自律，常常被认为是奋斗的目标。
自律，也是大多数管不住自己的人最向往的一个特征。
看到谁谁谁练出了马甲线，谁谁谁每天五点就起床，谁谁谁每天写一篇文章，就会觉得他们好自律啊，然后下决心：我也要成为一个自律的人。
为了成为自律的人，有的人总是去模仿他们的做法，认为他们做到的，我也要做到，那我的生活也会像他们的一样美好。
然而，以自律为目标真的有用吗？
1
小何是个熬夜成瘾，每天睡到日上三竿的人。不到凌晨两点不睡觉。
整天过得浑浑噩噩，该做的事一拖再拖。
他总觉得睡觉是浪费了玩的时间。
刷抖音，刷剧，看小说，是家常便饭。
第二天早上，手机上设置的五个闹钟都很难叫醒自己，直到最后一刻，才匆忙起床，来不及吃早餐，冲向地铁站，急急忙忙地奔向公司。
因为又饿又困，整个上午都没有状态，上司交待的任务没有心思做，只想挨到中午休息时靠在椅背上睡一觉。
到了下午，情况稍微好一些，开始用心工作。
但往往因为时间已过去了一大半，所以工作来不及完成，只好主动加班。
加完班回到家，只想躺在床上刷手机放松一下。
然后晚睡，继续恶性循环。
到了周末，他干脆通宵打游戏，第二天睡到中午十二点。
叫个外卖，早晨从中午开始。
久而久之，皮肤变差，整天没精神，工作被动应对，下班后没任何成长。
当公司不景气要裁员时，他这才惊觉自己没有任何应对能力。
一旦被裁，如何活下去都是个问题。
可见，如果不自律，每天任由自己随着情绪去做一些低价值的事情，那么，你对未来会毫无招架之力，自己内心的自责也会像病毒一样蔓延。
哲学家康德曾说过：
自律原则是唯一的道德原则。
如今，随着社会的发展，人们有了压力感、危机感。
如果不能自律，不能管好自己，那么生活会被惰性拖得一团糟。
自律是平衡内在冲动和面对诱惑时所做反应的能力。
每个人都会有内在冲动，也会面对诱惑。
如果你没有自律的能力，只会任凭内在冲动主宰，面对诱惑毫无低抗力。
所以，如果你不自律，你的人生会和你熬过的夜一样，不见天日。
2
小喵的身材珠圆玉润，而且每天过得黑白颠倒。她对自己的状态很不满意。
她从网上看到一个极度自律的女子，每天六点起床健身，每年看100本书。
于是暗暗下决心，也要成为一个自律的人。
仿照她的作息，每天也六点起床，按照书单买100本书。
但是，她发现自己起来后，头脑昏昏沉沉，伸手关了闹钟倒头继续睡。
健身只做了两天，就浑身酸痛，太苦了！然后放弃。
书还没买全，就不打算买了，因为刚买了10本，一个月还没看完一本，估计这10本就够看一年了。
小喵的情况，是我们生活中常见的一种“伪自律”。
以自律为目标，盲目地模仿他人的作息、他人所做的事情，结果一地鸡毛。
中国青少年研究中心有个非官方数据：自律的人占18%，非自律的人占82%。
从数据可见，生活中不自律的人比比皆是。
像小喵这样的例子，每天都在发生。
因为不懂自律不是一个目标，而是取得成功的一种手段，所以一看到什么鸡汤文章或者励志演讲，就去盲目模仿，结果不到十天就打回原形。
对于很多人来说，正是因为对自己现状的不满，才会想要变成自律的自己，但又没有真正从内驱力去解决问题，所以自律依然变得可望而不可及。
人们往往没有去思考这个问题：以自律为目标，真的有用吗？
3
为什么有的人就能日复一日地做到自律，早起、读书、运动、写作，生活似乎尽在掌控中，而有的人就觉得自律难于上青天，坚持不了几天就打回原形？
这是因为，如果仅靠意志力来自律，那么很容易放弃。
社会心理学家罗伊·F·鲍迈斯特曾经做过这样的一个实验：他将被实验者分成两组，当将被实验者逐一带进实验室的时候，他对被实验者说：
你在这里等我十分钟，很快我会叫你去参加具体的实验。
第一组被实验者在等候的时候，旁边的桌子上有一碗新鲜出炉的烤曲奇饼，而且罗伊·F·鲍迈斯特千叮万嘱：
不要吃这些曲奇饼，因为是留给其他实验用的。
而第二组被实验者在等候的时候，旁边的桌子上有一碗新鲜的烤甜菜根，同样的，罗伊·F·鲍迈斯特千叮万嘱：
不要吃这些甜菜根，因为是留给其他实验用的。
