的日子量化成生命格子，赤裸裸地展示在自己面前，本以为遥遥无期的人生终点，此刻却触目可及。如果80岁是我生命的终点，我已走完了人生35%的时光。我将生命的格子贴在墙壁上，时刻提醒自己时光的流逝。”我也应该把绘制完成的人生跳跃蓝图贴在墙上，时刻提醒自己这一生中想要完成的目标。

人生跳跃蓝图可以分为三部分，第一部分是三到五年，第二部分是五年后到人生六七十岁，第三部分是六七十岁到人生的终点。

在绘制人生跳跃蓝图时，三到五年想做的事情还是有大体的规划的。

对于人生终点思考的还是比较清晰的。我的人生使命只有一个，就是在这个世界上留下优秀的作品。我的作品分为两部分，第一部分就是我写的书籍，第二部分是我的孩子。这两部分是我能够给这个世界留下的痕迹。

人生跳跃蓝图中，70岁到80岁甚至90岁，我是能够想象得比较清楚的。那些时间我也会用来写作，就像彼得·德鲁克、杨绛一样，在人生的末年，他们反而是比较高产的。在人生的末年，有丰富的人生经历，相对而言更加智慧，这个时期写下的书籍内容会更丰富和有哲理，更容易成为长销书。

对于中间部分，比如说35到45岁，45到55岁这些时间在干什么，还是比较模糊，还没想清楚自己到底想做什么。

在做人生跳跃图时，基本上就是围绕写作、育儿、投资，这三个方面展开的。这是目前的我认为最重要的三个方面。

很多人在做人生跳跃蓝图时，会为逝去的时光惋惜，想要赶紧实现自己的目标。

我反而觉得人生很长，不必那么着急。二十几岁时，总是想更快地达到目标，或者更快地达到财富自由。当我马上就三十岁时，反而没有那么着急了。我觉得人生其实还挺漫长的，我还有很多时间来实现自己的梦想。也许是自己有了更长远的视角来看待人生，反而变得不那么着急。

比如说财富自由吧，财富自由是很多人的目标和梦想。但是财富自由，其实并不是一个终点，它只是人生的某一个阶段。当你达到财富自由的时候，你达到了人生的某一个阶段，但是你的奋斗并不会因为财富自由而结束。

永澄老师让我们画出了财富自由的年龄，我希望在40岁左右达到财富自由。但我人生的奋斗或者人生的成长进步，并不会因为达到了财富自由而停止。

当然每个人对财富自由的定义是不一样的，当你的内心有非常多的欲望，不管你赚多少钱，都会觉得钱不够花，而且永远有比你更有钱的人。但你的内心比较富足时，也许钱的数字并没有那么多，但是你还是觉得自己已经达到了财富自由。

财富自由跟自己的金钱观是息息相关的。吴军博士在《见识》中提到的金钱观，对我影响比较深。他说金钱是调动资源（包括自然资源和社会资源）。比如，你用钱买房，是用钱调动自然资源的方式，用钱请专家咨询，是用钱调动社会资源。吴军博士对金钱的观点是：钱是上帝让暂时保存的，当钱花出去才是你的。这两个观点，让我意识到，要让钱发挥其作用，尤其是用钱调动社会资源。要学会用钱购买他人的时间更好地为自己服务，而不是一味地把钱存起来。这个观点跟李笑来说的“注意力>时间>金钱”的理念是类似的。

50岁以后或者60岁以后退休后，有些人会选择隐居或者享受退休的时光。我觉得退休了是人生事业的第二春，完全可以重新开始另一份事业或者是按照自己的意愿来活。因为人生到这个阶段，已经完成了本职工作以及育儿等这些必做的事项，可以真正地为自己而活。

等我退休后，我打算把主要的精力用来采访名人写名人传记。为什么我会把名人传记放到这个时间段来做呢？因为我觉得采访名人传记是需要对人生有非常比较深刻的理解，对人性有比较深刻的了解。当我到了那个年龄，对人生会有更深的理解。那时候写下来的文字，也会更加深入。另外，等我到了那个年龄，去采访一些名人，会更有资格或者是跟他们能够更加平等地交流。当我自己还是比较年轻或者阅历比较浅的时候，其实我是很难去理解他们所取得的成就，他们所经历的痛苦或挣扎。当然我的人生前半部分的时光，也会为这个目标而准备，比如说提升自己的写作技能，学习心理学，接触和采访更多人等等。这些都会为50岁之后写名人传记做好准备。

