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你们要的有图有真相来了【生酮减脂第33天】

你们要的有图有真相来了【生酮减脂第33天】

作者: 宋相如 | 来源:发表于2018-12-18 23:23 被阅读5次

    我的一个月减脂总结发出来后,很多朋友反映说全文都是字,看不到实际效果,无图无真相。我这个人呢,最经不起别人质疑。所以少啰嗦,先看图:

    减脂前后对比

    我本打算减脂完成再拍的,那样反差可能会更大一些,观感会更好一点吧。为保持一致,我把减肥前拍照时穿的背心又找出来穿上了。当时天气尚暖,穿背心是为了方便拍出我的肉感。然而今天这个天气,就算开了空调,穿这一套还真是有点压不出寒气呀,毕竟身上的脂肪少好多,等于少了一件小毛衣哇。哎,这真是减脂后带来的苦恼。

    借着昨天减脂一个月的优异表现,今天的体重又乘胜追击,再次下挫。今天也测了一下血酮,如下图。3.0mmol/L,再次表明身体处于最佳减脂状态,开心。

    今日血酮值

    中午的吃的辣子鸡丁是真的辣,因为加了媳妇儿老家带来的辣椒酱,配合着我们红辣椒、青辣椒、花椒、孜然等辛辣作料,在寒冷的冬天凭添了特别足量的温暖。我这冻的冰凉冰凉的手,吃完后就迅速回暖了。冬天真是一个需要多吃点辣的季节。

    晚上的番茄牛腩味道不错,就是感觉今天牛腩的量没有昨天的牛排大了。媳妇儿说这都是计算好的,少自然有少的道理,说明其他地方吃的多了。哎,真心感觉他们这个黑箱操作好捉摸不透哇。不过管那么多干什么呢,闭着眼吃就能瘦下来,真没啥好计较的。


    ​​​​​减脂第 33 天

    体重:64.8 kg(累积减重7.9 kg)

    BMI:22.4(标准)

    尿酮:4+


    一日三餐

    早餐:爆浆芝士蛋饼 午餐:炒花菜、辣子鸡丁 晚餐:炒菠菜、番茄牛腩 番茄牛腩近照

    注:由于每个人身体状况不一样,所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家,不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下,自己照猫画虎去生酮,很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考,请勿模仿。


    营养师老婆评

    我刚一直在劝他,不必非要穿短袖短裤呀,毕竟脸、脖子、大臂效果都很明显了。由于一般情况下,皮下脂肪消耗顺序是腰腹部→四肢→躯干→脸(这个人居然先瘦了脸,实名羡慕),所以大家会发现,减脂后,肚子最先有明显变化的。

    他好像被我传染了强迫症,刚才一定要找到减脂前穿的那件白色背心,我找了件灰色的给他穿还别别扭扭嘀嘀咕咕大半天(白眼.avi)。

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