【导读】夏天又来了，对于女孩们来说是既爱又怕，爱的是又可以穿雪藏在衣柜里的裙子了，怕的是夏天太阳太辣，皮肤一不留神就被晒伤晒黑了。所以对于女孩们来说，夏天最重要的是如何在穿了自己喜欢穿的衣服之后又能保持皮肤白嫩，当然了，擦护肤霜之类的护肤品还是很有必要的，其实，还可以通过食疗来使自己的皮肤水嫩美白。有研究称，经常食用莲藕、红薯、木耳和芝麻这五种食物具有美容作用。
第一种：莲藕
莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质，而且莲藕还具有一定的药效，它的止血作用已经是家喻户晓了。最近有研究证明莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用，莲藕和莲子以及百合熬成粥，美容效果更好。
莲藕图片
推荐美食——莲藕莲子百合粥
【食材准备】
莲藕100g，莲子 20g，百合15g，大米 50g， 适量糖、水；
莲藕莲子百合粥图片
【做法步骤】
1、将莲藕切小块，莲子提前泡发好（莲子心最好不要取出），百合也提前泡发好。
2、把大米莲子放入炖锅中，插上电源，开始炖煮。
3、大约一个小时后，放入莲藕，再炖煮半小时。
4、再将百合投放入锅中，炖煮半个小时左右，即可出锅。
第二种：红薯
有人认为吃红薯会发胖，其实不然，根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
红薯图片
推荐美食——红枣红薯豆浆
【食材准备】
红薯150g，干黄豆50g，红枣30g，适量清水；
【做法步骤】
1、准备好原材料，干黄豆建议提前一晚泡上，这样口感更细腻；
2、红薯去皮切成小块，把处理好的黄豆、红薯、干枣片一起放进豆浆机；
3、注入清水，豆浆机通电，选择“五谷豆浆”程序，启动。也可以用“干湿豆浆”键，视家中豆浆机的功能来决定；
4、30分钟后，美味的红枣红薯豆浆做好了，打开豆浆机将豆浆倒出等冷点就可以食用了。
红枣红薯豆浆图片
【小贴士】
红薯还可以换成紫薯，颜色会是紫色的。红枣可以用普通红枣，去核就可以了。
第三种：木耳
木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤很好的食物。而且木耳中还含有食物纤维，因此木耳还很适合由于便秘所导致的皮肤粗糙的人食用。另外木耳和大枣放在一起煮成汤，效果事半功倍。
木耳图片
推荐美食——黑木耳红枣汤
【食材准备】
黑木耳150g，红枣60g，清水600ml；
【做法步骤】
1、将木耳提前两小时泡软，红枣也浸在水中十几分钟，方便清洗褶皱处的灰尘。
2、将木耳和红枣清洗干净，放入锅内，注入适量的清水，大火煮开，再转小火炖至汤汁粘稠，大约30分钟。
3、盛到一个的小沙锅里就可以享用了。一般是不用加糖，红枣是很甜的。
黑木耳红枣汤图片
【小贴士】
1、红枣不要泡太久，以免无味。
2、木耳泡软就可，不要让其浸的老大，吃起来没有脆性。
3、红枣吃多会腹胀，每次使用不要超过10颗。
第四种：芝麻
芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽，皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。当然，黑芝麻与核桃一起熬成粥，效果也是非常好。
芝麻图片
推荐美食——黑芝麻核桃粥
【食材准备】
大米30g，糯米20g，黑芝麻30g，核桃仁30g，冰糖适量；
【做法步骤】
1、大米和糯米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮；
2、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
3、再放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火即可。
黑芝麻核桃粥图片
【小贴士】
1、核桃仁不用去核桃皮，上面的核桃皮营养更加丰富。
2、炒香之后再放入粥中，不用煮时间长，煮开即可关火，粥的口感更好。
结语：“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以润肺补水，起到美容养颜的效果。
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