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你离真正的大学生活,还差一个良好作息

你离真正的大学生活,还差一个良好作息

作者: 郑小喵 | 来源:发表于2018-06-01 07:47 被阅读343次

    文|郑小喵

    以前总觉得,年轻就有拼的资本。

    以前总觉得,熬夜可以展示自己的一腔热血。

    以前还觉得,熬夜可以把一天多活几个小时,可以节约很多时间。

    现在才发现,以前的自己真的好蠢。

    -1-

    大多数人的寝室作息时间是这样的:

    总有几个室友开团“杀鸡”,赢了是“王者”,输了也算“英雄”。

    总有几个室友一起刷剧,“跑男”笑得像个蛇精病,“温暖的弦”立马义愤填膺。

    总有几个室友熬夜学习,“四六级”轻轻松松飘过,“专业课”随随便便拿个前几。

    寝室里漆黑一片,唯独每个人的地盘上,星星点点的灯光亮得刺眼。

    半夜三更,每个人的神经紧绷,兴奋点达到高潮,整个寝室窸窸窣窣的声音不断。

    偶尔一个室友来句“我靠”,还有一个室友笑得像个“傻X”,而那个爱学习的室友,早已悄悄插上耳机。

    原来晚上,才是每个人一天中最快乐的时光。

    打游戏的人很尽兴,追剧的人很轻松,刷题的人以为又偷偷地加了一把劲。

    然而就是这个被多数人日日期盼的夜晚,却像一把无形的利刃,架着人的脖子往前走。

    那些白天浪费掉时间,总要用晚上填补的人,接下来一天的精神状态,似乎没有想象中的那么好。

    其实,说白了,大学生们,你离真正的大学生活,还差一个良好作息。

    -2-

    记得刚入大学时,所有人来自五湖四海,因为陌生,所以礼貌。

    每天晚上,大家都安安静静,规规矩矩地早早入睡,就连开视频接电话也会小心翼翼,深怕一不小心吵到别人。

    可是一旦混熟后,大家都变得很随意。

    说好的一亩三分地,可是后来呢?

    记得以前有个刚入学的学妹跟我抱怨,“寝室里每天晚上都很吵,有打游戏到半夜三更的,也有打电话声音很大的。”

    “寝室的灯很晚才关,就算偶尔关的早一点,也会有特别刺眼的光散发出来。”

    “想要学习,可是那样的环境根本学不进去,想要睡觉,可是那么吵的声音根本就睡不着……”

    也许,很多人都存在这样一个很现实的问题:主动提醒室友,又怕伤了和气,不做任何提醒,反倒委屈了自己。

    心里一万句“草泥马”飘过,我到底该怎么办?