另外，我希望自己能够成为一名教育学家，做一名终身的学习者，终身的写作者。我的终身使命是在这个世界留下优秀的作品。

人生跳跃蓝图会做两遍，第二遍是用长时间视角，以主题的方式重新看人生跳跃蓝图。李笑来说“七年就是一辈子”。在做人生跳跃蓝图时，可以为未来的人生做七年一个主题的思考。在思考主题时，虽然有一些想法，但还是比较模糊。但不着急，在未来我可以不断地思考和修正。

“当下的从容来自于对未来的坚信”，当你以更大的跨度，更长时间周期的视角来看未来，你当下反而会更从容，因为你知道自己要去往何方。

做完第二张人生跳跃蓝图，我拿在手上凝视着，突然意识到，我这一生与父母相处的时间并不长。7岁开始上学，初三开始住校，一周回家一次。高中三年住校，两周回家一次。大学和研究生寒暑假回家一次。工作后，节假日回家，每次在家时间都非常短暂。这样算起来，我们与父母呆在一起的时间并不长。

进而，我想到我自己与孩子相处的时光也不会太多。我的宝宝现在40多天，比较黏我，把他哄睡后，我悄悄起身，想去做点自己的事情，他发现我没有陪在他身边，就会醒来。原本，我是比较焦虑的，宝宝怎么这么黏人，我都没有时间做自己的事情。当我做完人生跳跃蓝图，我意识到我一生陪伴宝宝的时间也是极其有限的，我就不会那么焦虑，反而非常珍惜和宝宝的相处时光。我能够24小时陪伴在他身边，也就是他生命最初的3年。3年后，他会开始上幼儿园，上小学、中学、大学……他与我相处的时间只会越来越少。

人生跳跃蓝图，不仅可以用于自己，还可以用于父母。你可以问问父母，他们人生最想实现的梦想或目标是什么，也许可以帮助他们实现。

人生跳跃蓝图，也可以用在孩子身上。我的宝宝40多天了，他也填满了人生跳跃蓝图中的第一小格。这时我才意识到“一个人，出生后就开始了走向死亡。”当填满人生跳跃蓝图的格子时，人的一生也就结束了。我准备打印一张人生跳跃蓝图，贴在墙上，孩子每过完一个月，就在划去一个格子。这样可以让我更加珍惜与孩子相处的每一天。

此外，我也可以用人生跳跃蓝图来规划孩子的0-8岁。孩子的时光也是很快就逝去的，如果不提前做规划，当自己还没意识到时，时间就过去了。我希望自己可以高质量地陪伴孩子的0-3岁，3-6岁陪伴孩子养成良好的学习习惯。我希望孩子有比较强的独立性，上学之后能够自己搞定作业，而不需要我陪在身边，监督他做作业。

等孩子大一点，我可以让他自己来做人生跳跃蓝图，有意识地规划自己的一生。

第二步，澄清身份：我和我的榜样

这一部分的内容，之前就有写过。彼得·德鲁克以及杨澜是我一直以来不变的榜样。

这一部分我写下了六个榜样，分别是： 彼得·德鲁克、蒙台梭利、阿德勒、巴菲特、杨澜、埃隆·马斯克。

他们身上那些气质是我所向往的？

彼得·德鲁克：长寿、终身写作者、思想家、管理学家、影响世界的作品

蒙台梭利：教育学家、儿童启蒙家、传世的作品

阿德勒：超越自卑、个体心理学家、影响世界的作品

巴菲特：财富自由、价值投资理念、终身学习

杨澜：优雅、家庭幸福、活出自我

埃隆·马斯克：挑战不可能、迁移学习能力、跨学科学习能力、冒险家

我的榜样

首先来讲一下彼得·德鲁克，我觉得他身上拥有我所希望自己拥有的很多特质。比如说长寿，我希望自己能够健康得活到90岁，还有是著作等身，终身写作者，这些特质在彼得·德鲁克身上都可以看到。彼得德鲁克90多岁的样子，看起来睿知、从容，这是我希望自己在90多岁时，能够拥有的状态。如果我的人生能够活成他那样的状态，我对自己的人生会非常的满意。

