每日一练©瑜伽/复盘三式0402

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之吉祥式，敬礼式和至善坐复习

2，健身目的：巩固知新。

3，训练时间：9时28分开始。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程6分钟，复习三个体式，每个体式两分钟。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：把三个动作在大脑中温习一遍。

2，精进：

☞提炼一个点：每个人体式都有两个动态动作。

☞智慧手印，双手合十，敬礼式。

☞两个坐式锻炼腹腔。

3，问题：动作不够流畅，居然忘记动作了。

4，建议：看来，下次要学习研究动作的来源。

5，其它：这是一次瑜伽练习的升级。

这是瑜伽练习的4.4版本。4.3版本是逐步开始练习动态瑜伽体式。

4.4版本的核心是每三个体式后，说用一天来复习与巩固。否则，练习越多，丢得越多。因此，4.4版本，是瑜伽的复盘规则确定。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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