    其实尊重是相互的,适当地提醒还是有必要的。

    但是比起纠结如何解决问题,不如先让对方意识到问题的严重性。

    -3-

    熬夜最大的好处,就是极其兴奋,掩饰了暂时的疲劳,但欠下的债,总是要还的。

    大多数熬夜到很晚的人,不是第二天晚起,就是一天的效率极低。

    然而,很多熬夜猝死的现象,还不足以说服人们提高警惕。

    可是,毋庸置疑,熬夜,真的是在透支生命。

    就像图中所展示的人体生物钟,有些体内毒素物质的排放,必须要在进入深度睡眠后才能进行。

    很多喜欢熬夜的人忽略了最重要的一点,那便是有毒物质如若无法排出体内,就会导致人体出现一系列的病症。

    我们原以为比别人多活了几个小时,其实恰恰相反。

    日积月累带来的危害,真的后患无穷。

    我们总是把白天该做的事推到晚上,再浪费掉睡眠时间弥补自己的愧疚感。

    而这种“机械式”的操作方式,简直是最愚蠢的表现。

    要知道,牺牲了睡眠,透支了生命,这种入不敷出的选择,一点都不酷。

    -4-

    为了保证良好的睡眠状态,以便高效率地学习和工作,最好的选择便是:早睡早起。

    大学近两年,我养成了良好的作息时间:早晨六点半起床,晚上十一点前入睡。

    也是因为这些好的生活习惯,让我度过了一个高标配的大学生活。

    然而,大多数人做不到,只是因为没有好的方法,懒于思考,怠于行动。

    想要培养好的生活习惯,最重要的是去分析现在糟糕的生活状态,然后对症下药。

    首先,从时间管理入手,很多人在学习时间管理,却还是没有时间好好管理自己。

    我们要关注的,是自己一天的时间大多都浪费在哪里,之后多注意这些时间,把该完成的任务顺理成章的填进去。

    白天,就是要集中精力,把最重要的事全部做完,晚上,就适当放松,按时入眠。

    其次,很多人睡前最糟糕的一个习惯,就是手机不离手,清晨最糟糕的一个习惯,就是醒来后赖床。

    对于某些不好的习惯,我们可以通过刻意练习去避而远之,寻找行之有效的方法,就是最大的收获。

    最后,到底该如何落实?

    -5-

    下面,我将结合自己的经验,提出一些行之有效的方法,来供大家参考。

    关于早睡:

    1.设置定时关机,我一般都是十一点关机,要紧的事通常都在关机前完成,绝对不会关机后重新开机。

    2.睡前可以听一些读书音频或者轻音乐,帮助入眠,设置好时间,避免因为不定时而整夜播放,有损听力。

    3.枕边放一本书,知名主持人董卿,枕边随时备有书籍,睡前读点自己喜欢的书,也算充分利用时间,及时给自己充电。

    关于早起:

    1.闹铃是必备的,我一般设置在六点二十,留有十分钟的缓冲时间。手机尽量放在离自己较远的地方,避免随手关掉而不起床。

    2.闹铃最好设置两个,音乐选取:第一次要柔和,自当提醒,第二次要劲爆,最好给人一种激情澎湃的感觉。

    3.晚上睡觉前列好第二天的计划,最好具体到早晨要完成什么重要的任务,然后给自己心理暗示,提醒自己“明天一定要早起”。

    4.醒来后立马起身洗刷,别赖床别赖床别赖床,永远记住“此刻起床你将圆梦”。

    5.找一个搭团的小伙伴,每天清晨互道早安,我跟一个室友就是这种状态,每天看着对方起床,自己也精神满满。

    都是一些简单的操作方法,如果想要培养成一个良好的作息习惯,坚持是必不可少的。

    不要总是问别人“你为什么那么有毅力?”如果你想一步登天,他会告诉你“别白费心思了。”

    有一种人属于“夜猫子”型,晚上精力充沛沛,白天无精打采,当然选择什么样的生活方式完全因人而异,不必为了所谓的时差而打乱自己的生活节奏。

    永远记住:适合自己的才是最好的!

