心理健康维护一（讲座要点三）

心理健康很多指标来体现，从心理积极体验，良好社会功能效率，以及心理纵向发展三方面来考察，会发现这都是理想化状态，没有最好只有更好，活着就是适应了的结果。

心理健康维护一（讲座要点三）

理解了心理是脑的功能，是客观现实的反映，也就是说明白了心理是主观建构以及社会化结果。由此可以进一步讨论心理健康话题，按照内涵外延概念法来理解，看看心理健康到底是什么。

心理健康的概念是由心理卫生的概念延伸过来的。卫生一词是从古希腊神话中健康女神的名字衍化而来的，原就含有“健康”之意。心理健康通常指一种积极健康的心理状态。

关于心理健康，著名心理学家许又新教授提出了三标准，主观体验良好、可操作观察的活动高效率、个体纵向发展顺畅。要注意的是健康是个理想状态，没有绝对的心理健康，也因此才有追求价值。

主观体验良好是从心理机能方面来说的，可以从积极心理学角度理解。求异思维说过，我们思维模式不能固化僵化一根筋，一条道走到黑没有选择余地，两种思维模式才能左右逢源，但是容易左右为难，因此最好有三种以上思维方式，“一生二二生三三生万物”。

凡事都有三种以上解决办法，所谓解决办法就是三种以上思维方式，这是自身具备，千万不要以为多么难，之所以感觉难因为我们缺少训练，习惯了几十年的思维模式，没有觉察到其他思维可能。条条大道通罗马，回家的路有很多条，我们下班回家遇到堵路会找其他路线。习惯了走路先迈右脚，如果意识到先止步再迈左脚，训练后没有难度。

具体积极思维模式有三种，外归因，具体归因，暂时归因。我们平时使用不过没有意识到，比如春节同学聚会，为何小学同学中最差那个现在发大财了，我们归因为家庭好运气好走狗屎运，根本不是个人能力有多强，为何这样外归，只为了维护自我价值，保持心理平衡。

为何我们没有发大财，天天苦逼上班挣工资呢，不是我们能力不够，是天时地利人和还不够，环境不够好。为什么我们可以考上造价咨询师呢，这可不是狗屎运，完全是我们个人努力结果，说明自己有能力。

我们遇到难题没有解决，不要紧这是暂时的，没有升官发财实现梦想，没关系，这是暂时的。我们搞砸了一件事，可能春节喝醉了出洋相，没关系，这是具体喝酒这件事，这一次没有把控好，不能自我否定。

上面积极思维方式天天用，但是缺少觉察，重要的是知道这些思维模式没有对错，不过用来促进心理健康。

再看看心理健康的社会功能方面。社会化目的不是为了实现个人理想，而是培养社会需要公民，“个人就是一块砖，哪里需要哪里搬”。社会对于个体来说就是外面环境，面对各种可能环境，如何应对体现心理健康水平。

具体说心理健康就是，顺境能享受，逆境能承受，绝境能接受。只有如此才能实现个人社会功能，比如学习上班生活。享受加接受不能承受是精神病人，不能面对逆境，这是精神科医生服务对象。享受加承受不能接受，处于绝境不认输，这是心理不健康人，承受加接受但是不能享受，不敢享受自己人生，为了孩子当牛做马，这是神经症病人，属于心理咨询服务对象。

那些精神病人，神经症病人，很多丧失了社会功能，或者严重降低了效率，也就意味着心理健康水平的降低。因此为了恢复社会正常功能，许多人需要进行心理咨询，现在非常常见的，例如有个孩子学习不错可是高二不上学了，外因是分班不理想，恋爱被阻止，经过了解咨询，其实与家庭关系很大，母亲眼里只有对孩子严格要求和优秀成绩，孩子手机不知道摔了多少，父亲稍好些，也是经常出现亲子冲突，甚至半夜把孩子关到门外赶到外面不管。可悲的是看似孩子社会功能出现问题需要咨询，可是家庭系统运作有问题，父母也是咨询对象。高考前朋友孩子晚回学校引起家长焦虑不安也是如此。

个人纵向发展顺畅方面。每个人都曾是孩子，每个人都有父母，每个人活着都是适应了环境的结果，这是说心理健康建立在发展基础上。原生家庭关系好，个人应对环境方式恰当，青春期撞上更年期能顺利通过，可以预见较好心理健康水平。

要注意的是，经历良好预示心理健康可能水平高，倒过来可不是发展受阻就一定心理不健康，这就是心理的社会适应性。事实上今天生活的幸福程度决定了过去的经历解释。我们认为过去决定了今天，事实上今天决定了昨天，结果决定了原因。今天过得好，过去再不好也会解释好，反之今天过得不好，过去再好也会觉得不好。也因此原因是找出来的，不要太在意原因的寻找，而要关注未来的目的所在。

因此也意味着当下心理不健康不要紧，觉察后的学习有助于今后健康水平的提高。这就是学习意义，也是思维方式转变，意识扩大化自我探索的重要性。

心理健康很多指标来体现，从心理积极体验，良好社会功能效率，以及心理纵向发展三方面来考察，会发现这都是理想化状态，没有最好只有更好，活着就是适应了的结果。