哈佛大学的高材生研究出了治愈拖延症有效可行的简单办法

周末窝在沙发上，刷着微博，阅着朋友圈里的大小事宜，十分钟，半小时，一上午，一天就这么过去了，我又什么都没做，我的论文，我的考试，我的马甲线呀！苍天呀，为什么总是待我如此不公？我有豪情壮志，为何不能施展？

打住，拖延症重度者，看过来，看过来。哈佛大学的男孩是怎么样解决的？

Tim Urban毕业于哈佛大学，今年30多岁，创办了两家教育科技公司。他特别喜欢写文章开了个博客叫Wait But Why，那里面的文章不低于3000字，闲的时候三天一篇，忙的时候一个月也必有一篇。每个月有460多万访问量。

然而有些如此卓越成效的人，却声称自己是个拖延症重度患者，当他几年前意识到这个问题时，就十分想要弄明白问题症结，所以他开始研究拖延症！

他开始自我剖析，写下一篇研究结果，引来无数人共鸣。上千封陌生人的邮件纷至沓来，护士、银行家、画家、工程师、博士生，跟Tim轻描淡写的语言不同，那些人的文字是沉重而悔恨的：他们也有拖延症，并且因此严重影响了生活，更有甚者耽误了一生的梦想。

他以己为例，把自己在学校写论文的亲身经历做为范例。

Tim在哈佛大学读的是：政府管理专业，也就是意味着他要写很多很多论文。为了能按时完成论文，像很多学生一样，他定了个计划。慢慢开题整理思路，然后加快速度，最后一段时间冲刺，是一个极为完美的计划。

然而在以后的时间里，他并没有按照计划进行。大学里时间的充裕，让Tim根本不受计划的控制，每天逛来逛去什么都完不成。唯一的例外就是论文，他会截止前的一天晚上开始写论文。但是事实上，当他发现在截止那天早上开始写也可以时，索性每篇论文都在截止那天早晨疯狂地写。

直到最后90页的毕业论文来临，他又为其制作了详细的计划表。他计划时间分配详细周密，同样是一份尽善尽美的计划。

可当他再次想起论文的时候，几个月已经过去了，作为一个头脑清晰，智商高达140的天才，调整计划势在必行。嗯，后面几个月的时间一定要好好利用。

好笑的是，中间几个月过去了，只剩下两个月了，然后只剩下一个月……

最后只剩下两周，他依旧没有动笔的打算。

时间匆匆逝去，当被提醒只有三天就是论文交稿日时，Tim意识到逃无可逃了，于是他终于在截止前72小时开始动笔。

这样的突击冲锋导致他手指痉挛不听使唤，最后被送到校医院，医生的诊断为疲劳过度血糖低。

一周后接到学校电话，

“你是Tim Urban吗？”

“是。”

“我们要说一说你的毕业论文。”

“好啊。”

“这是我见过最棒的论文。”

哦。别做梦了。那是他们见过最差劲的论文。当他把自己的故事放到博客后，别人的倾诉让Tim意识到问题的严重性，所以他做了一项很“专业”的脑部核磁共振，并在TED演讲中展示出来。这是一项非拖延症患者大脑和拖延症患者大脑的研究，剖析十分深刻。

（对了，看图时请不要笑出声。）

两个人的大脑基本一致，后者多了一只猴子，别小看猴子，它叫“及时行乐”，能左右一个人任何时候的决定，它对人命运起到了至关重要的作用。

那么它对拖延症患者有什么影响呢？其实在平时没什么影响，但一旦发生了以下的情况，理性的决策人做出理性的决策，要去做一些实际的工作，但猴子不喜欢这个计划，所以他抢过方向盘，“说实话，我们还是去维基百科上查一查NKTH的丑闻吧。”

干完猴子想做的事后，它完全不想方向盘交还，于是灵机一动，又会想出别的幺蛾子，即使那件事一点都不重要，甚至10分钟前你刚刚做过。

然后时间一点点过去，今天已经没了工作的时间。

猴子说得'太有道理"，人生不就是“及时行乐”嘛，所以它当家做主了，但它其实是最不该当家做主的，它永远只想着当下，完全忽视未来计划。它关心的只有两件事：如何让现在这个时刻更加简单，如何让这一刻更加开心。

在动物的世界里，简单和开心完全没有问题，如果能这样过一辈子，就是它们巨大的成功了。可对人类来说并不是，猴子就是最原始的我们，而理性决策者使人类做到动物无法做到的事情。能设想未来，可以从大局出发，制定长期计划，他可以把所有这些事考虑在内。希望让我们做出最合理的事情。

