给生活找点儿乐儿

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生活可以平淡 也可以五彩斑斓，乐趣丛生，关键在于你怎么对待它。

前段时间看到同事用的美美便当盒也动心了!随即决定入手一个。尽管当时还不知道自己会不会用，能用多久。因为当时午饭一直靠外面饭店或外卖解决。

买回来放了很久一直没启用，觉得比较耗时，每天想着搭配也费脑筋。

只是前一阵子肠胃闹了一阵，生病中开始看各种营养书，肠胃调理的书。当时就下定决心，哪怕生活再忙，后面午餐要自己做，并且还要做到：健康，营养，多样。

首先第一步，网上看了很多营养便当的做法。它们有几个共同特点：

重搭配--这种便当一看就让人很有食欲，因为它讲究荤素搭配，精粮和粗粮搭配，水果素菜的搭配，色彩搭配。

少油腻--在制作上看都不难，都是平时用到的蒸，炒，煮。只是看起来少油腻，清清爽爽。

品种多样-- 每顿午餐材料不下10种。很符合营养学的要求。

多变换--每天食材不断变化，尽量少重复，这样可以保证营养的全面。

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第二步，动手做。想太多，不做，等于白想。

我在自己做的时候根据我的时间和情况做了一些改变。'

时间上，我选择早上早起做。既然讲究健康营养，与其提前晚上准备好放一夜，不如早上早起半小时做的更新鲜。可以晚上提前把食材准备好东二天早上备用。

食材上，因为公司每天有水果提供，所以我在便当里就不再添加水果。那么我就可以放多一点蔬菜，每天绿色蔬菜必不可少。现在生活的便利完全不用考虑下班去菜场买菜的事情，因为网上全部可以搞定，选择下班时间送到家就行。

另外主食上尽量多样，粗粮精粮搭配好。买了一些常用的燕麦，黑米，小黄米，还买了一些薏米，藜麦等不常吃的谷类。早上煮饭时间紧可以选用电饭锅的预约功能，这样早上起来就是现成的。

下图食材：草虾，黄彩椒，鸡蛋，芦笋。主食有白大米，黑糯米，红豆。

这样做出来是不是看上去很营养?

给生活找点儿乐儿

做了几天以后，成就感满满，尽管品种上，摆盘上仍需努力。但是每天早起花30分钟准备早餐变得不那么难了，午饭吃起来更放心，一天能量满满。

下面的图片是前一段的午餐，同事竟然问我说是不是有营养师帮我搭配?

给生活找点儿乐儿

实际上只要愿意做，每个人都可以是自己的营养师。每天花半小时就能吃到健康而营养的午餐，何乐而不为呢?

为平淡的生活加点儿乐儿，就这么简单!