怎样睡才能睡出一个优质睡眠？

    各位朋友好！大家已经知道了每一个人每天晚上都要睡4——5个周期(以90分钟/周期的方法)，才算睡了一完整的觉。那又怎样知道自己是不是睡了一个优质的睡眠呢？

    大家不要着急，首先大家在要睡觉之前是不是光线太亮影响你的睡意呢？睡前尽量将光线成微(桔)黄色或黑色。其次，在睡觉之前最好2一3个小时不要进食，以免饱腹感影响睡眠。第三，室内尽量避免噪声(越小越好)影响进入深度睡眠。最后睡觉之前，尽量不要玩游戏及追剧，这样会使自己更无睡意。假如实在无法睡，尝试看哲学内书籍或听轻缓的音乐，这样便很快进入睡眠。

怎样睡才能睡出一个优质睡眠？

    自律，为了遇见更好的自己！