我的一个月减脂总结发出来后，很多朋友反映说全文都是字，看不到实际效果，无图无真相。我这个人呢，最经不起别人质疑。所以少啰嗦，先看图：
减脂前后对比
我本打算减脂完成再拍的，那样反差可能会更大一些，观感会更好一点吧。为保持一致，我把减肥前拍照时穿的背心又找出来穿上了。当时天气尚暖，穿背心是为了方便拍出我的肉感。然而今天这个天气，就算开了空调，穿这一套还真是有点压不出寒气呀，毕竟身上的脂肪少好多，等于少了一件小毛衣哇。哎，这真是减脂后带来的苦恼。
借着昨天减脂一个月的优异表现，今天的体重又乘胜追击，再次下挫。今天也测了一下血酮，如下图。3.0mmol/L，再次表明身体处于最佳减脂状态，开心。
今日血酮值
中午的吃的辣子鸡丁是真的辣，因为加了媳妇儿老家带来的辣椒酱，配合着我们红辣椒、青辣椒、花椒、孜然等辛辣作料，在寒冷的冬天凭添了特别足量的温暖。我这冻的冰凉冰凉的手，吃完后就迅速回暖了。冬天真是一个需要多吃点辣的季节。
晚上的番茄牛腩味道不错，就是感觉今天牛腩的量没有昨天的牛排大了。媳妇儿说这都是计算好的，少自然有少的道理，说明其他地方吃的多了。哎，真心感觉他们这个黑箱操作好捉摸不透哇。不过管那么多干什么呢，闭着眼吃就能瘦下来，真没啥好计较的。
减脂第 33 天
体重：64.8 kg（累积减重7.9 kg）
BMI：22.4（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：炒花菜、辣子鸡丁
晚餐：炒菠菜、番茄牛腩
番茄牛腩近照
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
我刚一直在劝他，不必非要穿短袖短裤呀，毕竟脸、脖子、大臂效果都很明显了。由于一般情况下，皮下脂肪消耗顺序是腰腹部→四肢→躯干→脸（这个人居然先瘦了脸，实名羡慕），所以大家会发现，减脂后，肚子最先有明显变化的。
他好像被我传染了强迫症，刚才一定要找到减脂前穿的那件白色背心，我找了件灰色的给他穿还别别扭扭嘀嘀咕咕大半天（白眼.avi）。
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