2月21日凌晨，在2019年国际田联室内巡回赛最后一站，中国飞人苏炳添以6秒49的成绩获得了男子60米冠军。赛后苏炳添说，这站比赛自己起跑反应是近两年最好的，这次他的起跑反应达到了0.124秒，这是一个非常惊人的表现。
熊猫教练相信，任何一位跑步爱好者其实都明白，这样的成绩绝非一日之功，尤其是竞速赛上，提高0.0几秒的时间都需要巨大的付出。
是时候吹一波苏炳添了！！！这成绩有多牛批我就不多说了，反正啥子史无前例、前无古人的吹法用在这里都不为过。
我只想说的是，记忆中每次听见苏炳添，大概都是他比赛拿奖的消息，而且一年更比一年强。我突然之间就觉得，妈耶，这个男人，真是低调有实力，安静又热血，让人觉得有一股纯粹的牛逼！
这个身高仅1.72的广东小伙子，没有过人的天赋，没有先天的身体优势。在别人眼中，他这样的身体条件，是绝不可能成为短跑名将的。那么他是如何做到的呢？秘密就藏在他每天的时间表里。
苏炳添的每天是这样度过的：
7点起床，23点睡觉，中午午休一个小时，每天训练结束写日记。
他对训练有强迫症，仰卧起坐、蹲起，要求200个就是200个，少一个都不行。每日训练后，坚持水疗和按摩，即使是放假期间更改训练强度。这样的日子，一过就是10多年。
有次和偶像乔丹一起参加耐克的活动，活动开始前，他还到酒店健身房，练了会儿慢跑。后来乔丹知道了，亲口对苏炳添说：现在的你就是当年的我。
苏炳添很了解自己的身体，也很爱护它。他不抽烟不喝酒，不吃任何垃圾食品。据苏炳添的教练介绍：他不追求大运动量的训练，从来没让自己练吐过。每次去体育馆带上一名队医，帮他做训练间隙的身体恢复他明白自己身体的惯性，并由此安排训练计划。
说到底，苏炳添的成绩是在他日复一日的积累中奠定的，绝不是一日之功，而是久久为功，终成大器。这正应了那句话：你怎样过一天，就怎样过一生。运动员光鲜的背后，都是自律和付出。
在第2期跑步约定300多人的队伍中，就有非常多自律的跑者，他们有的凌晨3、4点钟就选择起床，在冬季漫长的黑夜里开始起跑，大多数的人并不仅仅只有这一个好习惯，相反，坚持跑步是其他自律习惯的坚实基础。
当我们开始坚持一件事情，就会想看看自己坚持下来会有什么样的改变，于是开始坚持每天跑步，导致必须提前一小时起床，后来发现早起真的对精神很好，利用余下的时间开始读书，接着认识读书跑步方面的朋友。
生活突然从波澜不惊到变得更加有趣！若只是平平淡淡的活下去，也挺好，但人生这么长，我们应该尝试开始坚持一件事，看看自己会发生什么变化。
第2期跑步约定活动已经进入第5天的打卡，300多位跑友在全国各地进行着跑步这项最原始的运动，在这个寒冬储蓄着迎接春暖花开的力量。
他们没有为自己找任何借口，没有为自己留下任何可偷懒的机会，一日爱跑步，终生爱跑步。每一位跑步的人都更加清楚的明白，现在所处的状态，都是前面的日子一天天累计得来的。
而如果你选择躲藏在安逸的暖流中，日复一日的为自己的懒惰寻找各种借口，直至疾病找上了你，你才会发现，能够出去跑是一件多么幸福的事情。所以不要为了暂时的安逸而牺牲掉长久享受健康生活和跑步运动的乐趣。因此，走出围城吧，去经历那些只有跑步才能带给你的欢乐和艰辛。
如果你想要长久地把跑步坚持下去，那么就要做好充分的准备，一是为了能够延长跑步时间，二是为了不让自己受伤。为了能让你的跑步之旅有一个好的开始，也为了能让大家真正意义上爱上跑步这件事情，我们发起了“跑步约定”：
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名额有限，详细信息熊猫教练都写在下面喽~如果你还有疑问的话，不妨来问我吧~
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