胡有宸：躺_加个枕头来减负

躺_加个枕头来减负

胡有宸：躺_加个枕头来减负

腰酸背疼睡不好？因为你坐、走、躺的姿势不正确！（三）

坐、走、躺，是每个人每一天都在重复做无数次的动作，如果做不对，对身体的损害也是会日积月累的——腰酸、背疼、睡不舒服，甚至整个人都不好了……

那么，什么姿势是错的、什么方法是对的？

3、躺——加个枕头来减负

错误姿势：蜷缩着侧睡。

睡觉姿势会直接影响到睡眠质量，而睡眠质量对日常生活影响非常大，因此学会如何正确地“躺”，至关重要！冬季天气寒冷时，很多人更是习惯蜷成一团睡。蜷缩身体使脊柱和四肢的肌肉关节不协调，使得血液循环不好。于是乎，早上一觉醒来总觉得腰酸背疼。

正确姿势：睡觉时要帮身体减负，不妨找枕头来帮忙。

平躺的时候，在膝盖下面垫上枕头、垫子之类的东西，可以维持腰椎的生理性前突；而侧躺时，两腿中间夹一个枕头、垫子，可以维持腰椎保持中立的位置。

身体好才是真的好！_胡有宸(南京禅心堂)