气血对于我们身体生命很重要，一谈到补充气血，很容易就想到吃好点、多吃点，或者补品、营养品等。其实气血并不是吃多吃好就能够补充的，因为凡是我们摄入的东西都要经过脾胃的消化吸收才能够转化成为我们身体的精气，所以调理补养气血的根本方法是调养脾胃，合理饮食！脾胃就是气血的来源！补气血就是好好吃饭，下面介绍九个具体的方法：
一、每顿只吃七分饱。吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，七八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。
二、粗粮主食要足量。在一顿饭中，粗粮为主食的总量要占二分之一，也就是一半主食，一半是菜肉。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。
三、了解真正的素食。素食并非没有营养，清淡也并非是不放油、盐。很多朋友认为素食没有营养，吃的时间长了人就会很虚弱，事实并非如此，不妨自己去真正的了解一下！
四．冷食辛辣猛如虎。冷食与辛辣是脾胃杀手。自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮，很多人就觉得活不成。尤其是夏季酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是大量的低于体温的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热，你想过吗，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊？！这样的冰凉多了自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中。大量的进食冷饮、生鲜果蔬是使脾胃大量积存痰湿的主要原因。经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。
五、晚饭早吃禁夜宵。晚上不要熬夜，晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻。因为十点钟要睡觉，吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了。睡觉的时候血液循环都会减慢，胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作，而且胃也不能够充分的休息，因为胆汁要参与消化这样还会连累肝胆跟着受累，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭要早点吃，距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。
未完待续
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