当然，二者也有重合，有时做些简单快乐的事，劳逸结合，给自己适当的休息，非常合理，所以猴子和理性在这种时候是一致的，但从长远来看，理性觉得要做更加困难的事才最合理，二者就会出现矛盾和冲突。

对于拖延症患者来说，每次冲突最后的结果都是一样的，他会选择在黑暗操场耗费大量时间。

他会做很多本来不该出现在此时的娱乐活动，貌似很开心，但其实并不一定。因为这份开心并非你应得的，这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨，而这些都是拖延症患者常有的情绪。所以在猴子掌握方向盘的情况下，他如何进入蓝色区域呢？那个地方不舒适，但每一件事都非常重要。

原来，拖延症患者都有一个守护天使，Tim称它为慌乱怪，大部分时间都处于休眠状态，只有到了截止日期才会苏醒，如果不完成任务，你就有可能被大家当作笑柄，或者被解雇，或者考试挂科，或者其他什么令人慌乱的东西。最重要的是，它是猴子最害怕的东西。

平时固守岗位及时行乐的猴子，直接被慌乱怪吓得连滚带爬地逃走了。

要不是这样，平时拖延成性的人，是怎么在考试之前突然变得勇猛无比，战胜熬夜的疲倦，连续写成一篇八页的论文？要不是这样，平时懒散不锻炼的人，怎么会突然在体育考试之前，开始天天跑步？

Tim说，6个月之前，有人邀请他做TED演讲，这当然是个振奋人心的好消息，是他的梦想呀！理性告诉他，这件事非常重要，要立刻开始准备，猴子马上跳出来谄媚地说：“完全同意你的看法，但我们还是先打开google地图，更好地了解一下印度这个国家。”他居然真的照做了……

于是，历史重演着，6个月变成2个月，2个月剩下1个月，偶然在TED网址上看见自己的照片，他脑子里的慌乱怪陡然惊醒，然后整个系统乱了，猴子被吓跑了。

猴子、理性决策者、慌乱怪，三个角色完美地阐述了拖延症患者的生活状态，但是，以上都是幸运的拖延症患者，因为无论工作质量如何，他们都在截止日期前完成了工作。这些事情有截止日期，而还有些事情没有截止日期。

比如你想在一些领域内自学成才，比如学门艺术或者创业，这些事情开始都是没有截止日期的，因为最开始不会有什么不同，直到你拼尽全力，用心投入，才会有一点起色，才能看到进展。

而且除了工作之外，还有很多事情没有截止日期，比如运动，找朋友倾诉，维持一段关系，回家探望父母……

如果拖延症患者处理这些困难的唯一机制，是慌乱怪，那么问题就来了，因为在没有截止日期的情况下，慌乱怪不会醒来，所以这一类拖延的后果没有限制，它们会不断地肆意延伸。和有截止日期的短期拖延相比，这种长时期的拖延，更不易被人察觉，也更少被谈论到，它常常在无声无息中折磨着人们，是大部分长期抑郁和悔恨的根源。让他们沮丧的不是他们没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想。

Tim给自己设定了一个“生命日历”，由4680个格子组成，每个格子代表一个星期，共90年的时间。你已经用掉了多少，还剩下多少，好好想一想，你真正在拖延的是什么？

是生命。

饿了就吃，困了就睡，不做什么困难的事情，你完全就是一只成功的猴子。

每个人都是拖延症患者，为了不虚度光阴，请找到你真正热爱的，剔除不重要的，全身心投入进去。

我们都知道许多道理，为什么却依然过不好这一生，因为我们很难拒绝生活中的太多诱惑，我们大多数行为是没有慌乱怪的出现，我们需要把自己从虚幻的及时行乐里拽出来，其过程必然痛苦不堪，但是我们一定要对其早日解决。

看完视频我们知道哈佛大学的高材生都有拖延症，那就放心了！在这条认识自我，接受自我，改变自我的道路上，我们不是独行侠，我们是庞大的迁徙族，我们一定会从那个萎靡不振的过去，走到精彩无比的未来。

你有拖延症吗？ - 腾讯视频

相信自己，相信改变，《秘密》中提到相信可以让全世界都来帮你。我们将来都是目标明确，执行力强，身材匀称，人见人爱，花见花开，出得厅堂，入得厨房，工作生活两不误的精英人士。

让我们一起喊出：滚蛋吧，拖延症！

下一篇文章是我结合自身案例治愈拖延症有效可行的方法，请关注。

小鱼一直在努力，希望一路有你同行。