文|郑小喵
以前总觉得,年轻就有拼的资本。
以前总觉得,熬夜可以展示自己的一腔热血。
以前还觉得,熬夜可以把一天多活几个小时,可以节约很多时间。
现在才发现,以前的自己真的好蠢。
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大多数人的寝室作息时间是这样的:
总有几个室友开团“杀鸡”,赢了是“王者”,输了也算“英雄”。
总有几个室友一起刷剧,“跑男”笑得像个蛇精病,“温暖的弦”立马义愤填膺。
总有几个室友熬夜学习,“四六级”轻轻松松飘过,“专业课”随随便便拿个前几。
寝室里漆黑一片,唯独每个人的地盘上,星星点点的灯光亮得刺眼。
半夜三更,每个人的神经紧绷,兴奋点达到高潮,整个寝室窸窸窣窣的声音不断。
偶尔一个室友来句“我靠”,还有一个室友笑得像个“傻X”,而那个爱学习的室友,早已悄悄插上耳机。
原来晚上,才是每个人一天中最快乐的时光。
打游戏的人很尽兴,追剧的人很轻松,刷题的人以为又偷偷地加了一把劲。
然而就是这个被多数人日日期盼的夜晚,却像一把无形的利刃,架着人的脖子往前走。
那些白天浪费掉时间,总要用晚上填补的人,接下来一天的精神状态,似乎没有想象中的那么好。
其实,说白了,大学生们,你离真正的大学生活,还差一个良好作息。
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记得刚入大学时,所有人来自五湖四海,因为陌生,所以礼貌。
每天晚上,大家都安安静静,规规矩矩地早早入睡,就连开视频接电话也会小心翼翼,深怕一不小心吵到别人。
可是一旦混熟后,大家都变得很随意。
说好的一亩三分地,可是后来呢?
记得以前有个刚入学的学妹跟我抱怨,“寝室里每天晚上都很吵,有打游戏到半夜三更的,也有打电话声音很大的。”
“寝室的灯很晚才关,就算偶尔关的早一点,也会有特别刺眼的光散发出来。”
“想要学习,可是那样的环境根本学不进去,想要睡觉,可是那么吵的声音根本就睡不着……”
也许,很多人都存在这样一个很现实的问题:主动提醒室友,又怕伤了和气,不做任何提醒,反倒委屈了自己。
心里一万句“草泥马”飘过,我到底该怎么办?
其实尊重是相互的,适当地提醒还是有必要的。
但是比起纠结如何解决问题,不如先让对方意识到问题的严重性。
-3-
熬夜最大的好处,就是极其兴奋,掩饰了暂时的疲劳,但欠下的债,总是要还的。
大多数熬夜到很晚的人,不是第二天晚起,就是一天的效率极低。
然而,很多熬夜猝死的现象,还不足以说服人们提高警惕。
可是,毋庸置疑,熬夜,真的是在透支生命。
就像图中所展示的人体生物钟,有些体内毒素物质的排放,必须要在进入深度睡眠后才能进行。
很多喜欢熬夜的人忽略了最重要的一点,那便是有毒物质如若无法排出体内,就会导致人体出现一系列的病症。
我们原以为比别人多活了几个小时,其实恰恰相反。
日积月累带来的危害,真的后患无穷。
我们总是把白天该做的事推到晚上,再浪费掉睡眠时间弥补自己的愧疚感。
而这种“机械式”的操作方式,简直是最愚蠢的表现。
要知道,牺牲了睡眠,透支了生命,这种入不敷出的选择,一点都不酷。
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为了保证良好的睡眠状态,以便高效率地学习和工作,最好的选择便是:早睡早起。
大学近两年,我养成了良好的作息时间:早晨六点半起床,晚上十一点前入睡。
也是因为这些好的生活习惯,让我度过了一个高标配的大学生活。
然而,大多数人做不到,只是因为没有好的方法,懒于思考,怠于行动。
想要培养好的生活习惯,最重要的是去分析现在糟糕的生活状态,然后对症下药。
首先,从时间管理入手,很多人在学习时间管理,却还是没有时间好好管理自己。
我们要关注的,是自己一天的时间大多都浪费在哪里,之后多注意这些时间,把该完成的任务顺理成章的填进去。
白天,就是要集中精力,把最重要的事全部做完,晚上,就适当放松,按时入眠。
其次,很多人睡前最糟糕的一个习惯,就是手机不离手,清晨最糟糕的一个习惯,就是醒来后赖床。
对于某些不好的习惯,我们可以通过刻意练习去避而远之,寻找行之有效的方法,就是最大的收获。
最后,到底该如何落实?
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下面,我将结合自己的经验,提出一些行之有效的方法,来供大家参考。
关于早睡:
1.设置定时关机,我一般都是十一点关机,要紧的事通常都在关机前完成,绝对不会关机后重新开机。
2.睡前可以听一些读书音频或者轻音乐,帮助入眠,设置好时间,避免因为不定时而整夜播放,有损听力。
3.枕边放一本书,知名主持人董卿,枕边随时备有书籍,睡前读点自己喜欢的书,也算充分利用时间,及时给自己充电。
关于早起:
1.闹铃是必备的,我一般设置在六点二十,留有十分钟的缓冲时间。手机尽量放在离自己较远的地方,避免随手关掉而不起床。
2.闹铃最好设置两个,音乐选取:第一次要柔和,自当提醒,第二次要劲爆,最好给人一种激情澎湃的感觉。
3.晚上睡觉前列好第二天的计划,最好具体到早晨要完成什么重要的任务,然后给自己心理暗示,提醒自己“明天一定要早起”。
4.醒来后立马起身洗刷,别赖床别赖床别赖床,永远记住“此刻起床你将圆梦”。
5.找一个搭团的小伙伴,每天清晨互道早安,我跟一个室友就是这种状态,每天看着对方起床,自己也精神满满。
都是一些简单的操作方法,如果想要培养成一个良好的作息习惯,坚持是必不可少的。
不要总是问别人“你为什么那么有毅力?”如果你想一步登天,他会告诉你“别白费心思了。”
有一种人属于“夜猫子”型,晚上精力充沛沛,白天无精打采,当然选择什么样的生活方式完全因人而异,不必为了所谓的时差而打乱自己的生活节奏。
永远记住:适合自己的才是最好的!
希望,我们都能养成良好的生活习惯,充实度过每一天。
网友评论
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