图片来源：堆糖网

1.

昨天，和明喆下午两点多钟才吃午饭，再加上一下午两个人玩得也挺累的。到晚上五点多，我提议说，要不等会我们在观前买两个热乎乎的手撕面包，就当做今天的晚饭。

明喆说，可以呀。

我排队买了两个刚出炉的手撕面包，我们边逛街边吃。

晚上七点多，回到住的地方。我打开电脑开始写作，明喆去浴室洗澡。

他洗完澡，突然对我说，等你写完了我们出去吃个夜宵吧，吃个热乎乎的汤面什么的，都可以。

我看着电脑上刚刚写了一半的文字，对他说，可以呀，就是可能会很迟艾。

他回答说，没关系，我等你。

结果，等我更新完当天的文章，已经凌晨12点了。

我很抱歉地问他：“你还想出去吃夜宵吗？”

他说，还是出去吃一点吧。

我们开车一起出去吃夜宵，在肯德基点了一份皮蛋瘦肉粥和两杯豆浆。

其实，我不是很饿，就简单点了一杯豆浆，在一旁看着他吃。

他对我说：“其实，我也不是很饿。但是，因为没有好好地吃晚饭，心里总感觉不踏实。你想呀，一次两次对付着吃面包这些东西，可能以后就成习惯，对身体是很不好的。所以，不能让自己养成这种不好好吃饭的习惯。”

听他说这些话，我心里感觉很惭愧。

确实，他说的是对的。

很多时候，我们由于各种原因会忽视好好吃饭，不是用面包汉堡这些快餐对付自己，就是点个外卖。

短期内，可能看不出来对身体有什么伤害，但时间久了身体就会出问题。

而真正到那个时候，往往后悔已经为时已晚。

2.

在未和明喆认识之前，我是那种特别喜欢吃路边摊的女生。

和明喆在一起之后，我的饮食习惯慢慢地受到他的影响。

明喆的一日三餐吃得都很“正”，是属于那种很传统的中国式饮食习惯，更接地气一点说，就是明明是二十多岁的年轻人，却把自己活成了三十岁大叔的养生状态。

早饭要吃好；中饭要有菜有饭，一定要是那种中式的饭菜；晚饭也是一样的。

哪怕再忙，再没时间，他也不喜欢对付着吃一些快餐类的食物。

这五年和他在一起，我几乎戒掉了吃零食的习惯，吃薯片、饼干、油炸食品的次数屈指可数。

火锅、烧烤、路边小吃也拒而远之。很长时间，我只能通过朋友圈过一过眼瘾。

甚至对于这些年日趋兴盛的外卖，我们点的次数五个手指都可以数得出来。

3.

我开始热爱上那种健康饮食的生活状态。

早饭要吃得热乎乎的；中饭要至少两菜一汤；晚饭也要正正经经地吃。

很少应付着用一些面包、外卖、零食去对付一日三餐。

现在，即使出去旅游，我也不喜欢随便吃一些当地路边摊位的美食，而是找一家不错的餐馆，点几个菜，坐下来慢慢吃。

我以前嘲笑他饮食习惯像个中年大叔，现在，我慢慢地把自己也过成了这种养生状态，并且发自内心的喜欢。

4.

无论是在以前的本科院校，还是现在的研究生院校，给我很震惊的一点是，点外卖的学生数目之多。

以前，在本科时，小到宿舍舍友几乎每天都会点外卖。大到每次午餐时间，宿舍楼下都摆满了大大小小的外卖盒子。

一到下雨天，宿舍楼下经常是挤不动的排队等外卖的女生。

现在的院校，校园里几乎每时每刻都可以看见外卖人员的身影。

一日三餐、零食水果、奶茶咖啡等等一应俱全，直接送到宿舍或者图书馆楼下，甚至学校食堂都提供直接送到宿舍楼下的外卖服务。

特别是周末两天，我会经常看见趿拉着拖鞋、穿着睡衣的女生到宿舍楼下拿外卖午餐。

不知道，大家对于外卖抱有什么样的态度。我自己对于外卖的态度是很消极的，总觉得与其点外卖，不如在食堂吃。

一方面，可能是因为，我一直认为在学校的主要任务就是学习看书，所以我不愿意把太多的心思放在吃什么上；另一方面，我认为很多的外卖食物很不健康，甚至危害身体。

5.

中国社会科学院曾发表过的一份“中国大学生追踪调查”，该研究详细调查了全国18所高校的大学生。

数据显示，6.4%的大学生几乎每天在网上点外卖，16%的大学生一周3到5次，21%的大学生一周点外卖1到2次。

专家认为，点外卖的大学生抑郁倾向更高，是因为执着于屏幕的他们忽视现实社交的意义。

很多大学生不去食堂吃饭，选择点外卖，默默吃完一餐。这样就减少了与人交流的机会，沟通能力会退化，抑郁的风险可能会增加。

当然，外卖对人的危害不仅仅限于上面所说的心理层面，外卖塑料包装盒对人体健康也是一大隐患。

首先，目前市场上的快餐盒都十分廉价，且不能够微波加热。它们本身具有的化学物质很容易通过高温渗透到食物里面，对人体产生危害。

其次，许多外餐盒表面很难清洗，容易滋生细菌，污染食物，导致肠胃病或者食物中毒。

另外，外卖包装对我们生存的环境也是一大危害。

更不用说，其他的外卖商家在制作食物过程中的非正当操作，比如地沟油、速食包、坏肉等现象。

所以，如果可以的话，希望大家尽量减少点外卖的次数，规范自己的饮食习惯。

少追求一些即时的饮食快感，更应该以健康为出发点，安排自己的一日三餐。

其实，每个人的精神状态是可以通过饮食习惯表现出来的。

当你注重健康饮食时，你会发现，自己的皮肤以及精神状态都会一天天发生良性的改变。

6.

除了外卖，最近在图书馆，我会发现另外一种饮食现象。

考研的日子越来越逼近，时间对于考研学生而言是十分重要的。

有些学生，为了节约时间，可能就不太注重每天的饮食。

有好几次，我看见一位女同学在开水房泡方便面。

其实，食堂离图书馆走路不过十分钟。

我不相信，连这十分钟都节省不下来。况且就算吃泡面，耽误的时间也不止十分钟。

归根结底，就是对自己的身体健康没有足够的重视。

也许，现在我们很年轻，不懂得这些不健康的饮食习惯在我们的身体里一日日残留下来的隐患。

当真正有一天，这些隐患由量变到质变，那时，再后悔也无济于事。

很多时候，我们会想着，要努力奋斗，要好好工作，为的是有足够的能力爱自己。

但如果因此而忽视每日的饮食，到头来只会竹篮打水一场空。

好好吃饭，拥有一个健康的身体，是我们努力奋斗最基本的保障。

用一句谚语表示就是，身体是革命的本钱。

所以，亲爱的你，即使再忙，也要注重自己的一日三餐。

爱自己的第一步，从好好吃饭开始。