除了成为彼得·德鲁克这样的人，我也希望能够成为像彼得·德鲁克父母那样的父母。

德鲁克在著作《旁观者》里面有不经意提到他父母对他的教育。他的父母都是维也纳的上层人士，接触的人也是优秀的。在《旁观者》书中，德鲁克有写弗洛伊德：“我的双亲和弗洛伊德有多年的交情。弗洛伊德大约比我父亲大20岁，因此父亲在阿尔卑斯湖畔的小路遇见弗洛伊德，总会毕恭毕敬地向他行礼，弗洛伊德也会向父亲回礼。”他写到：“小时候不知握过多少大人的手，而我所以特别记得弗洛伊德，是因为后来父母对我说：‘你要好好记住这一天，你刚刚遇见的人是奥地利，嗯，或许该说是欧洲最重要的人了。’”

由此可见，德鲁克的父母有非常好的社会地位，那才能够去结交很多名人，这样德鲁克在成长的过程中就有机会去接触世界顶级的人物，去听他们交流。另外德鲁克也讲到过他的家庭，大家经常会一起讨论或辩论某些话题。这样的方式，孩子在成长的过程中，就能获得非常多的智慧。

德鲁克的父母会经常组织沙龙，邀请各个领域的知名人士来家里用餐，并一起交流。德鲁克有提到他在这样的沙龙中学到很多。

我希望自己能够向他的父母学习，有机会跟更多优秀的人交流。在交流时可以带上我的孩子，让他去见识不同的优秀的人，以及他们的生活状态和智慧。这样孩子能够见识到更加广阔的世界，通过父母跟他人聊天也能学习到很多知识。

另一个榜样是阿德勒，今年有看阿德勒的个体心理学，以及日本作家写的《被讨厌的勇气》。阿德勒的个体心理学对我的影响还是蛮大的。你过去是什么样的人并不重要，重要的是未来你想成为什么样的人。很多时候，我们都是在寻找借口，把过去的经历作为现在生活不顺利的借口。

阿德勒的个体心理学，可以激发人积极正向的能量，会让人去追寻他心中想要成为的样子。阿德勒的《超越自卑》以及个体心理学影响了世界非常多的人。在未来，我也想更加深入地学习阿德勒的个体心理学，并运用于实践。

今年看了很多育儿类的书籍，为宝宝的出生做准备。其中看了不少蒙台梭利的书，因此蒙台梭利也是我的榜样之一。我希望自己未来能成为教育学家，蒙台梭利是非常好的榜样。蒙台梭利的书籍和教育思想至今还有非常大的影响力，影响了非常多的父母。

第三步：以终为始。工具表是人生成就九宫格、梦想时光轴、2019年3大期待、2019年全部期待。

通过前面的人生跳跃蓝图和我的榜样，帮助自己了解自己想要的人生状态。人生成就九宫格，是写你未来想要取得的成就。我写下的主要是在写作领域以及教育领域想要取得的成就。

梦想时光轴

因为写了人生跳跃蓝图呢，在写梦想时光轴的时候，也是会比较快的，内容跟人生跳跃蓝图是对应的。

梦想时光轴大的前面是聚焦在短期的，比如说第三个月，第六个月，第九个月，第一年。一年内的事情我自己还是可以预见的。五年十年后的生活是比较难预见和规划的。虽然我也开始着手做五年规划。社会变化很快，有时候很难预测五年后自己会是什么样的。

2019年的三大期待

1. 在2019年6月30号之前，完成3门写作课程的研发，报名参加课程的学员超过800人。

2. 在2019年12月30号之前，出版一本书。

3. 在2019年12月30号之前，阅读育儿类书籍50本，原创书评20篇，原创育儿类文章20万字，语音写作方式记录宝宝成长过程20万字。

这三大期待能量打分都是10分。

写完2019年的三大期待，也书写了2019年的全面期待，毕竟2019年这么长，除了这三个重要的期待，还有其他的目标和期待想要实现。

目标形成-迪士尼策略

迪士尼策略是目标形成最关键的一步，也是把期待变成目标再变成现实的路径。

迪士尼策略可以帮助你把期待变成目标，总共有六个步骤。

1. 写下你的期待。

2. 这个期待的价值和意义。很多时候，我们写下的期待之所以会觉得没有动力去完成，是因为没有想清楚这件事背后的价值和意义。想清楚了价值和意义，就能挖掘内心深处的巨大动力。

3. 最终成果。到了年底，当你取得什么成果的时候，你就认为自己的期待已经实现了呢？有些时候写下的期待是模糊的，没法衡量的，到了年底，自己也没法判断到底是否完成了期待。当你写下最终成果，到了年底，就可以对着最终成果，检验自己是否完成了期待。

