【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙

关键点：一、悲观与防御型悲观的区别

二、悲观分三类

1.气质型悲观——对未来

2.归因型悲观——对过去

3.防御型悲观——居安思危

三、做到防御型悲观的三个步骤

1.降低预期——是什么

2.心理演练——为什么

3.制定计划——怎么做

金句：防御型悲观是一种自我保护的认知策略。通过降低预期，预估可能的风险，来帮助我们更加冷静的思考，从而取得成功。

自我总结：

一、悲观与防御性悲观的区别

防御性悲观是一种认知策略；

而悲观，则是一种消极的预期。

二、悲观分三类：

1.气质性悲观：对未来

就是咱们日常生活中常说的“悲观”。它指的是一种整体的倾向性，也就是在对未来的看法上，倾向于看到坏的结果。

例子

比如说觉得自己一定考不好，面试的一定会失败等等。这种悲观，主要面向的是对未来的看法。

2.归因性悲观：对过去

当你回想起一件不好的的事情时，总觉得因为自己的问题，失误，把事情搞砸了。自我责备。

例子：

比如说产品卖的不好，可能有很多种原因。而归因型悲观的人，就倾向于自我责备，把责任往自己身上揽

3.防御性悲观：居安思危

是一种自我保护的认知策略。通过降低预期，预估可能的风险，来帮助我们更加冷静的思考，从而取得成功。

防御性悲观不是悲观，而是一种非常积极的策略。

三、做到防御性悲观三个步骤：

A.降低预期——是什么

我们把预期从十成降低到八成，八成降低到五成。并且写下负面结果。

B.心理演练——为什么

针对不好的结果，琢磨为什么会发生。

C.制定计划——怎么做

例子

买卖一只股票，我的预期是涨停。但是却跌，跌，跌跌不休。负面结果不仅没涨，还在下跌！

为什么会这样呢，可能是庄家洗盘，也可能是自己对参考点过分依赖，也可能是自己错判概率过度自信，也可能是收到狭隘框架的影响。

怎么做呢，根据上述说的情况反向操作。庄家清理散户那我就不走呗，对于参考点往前看，大小概率事件分清……