《刻意练习》

本周阅读「刻意练习」

01

人体的极限在不断被超越的。

你也许不知道，我们的大脑一直在跟着我们的成长锻炼不断进化着。从小到大，很多东西我们都是从不会到会的。认真想想确实是这样的。

想必不少伙伴都看过最强大脑吧，可能很多人都以为那些人那么厉害记忆力那么好，思维那么强悍，都是天生的。甚至一想到自己连个小学生都不如时，就会赶紧给自己找借口，人家基因强大什么的。

在这本书里面将会告诉你真相，真相就是这些都是刻意练习的结果。

作为一个正常人，你可能会很难想像没有手怎么自理生活；很难想象一个没有手的单亲爸爸怎么把孩子拉扯大；你可能很难想像一个人把圆周率小数点后面的数字背到10万；你可能也很难想像曾经你认识的一个人口吃了20年，却在某一天以一名超级讲师的身份出现在电视节目里......

例子太多了，列举不完，他们的共同点就是生来也都不会的，就是因为后天的刻意练习让他们会了，甚至出名了。

选择一个你喜欢的领域，坚持去刻意练习，相信你就是下一个出众的人。

02

重点来了，如何在生活中刻意练习？

①定义明确的特定的目标

②找一位好导师

③专注

④练习包含反馈

⑤走出舒适圈

为什么要定义明确的特定的目标？

你自己想想没有目标你做什么呢？没定目标是这样的：每天好像做了点事但又感觉没做；要做的事情拖延着不做，转身就抱着手机；感觉每天都好忙，也不知道忙了啥；自我感觉看破红尘，看淡一切等等。

为什么要找一位好导师？

一位好的导师就是你成长路上，成功路上的贵人。他会用他惨痛的经验告诉你怎么样会更好，帮你少走99%的弯路，让你的时间活的更有价值，人生更有意义。

为什么要专注？

专注做一件事很重要。如果你三天打鱼，两天晒网的；东看看西看看的；做了两三天又不想做的；别人说一下你受不了了就放弃的；那么你是无法成为你想象中要成为的样子的。

为什么要练习包含反馈？

可能很多人都听过”一万小时定律“，但是很多人都不知道真正的刻意练习出来成为优秀的人并不需要一万小时。也就是说，你在练习的过程中，没有反馈的话，你不知道自己的方式方法对不对，就算苦练了超过了一万小时也没用。所以选一个你的好导师很重要。

⑤走出舒适圈

大部分人不成功的原因就是习惯呆在舒适圈，习惯了慵懒的生活，就想滑滑手指头，不想动脑子，睡的比狗晚，吃的比猪香。几乎每天都是过着被别人安排的日子，甚至就是习惯被安排。

反观那些厉害的人，都是主动去安排时间的，所以他们生活很充实很有意义。过得也比我们舒适，开心。

03

再跟大家分享 刻意练习 三F原则：

即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）

在刻意练习里面：能够让人们坚持练习的，是动机。

你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。杰出人物，会通过做好良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限制在1小时左右，来弱化停下的理由。然后利用自身的渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，增强前进的理由。

最后跟大家总结一下：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。

愿你在刻意练习的道路上越来越出众。

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