4. 主要任务。当你完成了哪些任务，你就可以取得这个成果了呢？为了取得最终的成果，你需要做哪些主要任务。在写的时候，可以一直问自己“还有吗？还有吗？”

5. 风险识别。在通往成果的路上，你认为可能存在哪些风险？你要如何去预防这些风险？

6. 目标概述。走到这一步，你的期待通过前面步骤的加工，变成了目标。写目标概述时，你可以参考目标公式：到XXX那天，我要实现XXX事情，取得XXX成果！我要为它取名为XXX项目。

比如，我的一个目标是：在2019年6月30号之前，我要实现3门写作课程的研发，取得报名课程的学员超过800人的成果！我要为它取名为2019弘丹写作训练营项目。

这是把期待变成目标的六个步骤，不管是年度目标、月度目标甚至是公司目标都可以用这个流程来做。

我自己在做这部分的内容时，还是不够熟练的，思考不够全面。虽然是完成这部分的书写，但这个流程还要再走几遍，把2019年的三大期待再细化，成为可以实现的目标。

3. 课后感想

第一，不是你做不到，而是你想不到。

很多时候是你的想象力限制了你的生活。在填写人生跳跃蓝图和梦想时光轴时，对未来的想象还是基于目前的现状的，想象不够丰富和大胆。如果你连想都想不到，更不用说去创造和实现了。想象力贫瘠的原因是自己的见识太浅，格局太小。就像杜甫说的“会当凌绝顶，一览众山小”，当我见过大师和高手，自然能够提升自己的想象力。所以，我要多去见识更多的人，尤其是高手，去亲身体会他们过着怎样的生活。另一方面，要多去阅读大师尤其是世界顶级人物的传记，从传记中去了解顶尖人才的生活。我还可以多去接触不同领域的知识，拓宽自己的知识面。当我真正看见了，我才会更加笃定。

这是上课带给我的启发，在2019年就去实践。当2019年年底再来制定年目标时，我对未来的想象力要更丰富，目标要更大胆。

第二，要把自己的梦想或目标写下来，说不定就能实现。

在畅想未来时，先要把“梦想家”和“批评家”分开来。不管梦想多么不切实际，先要写下来。不要一有想法，就被“批评家”否定：“就你这样的能力，还想成为XXX”，“就你目前的状况，还想做XXX”……现实已经非常残酷了，何必再自我伤害。要有勇气把心中疯狂的想法写下来，先让梦想家自由地畅想未来，暂时让批评家闭嘴。

很多时候，你以为自己写下的目标过于夸张了，随着时间的流逝，还是会觉得自己太保守了。就像那句话“贫穷限制了我的想象力。”

第三，不要总是自我攻击，你都不爱自己，谁会爱你呢？

不管是制定年度目标，还是在工作和生活中，很多人总是会自我攻击（这很多人也包括我自己），比如：我这么懒，我是重度拖延症，我没有能力，我不善交际等等，类似的理由可以列出一大串。

我们明明想要变得更好，走向更好的未来，却败给了自我攻击。生活已经很残酷了，我们为何对自己这么狠心，在深夜里躲在被窝里，狠狠地向自己捅刀子。

当你自我攻击时，要去寻找背后积极的一面，慢慢地你会用正向的思维思考，使用积极的词汇。这也是爱自己的一种方式。如果你都不爱自己，谁又会爱你呢？

4. 为什么加入终身成就版本

我报名的是新手版本，在新手版本结束后，我就报名了终身成就版本。

第一，每年都跟着永澄老师做年目标是一件非常有仪式感的事情。并且会倒逼自己必须制定年目标，更好地执行实现自己的目标。

第二，永澄老师在不断地迭代和变化，我相信他的成长和跃迁可以加速我的成长。

第三，和一群人终身在一起，是一件非常有意思的事情，并且可以链接一群高能量、志同道合的小伙伴一起成长，见证彼此的成长。

第四，可以带领孩子养成制定目标的习惯。制定目标对于孩子来说也是非常重要的，希望孩子大一点的时候，可以带着他一起制定年度目标。因此，我购买终生版的课程不仅可以倒逼自己制定目标，还可以和孩子一起制定目标。

如果你也想加入年目标制定课程，欢迎加入我们哦。新手版的课程已经结束了，可以参加高阶精深版和终身成就版。

---THE END---

弘丹，《从零开始学写作》和《时间的格局》作者，终身写作者，青橙学院创始人，【21天爱上写作训练营】创始人，【28天进阶写作特训营】创始人，带领3000+人从零开始写作。