总是有一段时间，情绪不好的时候，明明不是自己的错误，还是和其他人发生了冷战。告诉自己不去想这些事情，没有办法解决就任之。但是，这种不好的情绪会走掉吗？不会的，越是告诉自己不去想这件事，我们就会越去想它。
当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制 自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候 还要多。这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重。这个效应称为“ 讽刺性 反弹”（ ironic rebound）。当人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样“ 嗖” 地飞回来了。
最近，我发现自己白天有点焦虑，导致晚上到了休息的时间反而睡不着，越是告诉自己该睡了，越是没有行动，就一直刷手机，导致失眠。
想一想，你有没有这种类似的情况呢？
减肥的时候拒绝碳水化合物，却梦到了面包、大餐？
想摆脱压力和焦虑的时候，却一次又一次地陷入对灾难的幻想？
清醒时，你压抑着对意中人的想念，晚上是不是经常在梦里梦到ta，甚至比可以去想ta时梦到的还多？
渴望留下好印象的求职者，总会说出让 考官生厌的话；
最想保守秘密的人，总是忍不住要泄密；
努力不想打翻盘子的服务生，最可能把调味汁弄到衬衫上。
压抑人的本能时，就会产生这种讽刺性反弹效应。有的时候是不是越想怎么样，反而会适得其反？
那么怎么摆脱这种困境呢？
那就是放弃自控。
研究显示，越是压抑消极情绪，人越可能变得抑郁。抑郁的人越是想摆脱痛苦的想法，就越会变得沮丧。
当人们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，它们也就不会再来烦你了。大脑激活研究 证实，一旦允许研究对象把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易被激活了，因此进入意识的可能性也变小了。
那么，不去想这些，我们还能想什么呢？我们能做什么呢？明天来解决。
网友评论