上个月的一晚，小宝一直哭，哭得我很烦，饭都没吃好。后来好不容易把小宝哄睡了，又要看大宝写作业。大宝爱磨蹭，写字的时候习惯摸摸这摸摸那，平时我也就说他几句，结果那晚一上火没忍住打了他的屁股。十点半，一般是大宝该睡觉的时间，通常我要给他讲故事才会睡。可等我做完家务进房间，发现大宝已经睡着了，像是赌气才睡的！看着大宝微微皱着的眉头，我突然意识到自己错了，很后悔那样打他。

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当妈以后，情绪就像过山车

 

有时候会因为孩子哭闹而大声吼孩子，甚至情绪崩溃，事后又会耿耿于怀加倍自责。有时候会因为对孩子爸有情绪，压抑在心里没发泄出来，间接地转到孩子身上，可理智下来后，很清楚孩子是无辜的，是自己内心软弱，没能控制好情绪。

想起小宝刚出生那段时间，我常常情绪失控。月子里身体还没恢复好，又有一摊子事情要处理，孩子一直哭闹，不得不一边着急处理事情一边还要耐心哄孩子。虽然知道越急越哄不来，越哄不好越着急，可自己总忍不住生气。孩子都是能感知到大人情绪的，她肯定会觉得很委屈很莫名，认为自己不是好宝宝，然后哭得更多，恶性循环！

妈妈的坏情绪不应该伤害到孩子

小宝现在七个月大，还不会说话，她只能用情绪来表达情绪。我总结出一套“对付”她的方法：

首先确定宝宝不是饿了、病了、尿布湿了等问题。

冷处理。当小宝调皮起来，喜欢扯我的头发，好不容易让她松开了，没几秒又卷土重来。宝宝哭的时候，如果妈妈不抱着，容易导致宝宝缺失安全感。但这种时刻，小宝是笑着捣乱，于是我采取“冷处理”的方式，把她放到一边（确保孩子安全），忽视她。等过一会小宝意识到妈妈生气了，她的行为是错的，自然而然就不捣乱了。

转移注意力。“好奇”是孩子的天性，吃辅食的时候小宝会抓碗，不给她就抢，抢不过就哭，哭急了还会打人。现在再遇到这种情况，我会拿其他玩具转移她的注意力。或者让大宝唱歌，有几次小宝哭，大宝一唱歌，她就不哭了。

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而大宝已经六岁了，完全可以通过有效的沟通解决矛盾。

问题是，什么是“有效的沟通”？

变换说话的方式

第一步，描述看见的现象或者描述问题，以“我”开头，而不是以“你”开头。第二步，用“补救”代替“指责”，提示孩子应该怎么做；

第三步，少批判，用简单的词语表达鼓励或期待。

以前我总是说

“你怎么又写错了，跟你说了多少遍了，不长记性！今天不写完不准睡觉！”

现在我会说

“我发现有一题错了，6+8=11？你再算一下……还记得妈妈之前怎么教你的吗？手指……数手指……你试试……多少？对了！就是14。真棒！妈妈希望你能记住这个方法，以后做完作业检查一下好不好。”

客观地表达情绪

成人的错误不应该让孩子承担。如果我跟孩子爸吵架了，实在没心情哄大宝，看他写作业也很烦，就会说“我现在很生气，但和你无关。等一会妈妈不生气了，再看你写作业。”

快要发脾气的时候做这件事

在跟孩子的“口水战”里，我大声，孩子往往比我更大声。

这种时候，我想控制情绪的话，就会捏捏转转手边的小饰物，比如串珠手链。

或者在平静的时候反复告诉自己“如果我想发脾气了，就去倒杯水，再开始说话。”

这样久而久之就可以养成习惯，训练自己不要受情绪的摆布。

当我学会控制情绪，我发现家里越来越和谐了，没有那么多鸡毛蒜皮让人头疼的事了。

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妈妈不是神，需要适当发泄

中医认为“生气伤肝”。常常生气而得不到发泄的话，对人体不好。专家提议用运动的方式减压，比如瑜伽或者慢跑。不过我没时间出门，一旦出去必须带着小宝。所以我有空就会在手机app上唱歌，释放一下压力。

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控制自己的情绪，才能不被情绪控制。育儿也是育己，为人父母是一场漫长的修炼。

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