这些被实验者等了足足十分钟后，被叫去参加接下来的测试，测试的问题非常非常困难，几乎没人可以解答出来，罗伊·F·鲍迈斯特想看究竟哪一组的人可以坚持最久。
令人大为惊讶的是，甜菜根组坚持的时间最久，而烤曲奇饼组在较短的时间内就选择了放弃。
因为曲奇饼组的成员在等待的十分钟内，动用了很多意志力来与想吃曲奇饼的欲望相抗争。
所以当做题时，他们已经没有多少意志力可用了。
而甜菜根组的人在前面的试验中不需要动用意志力，所以他们可以在后面的测试中坚持很长时间。
罗伊·F·鲍迈斯特的实验表明，人的意志力在一段时间内的总量是有限的。
如果以自律为目标，那么每次都要动用意志力，当意志力被消耗掉时，自律的弦就会崩溃。
比如，如果你让自己吃蔬菜沙拉来保持身材，但是脑海中不断浮现金黄的炸鸡，那么，你会消耗很多意志力来抵抗炸鸡的诱惑，或迟或早，你都会坚持不住。
而如果你养成吃低脂食品的习惯，那么，当你吃沙拉时你会甘之如饴，而炸鸡对你来说没有诱惑力，这就是习惯的力量。
美国的畅销书作家吉姆·罗尔曾说过：
与其强化自律性，不如建立固定的习惯。
只有把自律当成一种习惯，才能坚持下来。
比如，德国著名的哲学家康德，他的生活极有规律：几点散步，几点返回，几点做学问，几点用餐，都有准确时间，而且十分精准，所以人们戏称他是“康德钟”——有康德在，只要看看他在做什么，就能知道几点了。
4
我们在成长过程中，如何才能自律呢？
1、找到自己的内驱力
明白自己想要成为什么样的人，要成为这样的人，需要做到什么。
从而根据自己的实际情况，制定自律的战术，而不是人云亦云，东施效颦。
比如，要成为一个身体健康、精力充沛、身材健美的人。
那么，这就是自己的内驱力，驱动你去行动起来，成为这样的人。
2、瞄准自己的目标
将自己需要达到的目标细化，要达到理想中的目标，需要做什么。
比如，要拥有马甲线，那么首先要降低体脂，然后练出线条。
要降低体脂，需在在饮食上进行控制，辅以适当的运动。
再把饮食上的控制做一个科学合理的计划，每天运动的量也做一个计划，然后去做。
3、培养良好的习惯
将自己要做的重要的事情，当成刷牙、洗脸、拿筷子一样，去养成习惯，直到完全无痕，不用纠结。
比如，我每天都写一篇文章，那么这是一件十分自然的事，不用去纠结今天要不要写，明天要不要写。
正如你不用纠结走路时先迈哪条腿，不用纠结起床要不要穿衣服，一切都是“自动化”的，自律就不再是一个难题。
4、及时获得反馈
打游戏为什么那么让人上瘾？
因为有升级打怪，通过每一关都会有夸张的音效来给你反馈。
有反馈才会有继续进行下去的欲望。
所以现在很多儿童英语App也利用游戏的原理，每读对一个单词就给一个音效，夸你excellent！或者great，或者good，每读对一个句子，也夸你一下。
没有过关就给你一个哭脸，并让你“继续加油噢！”即时就能获得的反馈让孩子不知不觉中对学英语上瘾。
及时获得反馈，可以帮助我们培养习惯，从而成为真正自律的人，获得想要的人生。
结语：自律不是一个目标，而是实现成功人生的手段。
只有在生活中培养出优秀的习惯，那么自律才会融入你的日常中，你不用纠结要不要自律，这才是长久的自律，才能收获丰沛的人生。
每个人都会有惰性，接纳这一现实，去努力培养好习惯，让自律像呼吸一样自然，你才不会感觉到痛苦，反而享受自律的生活，使生活越来越好。
【作者简介】云姐，南京市作家协会会员，陈清贫写作培训网校点评师，报纸杂志累计发表30余万字，出版了12本译著。云姐通过十年的时间大量地阅读、研究和实践，总结出一套科学的坚持方法，也就是现在的『云姐坚持系统』。
利用这套方法，目前云姐在坚持的事情：每天阅读30页书，坚持5年+；每天5点起床，坚持5年+；每天写一篇文，坚持4年+；每天读一首诗，坚持4年+……等十个项目。
并且通过这套方法帮助了身边一大批人练出了坚持体质。云姐坚持训练营也就顺势而生。如今的训练营已经进行到第八期，第九期正在招募。
如果你也想坚持上瘾，请戳下图
扫码付款后加云姐微信：jianchizhaoyunjie，拉你进群
网友评论