对“自我”这个犹如在自己手中的东西，人们往往难以正确认识，从某种意义上讲，认识“自我”比认识客观现实往往要更困难。我国宋朝著名的文学家苏东坡曾经写过一句“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的诗，恰到好处地说明了这种情况。因此社会心理学家将人们这种难以正确认识“自我”的心理现象称之为“苏东坡效应”。
“苏东坡效应” 它的产生有其一定的必然性。自从一位美国控制论专家创立模糊集合理论以来,以模糊集合论为核心的模糊理论在全世界得到了迅速的发展。矛盾普遍存在于客观世界中,模糊性亦寓于万物运动之中。鸡蛋可以孵鸡,当小鸡未啄出蛋壳之时,总不能说它仍是蛋,亦不可称之为鸡。石蜡从固态变成液态,也会经过明显的中介过渡。客观世界就是在模糊与清晰的矛盾斗争之中发展。
对自我的认识也是如此。客观事物的模糊性反映在人的大脑之中,便产生了概念上及思维上的模糊性。由于人的思想往往不能全面地、精确地反映客观,这就常使人脑的模糊性和不确定性大于客观模糊性;又因为人类还具有自己的伦理、道德、意识、情操,这又使得这一人文领域的模糊性变得更为复杂。
人能认识万物，以为也能认识自己。但是，正如尼采所说，人离自己最远。因为人对自己隐藏得更深。人首先看到的是自身之外的世界，首先关注的也是自己之外的有限事物；而当他关注自己时，首先也是从自身之外的有条件物来理解自己，或者进而从与自身之外的有条件物的关系去认识自己。所以，人始终纠缠在与有条件物的对待中去看待自己。很多人都有这种体会，旁观某些事物时，对于其中的规律和原理看得非常清楚。但一旦事情到了自己的身上，往往就“当局者迷”，自己倒不知道怎么做才好。
认识自己，心理学上叫自我知觉。心理学研究表明，认为自己是怎样的一个人，比自己实际是怎样的一个人更为重要。自我认识正确，就能在心理上控制自己，使自己的行为恰到好处。
真正做到正确认识自己，是一件很难的事情。在日常生活中，人不可能时刻反省自己，也不可能总把自己放在局外来观察自己。正因为是这样的原因，人需要借助外界信息来认识自己。但是，基于外界的复杂多变，人在认识自我的过程中很容易受到外界信息的暗示和干扰，往往不能客观地、真实地认识自己。通常情况下，不是抬高了自己就是过低估计了自己。正所谓：“旁观者清，当局者迷。”因此，不仅中国有“人贵有自知之明”的名言，古希腊著名哲学家苏格拉底也说过类似的名言：“认识你自己。”
而苏东坡效应则给予了我们三大启示：
第一、很多人不能客观地认识自己
一个人最大的劣势是什么？有的人觉得是自己家庭贫穷，有的人则认为自己没有高学历，还有的人可能认为自己的相貌平平……这些都是人们在当代社会竞争中的劣势，但对于既成的客观事实，一些人能很快调整心态，认清自己的不足，激发进取的信心，从而改变了自己不良的现状。而有一部分人却是怨天尤人，牢骚不断，却从来没有去尝试接受自己的不足，从而更加的颓废，直到彻底没落。
第二、通过别人来充分认识自己
“认识自我”一直是萦绕在人们心头的一个难题。古希腊戴尔波伊神托所的入口处矗立着一块石碑，上面写着“认识你自己”五个醒目的大字，然而认识自我并非单纯要靠自己，有时候借助别人来认识自己，往往更为客观、公正。
第三、最好的听众是自己
想要认识自己，就要与自己进行深入的对话。这种对话是在内心深处的拷问和反省，是是与非的相互抗争，也是自己思想斗争的根本形式。克服“苏东坡效应”的办法，是深入“此山中”以探明自身，跳出“此山外”概括自己。简而言之，就是要从微观和宏观这两个视角的结合点入手。
人们头脑中存在的两个“频道”，社会心理学称之为“主我”和“宾我”。人们在与其他人交流的同时，也需要自我的内向交流。
当“宾我”向“主我”发出行动的命令时，“主我”或是唯命是从，或是拒不执行，当“主我”向“宾我”就某事提出质疑时，“宾我”或是对答如流，或是闷声不响。人们常说的思想矛盾、自我斗争，就是“主我”与“宾我”所产生的对立状态。先认识自己，从微观和宏观这两个“视角”的“结合点”上去对准“焦距”，全方位地审视自己，既要看到自己的不足，也要看到自己的长处，这样才能生活中扬长避短，避免“苏东坡效应”。
那么如何才能正确的认识你自己？
1. 学会面对自己，经常自我审视 要敢于面对自己，经常对自己在生活和工作中的表现进行评价与总结，进步之处要继续保持，不足之处要及时改善，了解自己在群体中所处位置的变化等等。这些都是自我审视、自我提高的常用方式。
2. 善于收集信息，培养敏锐的判断力 从周围世界获取有关自我的信息，可以有效避免由主观意识所带来的偏差。例如，收集身边的人对自己的态度、评价来了解自我，认识自我。此外，还可以根据自己的实际情况，寻找各方面相当的人与之比较，发现自己的优势与缺陷。通过这些方式，可以培养自我判断的能力，帮助我们客观地认识自己。生活中，有些人会故意诱发和猎取自己期望的评价，而不在乎这些评价的真实性，这种做法不利于正确地认识自己，是非常不可取的。
3. 在成功和失败中认识自己 从成功和失败的事件中，我们可以获得宝贵的经验和教训，为了解自己的个性与能力提供准确的信息。越是在成功的高峰和失败的低谷，越能反映一个人的真实性格。因此，想要正确地认识自己，就要在成功与失败中不断地去了解和发现。
4. 寻求专业机构的帮助 如今，许多相关的机构会提供性格、能力、职业倾向等方面的测试，他们会对测试的结果进行详细分析，可以为个人正确地认识自我提供有效的帮助。
结尾语：
了解自我的最好方式，不是沉思而是行为。通过行动跳出主观意识来认识自己，接受自己对自己做出客观的评价。
———歌德
（附注：周末附加一篇有关心理学的文章，原创文章首发于其他平台，严禁转载）
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