@微信公众号：火星跑者杏梅
今天要给大家讲两种训练方法：变速跑&法特莱特
主要是杏梅觉得两者都有一个共同点，就是“变”，速度是变的
下面先介绍变速跑
定义
快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。
原理
变速跑是通过快慢速度交替跑，使身体机能在无氧代谢和有氧代谢交替，从而达到提高身体机能，提高耐力和速度。
方法
定时变速跑、定距变速跑、上下坡变速跑
法特莱克训练法
定义
“法特莱克”是瑞典语“速度游戏”的意思。运动员根据自己感觉，以不同配速跑，主要依据时间，而不是根据距离。
场地
林地，小路和高尔夫球场，或包含起伏地形和一些路况较好的山路
注意
需保证跑途中有很多速度跑不同距离的变化
无论是变速跑还是法特莱特训练法，核心都是有氧代谢和无氧代谢的结合，增加训练的耐力度，训练强度要看个人身体素质和自身成绩要求，切忌过分训练，适量即可！
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敬请关注：下一期《训练方法简单聊（4）——LSD》
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本文标题：训练方法简单聊（3）——变速跑&法特莱特
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