    希望,我们都能养成良好的生活习惯,充实度过每一天。


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      网友评论

      • b33d345e6aaf:想做照片书的可以我mml520886
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      • f89b0bab785b:你说的很好,懂的人自然懂,不懂的人仍然一如既往地熬夜,晚起。不过个人觉得熬夜打游戏的都是心理有疾病的人,你也没办法就说一两句就能劝他们改过来。坚持好习惯吧,支持你!粉了
      • eae084032c1d:想问天,想问地,大学是什么,生活是是什么,万物所存在的意义是什么
      • 时间从指缝流过:学校规定大一6.50签到,大二,大三7.10签到,每天都是6.40起床
      • fd3c889eaace:🙃🙃🙃我也还保持着这个作息时间,可是我的室友,呵呵,申请换宿舍吧
      • 炜君子_c52e:6:30是自然醒的时间吧……
        炜君子_c52e:@郑小喵 而且晚上怎么能自然醒呢?玩玩手机洗漱一下也得保证5:40前弄好呀
        炜君子_c52e:@郑小喵 可以定时5:30起来'(´-ω-`)
        郑小喵:@炜君子_c52e 请问冬天你也可以做到吗🙂
      • e0f3e5b11ddb:我们寝室4个人,我和另一个室友起的早些,另外两个不安逸,这种事很难办的
      • 知世故而事故:能说一下在一周内。你做的最多的事情吗。即比较重要的
        eae084032c1d:@知世故而事故 吃喝拉撒睡
      • 阿斯伯格患者:有个室友天天咆哮着打CS,往事不堪回首
      • c886a4025d71:你说的很好,我会努力向你学习的。谢谢你!
      • 高木藜:健康是生活的资本。作息规律的确很好。
      • f8a4d7ca190b:熬夜就是弥补白天浪费的时间就是扯犊子
      • 背着相机去旅行_3bf5:大学埋葬在了寝室里😑
      • d8e0876a26e3:8102年了,别扯什么人体排毒时间表了可以?
      • 353938c75270:早睡的方法很好,但一天的计划表就算了吧。
      • 36b39accd9d1:闹铃,哎呦我去,在宿舍手机闹铃设置成震动,室友都要哔哔两句,你说我能怎么办,我也很无奈啊,唉😔
        eae084032c1d:@黄梓柒 据说大神都靠生物钟😂
        笔下奋青:其实可以起床后可以带上耳机冥想
      • 前端开发爱好者:我的大学宿舍一直都很安静,虽然作息不一样但是也会尽量不干扰到他人
      • 钟意you:早睡早起有好处的
      • 针织真理:无所事事的感觉真不好
      • ef8b48400c81:不科学,你定闹铃六点多起床就算了,还放远的地方,你是想你醒了全世界都醒,你睡全世界都要睡?
        ef8b48400c81:@玲珑_骰子 你可能是没有看懂我的意思,室友1是习惯早起学习,当然早起没毛病,并且值得表扬:+1:,室友2习惯晚上学习,比较有灵感,所以可能会8点才起,晚睡的不影响早睡的同学,可能会在自己床上装上遮光床帘学习不影响早睡室友,但是,难道你早起的为了自己早起把手机放这么远闹铃响了不能及时关掉吵醒晚起室友这样就很好?每个人都有不一样的生活方式,都要互相尊重和理解。拿我自己来说,我想过把手机定闹铃放在下面的桌子,我们是上床下桌,但是我觉得一次两次寝室会理解,久了影响别人休息,这真的很不好,所以我也放弃了
        4ca2e9b9444c:@玲珑_骰子 6点半起没毛病,很好的习惯,他的意思是,你放远一点,并且6点半的闹钟,你醒了室友也会被吵醒,你睡的时候关灯,但是室友不睡,不希望黑乎乎的玩手机,(重要的是你睡了,室友还在吵闹),矛盾就这样积累了,反正我一开始就是想早睡,然后被他们带到和室友一类的了,寝室这种矛盾很多,不是那么容易调节的
        607e1f474b56:@浮生涟漪 六点多难道不应该起了吗??赖床还有理了??
      • 走下去总会看到光:写得很好👍
      • 小杨说灵异:😳😳😳写得好,高中熬夜多,大学习惯性困,但有一群傻逼舍友,一天话多。喝酒吐地上可以三四天不扫,服。感觉现在大学人招多了,素质真的差。
      • 简书白洛辰:https://www.jianshu.com/p/eba5c00eadf0
        混得再不好,也要参加同学会
      • MigrationUK:又来了这个不科学的作息图
        扬帆的阿杰:@MigrationUK 嗯
      • 无夜星辰:充实伴着焦虑
      • 叫我十一就好:说的好对
      • 凉苡:之前作息良好 不知道最近咋啦 像打了鸡血一样发疯熬夜😂😂
      • 笑看春风杨柳拂面:写的都是真实体验,可借鉴
      • 一只西城:早ノ☀
        郑小喵:@一只西城 嗯呢 西城君,早啊😸
      • 郑小喵:以后,我会间接性地分享一些自己的生活感悟和读书心得,部分文章,因为平台要求,暂时不会发布在简书,如果你喜欢我的文字,可以来“野生观”找我,也欢迎加我的个人微信Ann714243zhz进行交流。😊
        时光飞逝岁月如梭:@郑小喵 来找你玩吗?😂😂

      本文标题:你离真正的大学生活,还差一个良好作息

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