这样吃就瘦，吃吃吃就瘦了8斤左右。

今天也是认真打卡的一天。

今天的运动强度上面有所提升。把有氧的时间加长了。做15分钟的有氧练习，10分钟的臀部练习

今天是在家吃的饭。今天早上尝试了用全麦面包切小块加蛋液，用空气炸锅炸。打出来的感觉还不错哦。忘记了给底部抹油，所以有一点粘锅。

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今日早餐：

001.椰子油馒头块。

002.空气炸锅酥脆全麦面包块。

003.虾米鸡蛋一。

004.哈密瓜。

005.蜂蜜水。

空气炸锅酥脆全麦面包块做法：

1.全麦面包切小块备用。

2.鸡蛋一个搅拌均匀备用。

3.把面包块放入鸡蛋液中搅拌。

4.把面包块放入空气炸锅。180度，三分钟翻一次。

6.装盘。

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今日午餐：

001.白菜火腿炒豆腐。

002.白菜肉丝。

003.红薯两小根。

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下午3点

001.豆浆一杯。

002.苹果一个。【没拍照】

003.面包干。

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今日晚餐：

001.西兰花。

002.豆腐。

003.鸡蛋一个。