各位朋友好！大家已经知道了每一个人每天晚上都要睡4——5个周期(以90分钟/周期的方法)，才算睡了一完整的觉。那又怎样知道自己是不是睡了一个优质的睡眠呢？
大家不要着急，首先大家在要睡觉之前是不是光线太亮影响你的睡意呢？睡前尽量将光线成微(桔)黄色或黑色。其次，在睡觉之前最好2一3个小时不要进食，以免饱腹感影响睡眠。第三，室内尽量避免噪声(越小越好)影响进入深度睡眠。最后睡觉之前，尽量不要玩游戏及追剧，这样会使自己更无睡意。假如实在无法睡，尝试看哲学内书籍或听轻缓的音乐，这样便很快进入睡眠。
怎样睡才能睡出一个优质睡眠？
自律，为了遇见更好的自己！
各位朋友好！大家已经知道了每一个人每天晚上都要睡4——5个周期(以90分钟/周期的方法)，才算睡了一完整的觉。...
新世相有句话说 睡的人拥有睡眠 没有睡的人拥有整个城市 我该怎样做才能拥有你呢
怎样算是睡好了吗？大家熟悉的就是每天睡到6——8小时就算优质睡眠。其实并不是这样！ 英国睡眠大师尼克....
生活美好从良好的睡眠开始，睡出美人，睡出健康。爱自己从良好的睡眠开始。 中医所说：“药补不如食补，食补不如睡补。”...
睡觉对女人来说很重要。听说只要每天保证足够的睡眠，就能睡出娇嫩的皮肤，睡出苗条的身姿，睡出神采，睡出妩媚...
优质的睡眠能为我们一整天的生活充满电？那么，长时间的睡眠就是优质睡眠吗？不！睡眠时间长，并不意味着睡眠质量好。 睡...
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睡不好觉，说到家是因为活得拧巴。 刷啦一下什么都放下了，不再纠结，脑袋里没了那些七七八八的妄念，准能睡好。 我老家...
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