昨天奈姐有分享一些，局部的减脂，为何不建议？
人呢，都不是十全十美的，每个人都有自己讨厌的肥胖部位，和不喜欢的局部脂肪，很多人为了能够快速减肥，天天过度的去练一个部位，用了很多无用功，死磕一个部位，效果却并不明显，这是为什么呢？这样真的能达到快速去掉那个部位的目的吗？
答案，并不是！！！
如果只锻炼局部的运动，是很难把那个部位的肥肉减掉的！
身体是需要一定的消耗热量，全身的脂肪都需要运动起来，身体的淤堵和经络才会被打通，所以说，人体，并不能只单独利用某一个部位的脂肪进行减肥。
当你腰腹部很肥胖时，你死命的运动腰腹部，效果远没有你通过全身运动而达到目的快。为什么呢？身体是一个全能的机制，每个地方都要锻炼到，才能达到最佳效果。
据健康专家所讲：“在燃脂时，被调用到的、来自身体各部位的脂肪首先会被分解成丙三醇和游离脂肪酸，然后它们再进入血液，进行下一步的分解利用，我们并不能控制身体某一部位的脂肪而先被分解”。
那么，苦恼的肥肉，如何练才好？朋友们看仔细了哈，重点来了！
答案其实很简单，有氧和无氧的结合，合二为一，你需要无氧的力量型，也需要有氧的运动型，双管齐下，你定能瘦成一道闪电！
想要瘦，难，也不难，必须要依靠有氧运动来达到燃烧脂肪，当你运动到极致，脂肪才会燃烧，心率会达到最佳状态，持久的有氧能够甩掉你的脂肪含量！
为什么要结合呢？为什么还要练无氧，这种力量型的呢？
好，答案来了，无氧练的形体美，就是所谓的线条感，通过针对性的锻炼，来增加肌肉量，长期坚持做无氧，会使你看起来更有型，更紧实，提升你的气质。
无氧也是很难的哈，所以也是艰难的挑战。
朋友们，你们怕吗
今天，看到这篇文章的朋友幸运了，奈姐特意为几个难缠的肥胖部位，搭配了高效的训练动作，去选择你喜欢的有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，练起来吧！
下节课，奈姐会分享几个大家都能用到的，比较实用的，无氧力量型锻炼，敬请期待。喜欢的朋友点个关注，一起加入瘦身吧？
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