01、缘起
坚持写感恩日记已经有几个月的时间了，之前是用墨记，到后来写到了复盘笔记，到现在的的手写加上传到墨记上面的几个迭代升级。
我刚刚开始写感恩日记的时候是因为琪琪在社群里面说她看了《小狗钱钱》这本书，她说从那个时候她开始写成功和感恩日记。
那本书我当时没有看，但是我觉得如果有这么好的效果，那我也跟着写写，但是没有多久我就放弃了。
后来我加入了逆熵增者的成长社群，他有个习惯就是每天都写感恩日记，而且在他每周的复盘里面他都会感恩他的家人，这让我很有感触，于是从那天开始我就把写感恩日记当成了一种习惯。
写感恩日记有什么好处
后来在网上看到说这是积极心理学，如果人想要获得更多积极的情绪，更积极的人生态度，成为一个乐观的人，就是用这样的一个笨办法，就是每天都写感恩日记，坚持写一年半，就会有明显的效果。
事实上确实是有效果的，因为我从把这件事加入到自己的复盘里面，就一直在写了。
我自己的体会是：写得越多你会发现爱自己的人越多，自己的安全感也会越来越足。增加自己积极的情绪，会更少去抱怨，会获得一种发自内心的幸福感，回顾当天的事情，会增加自己的思考，塑造自己积极的视角和心智。
增加积极的情绪，效果也很明显。就会感觉身边人事物都有一种不一样的感觉。
就像李笑来说的可以看到他人的好，就算遇到负面的情绪也会提醒自己：你看看身边还是有关心你的人的，慢慢也会促进和他人关系的友好，发现他人身上的优点。
我相信大脑是可以塑造的，所以就会在这样的思考习惯中，慢慢建立自己积极的视角。
人的心智是一种隐形的人格特征，如果你是一个积极充满正能量的话，你就会吸引这样的人靠近你。
我现在写感恩日记的方式
前两天和乐乐的沟通，她说用手写+语音的方式写感恩日记感觉不错，她现在也学会了无条件接纳自己，每天都充满正能量的。
每次看乐乐的公众号都会让我觉得快乐，而人都是喜欢和正能量的人在一起，不喜欢和爱抱怨的人在一起，因为抱怨也是会传染的。
我现在就是找了个本子每天都手写加记录到自己复盘里面的，一个是让自己认真的练字，还有一个是希望这样慢的方式可以让幸福感留存久一点。
想象在写家书的样子，写完就觉得很幸福。而且我的文章基本慢慢也有这样的习惯就是感恩他人。
关于培养感恩日记的习惯，我有以下几点可以参考：
1、建立微习惯，就开始不要要求一天写很多条，就从每天写一条开始，挑一个对自己最有重要的来写，关键是在于养成习惯，其他的可以再后面增加。
2、争取每天写不一样的人，这样你会发现要感恩的人越来越多了，爱自己的人也会越来越多了，自己不是一个孤立的个体，会变得更幸福。
3、写之前回想一下当天发生了哪些事情，当时自己的感受是怎样的，如果下次再遇到糟糕或者负面的情绪时候，是不是也可以按照这样的方法帮助自己走出困境。
4、最后也可以配上自己喜欢的图片，让整个画面看起来更加的赏心悦目了。
感恩社群里婴宁伙伴每天分享的日签，很漂亮。而且今天的这句话我也很喜欢：
最后：
感恩你有耐心阅读完我这篇文稿。
感恩简书上让我们相遇和陪伴彼此。
感恩大家在简书上陪伴的我时光。
感恩今天5点早起的自己，完成了阅读和写作，养成了早起的习惯。
感恩今天的太阳，让我每天都感受到希望和能量。
最后送上我今天喜欢的一段话给你
网友评论